Luteín: čo to je, na čo to je a kde ho nájdete

Obsah

• Načo to je
• 1. Zdravie očí
• 2. Zdravie pokožky
• 3. Prevencia chorôb
• Potraviny s luteínom
• Suplementácia luteínu

Luteín je žltý pigmentovaný karotenoid, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Nie je schopný ho syntetizovať. Nachádza sa v potravinách ako kukurica, kapusta, rukola, špenát, brokolica alebo vajcia.

Luteín prispieva k zdravému zraku, zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky a prispieva k ochrane očí a pokožky pred voľnými radikálmi, UV lúčmi a modrým svetlom, a preto je veľmi dôležité vyvážene a vyvážene sa stravovať. látka.

V niektorých prípadoch, keď strava nestačí na nahradenie luteínu, alebo v prípadoch, keď sú jej potreby zvýšené, môže byť použitie doplnkov odôvodnené.

Načo to je

Luteín je veľmi dôležitý karotenoid pre zdravie očí, ochranu DNA, zdravie pokožky, imunitu, starnutie a pohodu:

1. Zdravie očí

Luteín je pre zrak veľmi dôležitý, pretože je hlavnou zložkou pigmentu makuly, ktorý je súčasťou sietnice oka.

Luteín okrem toho prispieva k zlepšeniu videnia u ľudí so šedým zákalom a má priaznivý účinok na AMD (makulárna degenerácia vyvolaná starnutím), čo je progresívne ochorenie postihujúce makulu, centrálnu oblasť sietnice, súvisiace s centrálnym videním, pretože chráni sietnicu pred poškodením svetlom a rozvojom zrakových porúch filtráciou modrého svetla a neutralizáciou reaktívnych foriem kyslíka vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu.

2. Zdravie pokožky

Vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu luteín znižuje oxidačné poškodenie horných vrstiev kože spôsobené ultrafialovým žiarením, cigaretovým dymom a znečistením, čím zabraňuje jeho predčasnému starnutiu.

3. Prevencia chorôb

Vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam luteín prispieva aj k ochrane DNA, stimuluje imunitný systém, čím prispieva k prevencii chronických chorôb a niektorých druhov rakoviny.

Okrem toho tento karotenoid tiež pomáha znižovať zápal vďaka svojej schopnosti znižovať zápalové markery.

Objavte výhody ďalších karotenoidov nevyhnutných pre organizmus.

Potraviny s luteínom

Najlepším prírodným zdrojom luteínu je zelená listová zelenina, ako je kel, kukurica, rukola, potočnica, horčica, brokolica, špenát, čakanka, zeler a šalát.

Aj keď v menšom množstve, luteín nájdete aj v oranžovo-červených hľuzách, čerstvých bylinách a vaječnom žĺtku.

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené niektoré potraviny s luteínom a ich obsah na 100 g:

Suplementácia luteínu

Luteínové doplnky môžu poskytnúť významné zdravotné výhody, ak sa používajú podľa pokynov lekára. Niektoré príklady sú napríklad Floraglo luteín, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit a Neovite.

Klinické štúdie u pacientov s ochoreniami očí dokazujú, že luteínové doplnky môžu doplniť luteín v oku a pomôcť zlepšiť videnie.

Všeobecne je odporúčaná dávka luteínu asi 15 mg denne, čo môže pomôcť zvýšiť hustotu makulárneho pigmentu, predchádzať ochoreniam očí súvisiacim s vekom, zlepšovať nočné a denné videnie a zlepšovať zrakové funkcie u pacientov so šedým zákalom a DMI.