8 Prekvapujúce výhody lipového čaju

Obsah

• 1. Môže podporovať relaxáciu
• 2. Môže pomôcť v boji proti zápalu
• 3. Môže zmierniť miernu bolesť
• 4. Môže mať močopudné účinky
• 5. Súvisí s nižším krvným tlakom
• 6. Môže vám pomôcť zaspať
• 7. Upokojuje váš tráviaci trakt
• 8.Ľahko sa pridáva do vašej stravy
• Nevýhody
• Bezpečnosť u detí a tehotných alebo dojčiacich žien
• Dlhodobé užívanie súvisí s ochorením srdca
• Môže interagovať s určitými liekmi
• Spodný riadok

Lipový čaj je cenený pre svoje silné sedatívne vlastnosti už stovky rokov (1).

Je to odvodené z Tilia rod stromov, ktorý zvyčajne rastie v miernych oblastiach Severnej Ameriky, Európy a Ázie. Tilia cordata, tiež známy ako lipa s malými listami, sa považuje za najsilnejší druh z Tilia rod (1).

Čaj z lipy sa v ľudovom liečiteľstve používal v rôznych kultúrach na zmiernenie vysokého krvného tlaku, na upokojenie úzkosti a na upokojenie trávenia.

Na vytvorenie tohto bylinného výluhu sa varia kvety a listy a kôra. Samostatne sa tieto zložky používajú na rôzne liečivé účely (1).

Tu je 8 prekvapivých výhod lipového čaju.

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

1. Môže podporovať relaxáciu

Posedenie pri teplej šálke čaju môže byť samo o sebe upokojujúcim rituálom.

Aj keď lipový čaj ide nad rámec pohodlia každodenného hrnčeka s čajom.

Jeho strmé sladké kvety sa v ľudovom liečiteľstve používali na podporu relaxácie a zmiernenie príznakov úzkosti. Zdá sa, že niektoré štúdie tieto tvrdenia podporujú ().

Jedna štúdia na myšiach zistila, že extrakty z púčikov Tilia tomentosa, druh lipy, mala silné sedatívne vlastnosti ().

Vedci dospeli k záveru, že tento extrakt z lipy napodobňuje aktivitu kyseliny gaba-aminomaslovej (GABA), chemickej látky v mozgu, ktorá inhibuje excitabilitu v ľudskom nervovom systéme ().

Lipový čaj teda môže podporovať relaxáciu pôsobením ako GABA. Stále je však potrebný ďalší výskum, aby ste sa dozvedeli, ako sa to presne deje ().

Zhrnutie Lipový čaj môže podporovať relaxáciu tým, že brzdí vašu schopnosť vzrušenia. Ľudský výskum tohto účinku však chýba.

2. Môže pomôcť v boji proti zápalu

Chronický zápal môže prispieť k rozvoju mnohých stavov vrátane cukrovky typu 2 a rakoviny ().

Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu a potenciálne znižujú riziko ochorenia. Flavonoidy sú typom antioxidantu v Tilia kvety, zatiaľ čo tilirozid, kvercetín a kaempferol sú osobitne spojené s lipovými púčikmi (1,,,).

Tilirozid je silný antioxidant, ktorý odbúrava voľné radikály vo vašom tele. Voľné radikály môžu spôsobiť oxidačné poškodenie, ktoré môže viesť k zápalu (1, 6,).

Kaempherol môže tiež bojovať proti zápalu. Niektoré štúdie navyše ukazujú, že môže poskytnúť vlastnosti proti rakovine ().

Pretože množstvo týchto antioxidantov sa môže líšiť podľa značky a čajovej zmesi, je potrebný ďalší výskum, ktorý by určil, koľko lipového čaju budete musieť vypiť, aby ste zmiernili zápal.

Zhrnutie Lipový čaj obsahuje silné antioxidanty ako tilirozid a kaempferol, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalom. Chronický zápal je spojený s mnohými chorobami vrátane cukrovky a rakoviny.

3. Môže zmierniť miernu bolesť

Chronická bolesť postihuje milióny ľudí na celom svete. V roku 2016 to zažilo 20% dospelých v USA. Je zaujímavé, že niektoré antioxidanty v lipovom čaji môžu zmierniť bolesť ().

Jedna štúdia zistila, že 45,5 mg tilirozidu na libru (100 mg na kg) telesnej hmotnosti myšiam s opuchnutými labkami znížilo opuch a bolesť o takmer 27%, respektíve 31% (6).

Ďalšia 8-týždňová štúdia u 50 žien s reumatoidnou artritídou, ktorá sa vyznačuje bolestivými a stuhnutými kĺbmi, zistila, že suplementácia 500 mg kvercetínu, antioxidantu v lipovom čaji, významne zlepšila príznaky bolesti a znaky zápalu (,,).

Majte však na pamäti, že 500 mg kvercetínu je veľa. Dospelí v Spojených štátoch konzumujú v priemere 10 mg tohto antioxidantu denne, hoci tento počet sa veľmi líši v závislosti od vašej stravy. Za vysoký príjem sa považuje 80 mg denne (,).

