Prečo je meditácia tajomstvom mladšej a zdravšej pokožky

Obsah

• Skontrolovať pre

Zdravotné prínosy meditácie sú neuveriteľné. Veda ukazuje, že cvičenie všímavosti môže znížiť hladinu stresu, pomôcť vám schudnúť, zbaviť sa určitých závislostí a dokonca sa stať lepším športovcom, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Ale ak tieto výhody mysle a tela nestačili na to, aby vás presvedčili, teraz je tu ďalší dôvod, prečo sa dostať na palubu: môže tiež pomôcť vášmu vzhľadu, hovorí dermatologička Jennifer Chwalek, MD zo sídla v New Yorku. Laserová dermatológia Union Square.

Po tom, čo sa s meditáciou zoznámila počas školenia učiteľov jogy, doktorka Chwalek vysvetľuje, že sa to rýchlo stalo každodennou rutinou, čo jej pomohlo nájsť vnútorný pokoj uprostred životného chaosu a neistoty. A uvedomila si aj hlavné výhody pokožky, ktoré môže táto prax priniesť.

„Všimol som si, že každý, koho som poznal a ktorý pravidelne meditoval, vyzeral podstatne mladšie, ako je ich skutočný vek,“ hovorí doktor Chwalek. Toto je v skutočnosti podporované vedou: jedna prelomová štúdia z 80. rokov ukázala, že meditujúci mali nižší biologický vek v porovnaní s nemeditujúcimi, hovorí. "Vedel som o štúdiách, ktoré dokazujú, že meditácia môže byť použitá na liečbu hypertenzie a úzkosti, ale nevedel som o všetkých výskumoch, ktoré dokazujú jej pozitívne účinky na dlhovekosť."

Ako to presne funguje? Doktor Chwalek vysvetľuje, že jedným z najdôležitejších, skúmaných účinkov meditácie, je jej schopnosť predĺžiť a zlepšiť aktivitu telomér-ochranných viečok na konci chromozómov, ktoré sa vekom a s chronickým stresom skracujú. A novšie štúdie ukázali, že meditácia môže spôsobiť zmeny v našich génoch. Najmä meditácia môže potlačiť reakciu génov podporujúcich zápal, a.k.a budete mať z dlhodobého hľadiska menej zapálenú pokožku a menej vrások, hovorí Dr. Chwalek.

Na bezprostrednejšej úrovni vieme, že pravidelná meditácia znižuje aktivitu sympatického nervového systému znižovaním hladín kortizolu a adrenalínu – hormónov zodpovedných za reakciu na útek alebo boj, vysvetľuje Dr. Chwalek. To zase znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu a zvyšuje kyslík vo vašich bunkách. A keď dôjde k zvýšenému prietoku krvi, pomôže to priniesť živiny do pokožky a odstrániť toxíny. Konečným výsledkom je odrosovanejšia a žiarivejšia pleť, hovorí. (Tu nájdete viac o tom, čo sa deje vo vašom mozgu počas meditácie.)

Potlačením kortizolovej reakcie tela (čím sa zlepší negatívne emócie a zvládanie stresu) je meditácia prospešná aj pri akomkoľvek kožnom stave zhoršenom stresom – čo zahŕňa akné, psoriázu, ekzémy, vypadávanie vlasov a autoimunitné kožné ochorenia, hovorí Dr. Chwalek. Čerešnička na vrchu? Predídete tak zrýchlenému starnutiu pleti. (Existuje dôvod, prečo sa tieto vrásky nazývajú starosti!)

To neznamená, že meditácia je náhradou za vaše produkty, ale „meditácia mal by byť súčasťou predpisu pre zdravú pokožku, ktorý zahