Nízkosacharidové raňajky, ktoré musíte vyskúšať

Obsah

• Karfiolová kaša
• Skontrolovať pre

Pozreli ste sa na túto fotografiu a mysleli ste si, že je to misa ovsených vločiek, však? Hee-hee. No nie je. Je to vlastne-pripravte sa na toto-karfiol. Znie to trochu divne, ale verte mi. Chutí chutne. Niekedy sa nazýva cauli-ovos a táto verzia klasickej rannej chuti má menej kalórií, menej sacharidov, viac vlákniny a viac bielkovín ako misa ovsených vločiek. Vyhrajte sväté raňajky!

Textúra je super hladká, krémová a naberateľná ako ovsená kaša, a keďže táto biela zelenina má celkom jemnú chuť, prevezme chuť všetkého, čo do nej pridáte. Takže všetko, čo ochutnáte, je javorovo škoricová dobrota. Do tohto receptu som nepridala tony javorového sirupu, pretože som sa snažila obmedziť príjem sacharidov a cukrov a čerstvé ovocie ho dostatočne sladilo. Ale ak dávate prednosť sladšej miske, pokračujte a pokvapkajte lyžičkou navyše.

Keďže pečenie karfiolu a varenie 15 minút nie je presne to, na čo máme všetci ráno čas, môžete si urobiť veľkú dávku a ráno ho zahriať - chutí rovnako úžasne.Do tejto misky som pridal hrušku, jahody a mandle, ale rovnako ako pri bežnej miske ovsených vločiek, neváhajte byť kreatívni vo svojich kombináciách chutí.

Karfiolová kaša

Ingrediencie

2 šálky ružičiek karfiolu (na ryžu urobí 1 šálku)

1/2 banánu

1 šálka nesladeného sójového mlieka

1/2 lyžice mandľového masla

2 čajové lyžičky javorového sirupu

1 1/4 lyžičky škorice

1/8 čajovej lyžičky soli

1/2 čajovej lyžičky čistého vanilkového extraktu

4 jahody

1/4 hrušky

1 lyžica surových mandlí

Pokyny:

1. Pridajte karfiol do kuchynského robota a spracujte, kým sa nevytvoria malé zrniečka (ryža). Pridajte banán a spracujte, kým nie je roztlačený.

2. Vložte zmes ryžovaného karfiolu a banánov do malého hrnca a pridajte sójové mlieko, mandľové maslo, javorový sirup, škoricu, soľ a vanilku.

3. Uvaríme na miernom ohni a varíme asi 12 až 15 minút, kým ryža nezmäkne a tekutina sa nevstrebe.

4. Podávajte preliate nakrájanými jahodami, hruškou a mandľami (alebo akýmkoľvek kombom, ktoré máte radi!).

Tento článok sa pôvodne objavil na PopsugarFitness.

Viac od Popsugar Fitness:

22 raňajkových receptov, ktoré vám pomôžu schudnúť

Robte to každý deň, aby ste schudli

Swap na zdravé pečenie musí používať každý

Skontrolovať pre