Množstvo kvercetínu alebo iných flavonoidov v lipovom čaji sa veľmi líši v závislosti od značky a pomeru púčikov, listov a kôry v konkrétnej zmesi.

Výsledkom je, že nie je možné vedieť, koľko z týchto antioxidantov prijímate v jednej šálke čaju. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, koľko z tohto nápoja je potrebných na zmiernenie bolesti.

Zhrnutie Tilirozid a kvercetín - dva antioxidanty v lipovom čaji - môžu pomôcť znížiť bolesť. Stále je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, koľko čaju budete musieť vypiť, aby ste využili tento potenciálny úžitok, a či bude jeho množstvo bezpečné.

4. Môže mať močopudné účinky

Vnútorná kôra Tilia strom bol spájaný s diuretickými a diaforetickými účinkami. Diuretikum je látka, ktorá povzbudzuje vaše telo k vylučovaniu väčšieho množstva tekutín, zatiaľ čo diaforetikum je látka, ktorá sa používa na ochladenie horúčky podporovaním potu (, 13).

Čaj z lipy sa v ľudovom liečiteľstve používa na podporu potenia a produktívneho kašľa, keď dôjde k ľahkej chorobe, ako je nádcha (1).

V Nemecku sú schválené 1–2 šálky (235–470 ml) lipového čaju pred spaním na použitie ako infúzia podporujúca potenie u dospelých a detí starších ako 12 rokov (1).

Tieto účinky môže spôsobovať kombinácia jeho rastlinných zlúčenín, konkrétne kvercetínu, kaempferolu a p-kyselina kumarová. V súčasnosti nie sú dostatočné vedecké dôkazy, ktoré priamo spájajú lipový čaj a jeho chemické vlastnosti s diuretickými účinkami (1).

Väčšina dostupných údajov o tomto združení je neoficiálnych, hoci siaha až do stredoveku. Tento údajný prínos pre zdravie si preto vyžaduje ďalšie vyšetrovanie (1).

Zhrnutie Čaj z lipy sa v ľudovom liečiteľstve používal na podporu potenia a považuje sa za diuretikum. Vedecký výskum zameraný na preskúmanie týchto údajných účinkov je však oprávnený.

5. Súvisí s nižším krvným tlakom

Predpokladá sa, že niektoré zložky rastliny v lipovom čaji, ako napríklad tilirozid, rutozid a kyselina chlorogénová, znižujú krvný tlak (1, 6,, 15).

Jedna štúdia na myšiach zistila, že tilirozid, antioxidant v lipovom čaji, ovplyvňoval vápnikové kanály v srdci. Vápnik hrá úlohu pri svalových kontrakciách vášho srdca (6,,).

Myši boli injikované v dávkach 0,45, 2,3 a 4,5 mg antioxidantu na libru (1, 5 a 10 mg na kg) telesnej hmotnosti. Ako odpoveď sa znížil systolický krvný tlak (najvyšší počet hodnôt) (6,,).

To môže pomôcť vysvetliť, prečo sa lipový čaj používal na zníženie krvného tlaku v ľudovom liečiteľstve.

Tento efekt ešte nie je úplne pochopený a vyžaduje si ďalšie vedecké skúmanie. Lipový čaj by sa nikdy nemal používať ako náhrada liekov na srdce.

Zhrnutie Ľudová medicína používa lipový čaj na zníženie krvného tlaku. Mechanizmus tohto účinku nie je známy a je potrebné ho ďalej študovať.

6. Môže vám pomôcť zaspať

Kvalita a dĺžka spánku výrazne ovplyvňujú vaše zdravie.

Lipový čaj sa v ľudovom liečiteľstve ľahko používa na podporu spánku. Jeho rastlinné zlúčeniny majú silné sedatívne vlastnosti, ktoré môžu podporovať relaxáciu vedúcu k spánku (1,,).

Jedna štúdia na myšiach zistila, že výťažky z mexického Tilia stromy spôsobili upokojenie. Vedci sa domnievajú, že extrakt tlmil centrálny nervový systém a spôsoboval ospalosť (,).

Stále je potrebný ďalší výskum, ktorý by skúmal vzťah medzi lipovým čajom a spánkom.

Zhrnutie Čaj z lipy podporuje spánok, ale spôsob, akým tento účinok vykonáva, je obmedzený na anekdotické dôkazy. Na pochopenie vzťahu je potrebný ďalší výskum.

7. Upokojuje váš tráviaci trakt

Ako každý horúci čaj, aj lipový čaj dodáva jemné teplo a hydratáciu. Oba upokojujú tráviaci trakt, pretože voda môže pomôcť jedlu pohybovať sa cez vaše črevá. Ľudová medicína hovorí o použití lipového čaju v čase žalúdočných ťažkostí.

