Správa hypotyreózy v každej sezóne
Obsah
Zmena ročných období môže spôsobiť otepľovanie, prichádzajúce snehové búrky alebo padajúce lístie. Ak máte problém so štítnou žľazou, ako je napríklad hypotyreóza, sezónny prechod môže priniesť úplne nový súbor príznakov alebo dokonca priniesť úľavu od tých, ktoré ste mali. Naučiť sa, ako zvládať hypotyreózu za všetkých typov počasia, vám môže pomôcť po celý rok sa cítiť lepšie.
Jar
Po skončení zimných prázdnin by sa záchvaty depresie a chuť na sladké jedlá mali uvoľniť hneď, ako sa objavia prvé jarné púčiky. Ale tieto skoré kvety môžu ohlasovať začiatok jarnej alergickej sezóny. Hypotyreóza a alergie môžu spôsobiť rovnaké príznaky - vypchatý a výtok z nosa, kýchanie a slzenie očí. Ak si nie ste istí, či za vaše príznaky nesie vinu peľ alebo štítna žľaza, na testovanie použite alergológa.
Leto
V letných mesiacoch by ste sa mohli cítiť lepšie a získať odplatu od studených a náladových výkyvov akýchkoľvek daždivých jarných dní. Aj keď sa v lete môže niekto s hypertyreózou cítiť príliš teplý, nemal by to byť pre vás problém. Ak sa cítite prehriaty, môžete mať príliš vysokú dávku hormónu štítnej žľazy. Ak potrebujete úpravu, navštívte svojho lekára.
Fall
Aj keď je počasie stále mierne, vydajte sa von a cvičte. Denné cvičenie vám pomôže udržať prírastok hmotnosti súvisiace s štítnou žľazou pod kontrolou a zlepšiť vašu náladu a spánok.
Skôr ako začnete s akýmkoľvek novým cvičebným programom, povedzte to svojmu lekárovi. Nedostatočne aktívna štítna žľaza môže spomaliť srdcový rytmus. Najbezpečnejším spôsobom, ako začať, je postupný prechod do cvičenia. Prvý deň môžete vyskúšať chôdzu len niekoľko minút a potom pomaly zvyšujte čas a intenzitu. Vyberte si cvičenie, ktoré vás baví - či už je to joga, pilates, plávanie alebo tanec - takže sa budete držať tohto programu.
Jeseň je tiež ideálny čas na návštevu svojho lekára alebo lekárne kvôli chrípke. Vakcinácia teraz vám zabráni ochorieť túto zimu.
Ak ste bojovali s únavou, vykonajte niektoré zmeny vo svojej rutine, aby ste predĺžili čas spánku.
Každú noc odložte pracovné a sociálne médiá na primeranú hodinu, aby ste mali plný spánok sedem až deväť hodín. Vypnite svoje elektronické zariadenia najmenej hodinu pred spaním. Modré obrazovky môžu zapáliť váš mozog a udržať vás hore.
Zatvorte žalúzie a udržujte termostat nastavený na príjemnú teplotu. Spravidla je ideálna teplota od 60 do 67 stupňov. Ak však máte sklon sa chladiť, mali by ste radšej nechať svoju spálňu teplejšie.
Pokúste sa ísť každú noc do postele v rovnakom čase, počínajúc rituálom vinutia, ako je teplý kúpeľ, kniha alebo meditácia.
zimné
Pretože hypotyreoidizmus spomaľuje váš metabolizmus, zvyšuje citlivosť na nízke teploty. Ak žijete v severnom podnebí, príchod zimy vás môže ešte viac cítiť chladnejší.
Keď sa blíži zima, navštívte svojho lekára primárnej starostlivosti alebo endokrinológa, aby vám otestoval hladinu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH). Hladina TSH sa často zvyšuje v zime - znamenie, že štítna žľaza nezodpovedá potrebám hormónov vášho tela. Dokonca aj ľuďom, ktorí nikdy nemali problém so štítnou žľazou, môže byť v zime diagnostikovaná subklinická hypotyreóza (mierne zvýšená TSH). Ak máte málo hormónu štítnej žľazy, zvýšenie dávky levotyroxínu môže zvýšiť váš metabolizmus a spôsobiť, že sa budete cítiť teplejšie.
Depresia je ďalším bežným príznakom hypotyreózy. V zime môžu kratšie dni a riedke slnečné žiarenie vyhodiť vaše vnútorné hodiny z úderov a zhoršiť depresiu.
Táto zmena nálady v zime sa nazýva sezónna afektívna porucha a vy ju môžete liečiť väčším vystavením svetlu. Ráno sa zoskupte a urobte si prechádzku vonku na slnku. Alebo si každé ráno sadnite vedľa špeciálnej skrinky na svetelnú terapiu. Toto umelé svetlo pôsobí ako prírodné slnečné žiarenie a mení mozgové chemikálie spôsobom, ktorý zvyšuje náladu.
Spomalený metabolizmus z nedostatočnej štítnej žľazy spôsobuje vyššiu pravdepodobnosť priberania na váhe, najmä ak sa objaví chuť na zimné carb. Pokúste sa obmedziť pohodlie jedla, ako sú prázdninové koláče a sušienky. Namiesto toho uspokojte svoje sladké zuby čerstvým ovocím. Naplňte zdravé výber potravín, ako je zelenina, celé zrná, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky.
Hypotyreóza tiež prispieva k suchej pokožke. Pokles vlhkosti v zime môže spôsobiť, že vaša pokožka bude svrbená a svrbená. Ak chcete pokožku hydratovať, vezmite kratšie sprchy s teplou (nie horúcou) vodou a jemným mydlom. Hneď ako vystúpite zo sprchy, osušte a potom naneste vrstvu bohatého mlieka alebo krému, ktorá udrží vlhkosť v pokožke.
Bez ohľadu na to, v akom ročnom období, buďte ostražití, pokiaľ ide o akékoľvek zmeny príznakov. Ak spozorujete niečo iné alebo nové, oznámte to svojmu lekárovi.
Náš Výber
Pochopenie Voyeurizmu
