Massy Arias chce, aby ste boli trpezliví s cestou po pôrode na fitnes

Obsah

• Skontrolovať pre

Trénerka Massy Arias bola o svojej popôrodnej skúsenosti úprimná. V minulosti hovorila o tom, že bojuje s úzkosťou a depresiou, ako aj so stratou takmer všetkého spojenia so svojím telom po pôrode. Teraz Arias zdieľa ešte intímnejšie časti svojej popôrodnej fitness cesty a pripomína čerstvým mamičkám, aby boli realistické, pokiaľ ide o zotavenie po pôrode. (Súvisiace: Ako skoro môžete začať cvičiť po pôrode?)

V silnom príspevku na Instagrame zdieľala Arias dve fotografie, na ktorých robila bedrový most, zatiaľ čo držala svoju dcéru Indie (ktorá, BTW, už je v posilňovni poriadna šmrnc). Na jednej fotke je Indie len bábätko a na druhej už dospelé batoľa. Aj Ariasovo telo vyzerá viditeľne inak. Na prvom obrázku je jej bruško stále opuchnuté od pôrodu. V tom druhom sa zdá, že je na svojej súčasnej kondičnej úrovni.

Arias popri fotografiách narážala na svoju popôrodnú fyzickú transformáciu a podotkla, že žiadne „drastické zmeny“, „cvičenie v páse“, „obmedzujúce diéty“ ani „trendy v oblasti módy“ jej nepomohli získať späť silu pred narodením dieťaťa. (Pozri tiež: Najlepšie cvičenia po tehotenstve sa cítia ako vaše najsilnejšie ja)

„Nenechajte sa zavesiť na myšlienku okamžitého uspokojenia,“ napísala v titulku. "Život nie sú preteky, ale maratón. Keď sa zameriavate na zdravšie voľby s progresívnym pohybom, neprekáža vám, že si myslíte, že dosiahnuť výsledky je nemožné."

Arias, cvičiteľka, podnikateľka a fitnes modelka, pokračovala zdieľaním, že drastické opatrenia alebo rýchle opravy môžu krátkodobo fungovať, ale výsledky nie sú nikdy trvalé.

„Väčšina diétnych trendov je reštriktívnych a dáva vám predstavu, že musíte schudnúť, aby ste schudli,“ napísala. „Tieto vás nenaučia, ako jesť, aby ste mali energiu, budovali svaly a znižovali množstvo tuku rýchlosťou, ktorá nemení váš pohľad na zdravú výživu. Čo znie príliš jednoducho alebo naznačuje, že vynaložíte veľmi málo úsilia výsledky sú v podstate klamstvo." (Súvisiace: Prečo by ste sa mali raz a navždy vzdať reštriktívnej diéty)

Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky – po pôrode alebo inak – odhodlanie je kľúčové, zdieľa Arias. „Musíte si odpracovať korisť a robiť kompromisy,“ dodala. "Namiesto toho, aby ste sa dostali z nuly na hrdinu, rozdeľte svoje ciele a robte pokroky každý týždeň."

Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú však musíte mať na pamäti, je, že dosiahnutie cieľa si podľa Ariasa vyžaduje čas. „Za týždeň alebo mesiac nezmeníte roky nečinnosti a/alebo nezdravého stravovania,“ napísala. „Zabíjať sa v posilňovni alebo cvičiť kardio hodiny bez stratégie na základe vašej kondície na týždeň alebo mesiac, pričom by ste sa najedli, vám však nepomôže schudnúť rýchlejšie. To znamená, že budete nenávidieť nástroje, ktoré môže pomôcť [stať sa] zdravým, šťastným a fit. " (Pozri tiež: Massy Arias vysvetľuje #1 vec, v ktorej sa ľudia mýlia pri stanovovaní fitness cieľov)

V týchto dňoch sú príbehy o chudnutí a transformáciách po pôrode na celom Instagrame. Napriek tomu, že sú inšpiratívne, často nedokážu vykresliť celý obraz, pričom ostatné ženy majú pocit, že by museli použiť skratky, ktoré Arias spomenula, aby napodobnili úspech ostatných. Aby sme oddelili skutočnosť od fikcie, niekoľko influencerov, aktivistov pozitívnych na telo a celebrít ako Ashley Graham hovorilo o tom, ako toto dramatické „odrazenie sa po tehotenstve“ jednoducho nie je realistické. Záver: chudnutie dieťaťa, okrem akceptovania svojho tela po narodení dieťaťa, je často proces.

Vezmite si napríklad wellness influencerku Katie Wilcox: Trvalo jej 17 mesiacov, kým sa po pôrode vrátila do svojej prirodzenej veľkosti. Potom je tu Katrina Scott z Tone It Up, ktorá si myslela, že sa „cvakne“ len tri mesiace po pôrode. Realita? Trvalo jej to oveľa dlhšie - čo, pripomíname, je úplne v poriadku. Dokonca aj fitness hviezda Emily Skye priznala, že je frustrovaná z pomalého napredovania v kondícii po narodení dieťaťa a musela popracovať na ocenení svojho tela za všetko, čím si prešla.

Spolu s Arias sú tieto ženy dôkazom toho, že popôrodné zotavenie má svoje vzostupy i pády a byť trpezlivá, kým sa vaše telo uzdravuje, je kľúčové - koniec koncov, práve ste vytvorili a niesli drobného človeka. NBD (ale v skutočnosti veľmi BD).

Len si spomeňte na Ariasove slová: "ide o pokrok, nie o dokonalosť."

Skontrolovať pre