V jednej malej štúdii u detí s hnačkami rezistentnými na antibiotiká vykazoval tilirozid silné antibakteriálne vlastnosti. Aj keď bol tento antioxidant extrahovaný z iného kvetu, nachádza sa tiež v lipovom čaji ().

To znamená, že žiadny dôkaz priamo nespája zlúčeniny v lipovom čaji so schopnosťou upokojiť podráždený tráviaci trakt.

Zhrnutie V čase žalúdočnej ťažkosti môže lipový čaj upokojiť váš tráviaci systém. Ukázalo sa, že tilirozid, jedna z jeho rastlinných zlúčenín, pomáha bojovať proti infekčnej hnačke. Stále je potrebný ďalší výskum lipového čaju.

8.Ľahko sa pridáva do vašej stravy

Pridanie lipového čaju do vašej stravy je jednoduché. Vzhľadom na to, že môže podporovať relaxáciu a spánok, môže byť dobré vypiť pohár pred spaním. Môžete si vychutnať sami alebo s klinom citrónu a medom.

Môžete dokonca namočiť niekoľko vrecúšok lipového čaju cez noc do vody izbovej teploty a v lete ho vypiť ako ľadový čaj.

Ak je to možné, je dobré namáčať si čajové lístky bez filtračného vrecka. Štúdie zistili, že to pomáha udržať viac ich antioxidantov ().

Zhrnutie Pridanie lipového čaju do vašej stravy môže byť také jednoduché ako uvarenie dobrého teplého hrnčeka. Ak chcete z čaju vyťažiť čo najviac antioxidantov, ponorte čaj bez filtrovaných vreciek.

Nevýhody

Európska agentúra pre lieky zistí, že mierny príjem, ktorý je definovaný ako 2–4 gramy čajovej zmesi denne, je bezpečný. Čaj by ste však nemali piť nadbytočne (1).

Typický hrnček lipového čaju s obsahom 8 uncí (235 ml) obsahuje asi 1,5 gramu sypaného čaju. Napriek tomu existuje určitá variabilita v tom, koľko môžete prijať po tom, čo sa napustí horúca voda. Je dobré obmedziť príjem podľa potreby na najviac 3 šálky denne (1).

Aj keď sa to všeobecne považuje za bezpečné, lipovému čaju sa vyhnite, ak ste alergický na lipu alebo jej peľ.

Bezpečnosť u detí a tehotných alebo dojčiacich žien

Bezpečnosť lipového čaju u tehotných alebo dojčiacich žien nie je známa. Preto sa za týchto okolností neodporúča piť tento čaj.

Nebol testovaný ani u detí, preto sa u tejto populácie neodporúča pravidelné používanie.

Dlhodobé užívanie súvisí s ochorením srdca

Lipový čaj a ďalšie výrobky pochádzajúce z Tilia rodinu stromov by nemali používať osoby s anamnézou srdcových chorôb.

Časté a dlhodobé užívanie je v zriedkavých prípadoch spojené so srdcovými chorobami a poškodením (, 21).

Z tohto dôvodu je najlepšie piť ich s mierou. Pacienti s ochorením srdca alebo inými problémami so srdcom by sa mali pred pravidelnou konzumáciou tohto čaju porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti ().

Môže interagovať s určitými liekmi

Ľudia, ktorí užívajú lieky obsahujúce lítium, by nemali piť lipový čaj, pretože nápoj môže zmeniť spôsob, akým vaše telo vylučuje tento prvok. To môže ovplyvniť dávkovanie a môže mať vážne vedľajšie účinky (21).

Pretože lipový čaj môže podporovať vylučovanie tekutín, nepoužívajte ho spolu s inými diuretikami, aby ste zabránili dehydratácii (21).

Zhrnutie Aj keď lipový čaj môže ponúknuť veľa zdraviu prospešných látok, časté a dlhodobé používanie môže spôsobiť poškodenie srdca. Nemali by ho používať deti alebo ľudia, ktorí majú problémy so srdcom, užívajú určité lieky alebo sú tehotné alebo dojčia.

Spodný riadok

Lipový čaj pochádza z Tilia strom a v ľudovom liečiteľstve sa používa už stovky rokov.

Aj keď sú jeho kvety najviac cenené, kôra a listy môžu byť tiež namáčané, aby vytvorili lahodný a voňavý nápoj.

Pitie lipového čaju môže podporiť relaxáciu, pomôcť v boji proti zápalom, zmierniť bolesť a upokojiť tráviaci trakt.

Ľudia užívajúci určité lieky, pacienti so srdcovými problémami a tehotné alebo dojčiace ženy by sa tomu mali vyhnúť. Najlepšie je piť tento čaj s mierou a nie každý deň.

Pridanie lipového čaju do vašej stravy je jednoduché. Ak chcete zo svojej šálky vyťažiť maximum, nezabudnite si lipu uvariť ako sypaný čaj.

Ak lipový čaj na mieste nenájdete, môžete si online kúpiť čajové vrecúška aj sypané listy.