Lizzo zdieľala účinné video zo svojich každodenných potvrdení sebalásky

Obsah

• Skontrolovať pre

Jedným rýchlym prelistovaním Lizzonej instagramovej stránky a určite nájdete veľa dobrých pocitov a vibrácií, či už organizuje živú meditáciu, ktorá pomáha sledovateľom precvičovať si všímavosť, alebo nám pripomína, aké radostné môže byť oslavovať naše telá. Jej najnovší príspevok hovorí ku každému, kto niekedy zápasil s tým, čo vidí v zrkadle, alebo sa cítil neistý ohľadom svojho tela (takže, ahoj, my všetci!), a podelila sa o afirmáciu, ktorú používa každý deň, aby si uctila svoje telo. .

„Tento rok som sa začala rozprávať so svojim bruchom,“ podelila sa Lizzo o titulok svojho instagramového videa po sprchovaní. „Bozkávanie a zasypávanie chválami.“

Pokračujúc v titulku, Lizzo otvorila o čase, ktorý strávila „nenávisťou“ svojho žalúdka. "Kedysi som si chcela odrezať žalúdok. Tak veľmi som to nenávidela," napísala. „Ale to som doslova JA. Učím sa radikálne milovať každú časť seba. Aj keď to znamená hovoriť so sebou každé ráno.“ Potom vyzvala nasledovníkov, aby sa podelili o jej sebalásku a napísali: „Toto je tvoje znamenie, že dnes na sebe môžeš milovať! ❤️“ (Súvisiace články: Lizzo chce, aby si vedela, že nie je „odvážna“ kvôli milovaniu seba)

V klipe si croonerka „Good As Hell“ istý čas hovorí sama so sebou v zrkadle a masíruje si žalúdok, keď nahlas hovorí: „Veľmi ťa milujem. Ďakujem veľmi pekne za to, že si ma urobil šťastným, že si ma udržal nažive. Ďakujem. Budem ťa naďalej počúvať - ​​zaslúžiš si všetok priestor na svete, aby si mohol dýchať, expandovať a sťahovať sa a dať mi život. Milujem ťa. " Svoju samomluvu spojila s niekoľkými hlbokými nádychmi, bozkami na brucho a malým zavrtením na konci.

Ak ste nikdy neskúsili používať pozitívne rozhovory a potvrdenia, možno vás prekvapí, že je to účinný a vedecky podložený spôsob, ktorý vám pomôže zmeniť celkové myslenie-nielen váš vzťah k koži, v ktorej sa nachádzate. Aj keď by to mohlo byť najskôr sa cítite trochu zvláštne, keď sa so sebou rozprávate, výskumy naznačujú, že nájdenie správy, ktorá vo vás rezonuje - či už je to niečo ako „som sebavedomý a cieľavedomý človek, ktorý má čo ponúknuť svetu“ alebo „som veľmi vďačný pre kožu, v ktorej som “ - a opakovanie tak často, ako sa vám páči, môže v skutočnosti pomôcť rozsvietiť niektoré centrá odmeňovania mozgu, čo vám poskytne rovnaké príjemné pocity, aké by ste mohli zažiť, keď budete jesť svoje obľúbené jedlo alebo vidieť niekoho, koho milujete .

„Afirmácia využíva výhody našich okruhov odmeňovania, ktoré môžu byť dosť silné,“ povedal výskumný pracovník Christopher Cascio, odborný asistent na Škole žurnalistiky a masovej komunikácie na univerzite vo Wisconsine, v tlačovej správe k štúdii skúmajúcej účinky seba samého. - potvrdenie na mozgu. "Mnoho štúdií ukázalo, že tieto okruhy môžu vykonávať napríklad tlmenie bolesti a pomôcť nám udržať rovnováhu tvárou v tvár hrozbám." (Ashley Graham je tiež veľkým fanúšikom používania mantier a potvrdení pozitívnych na telo na sebalásku, BTW.)

V podstate, ak sa zameriate na svoje silné stránky, minulé úspechy a celkovo pozitívne vibrácie, môžete pomôcť preformulovať svoj výhľad do budúcnosti – a potenciálne dokonca znížiť úroveň stresu vo vysokotlakových situáciách. Výskum z Carnegie Mellon University naznačuje, že krátke sebapotvrdzovacie cvičenie tesne pred stresujúcou udalosťou (napríklad školskou skúškou alebo pracovným pohovorom) môže „eliminovať“ účinky stresu na riešenie problémov a výkon v tejto stresovej situácii.

Chcete zosilniť tieto vibrácie sebalásky vo svojej každodennej rutine? Tu je 12 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vo svojom tele cítili dobre práve teraz, od mantier a afirmácií až po všímavý pohyb.

Skontrolovať pre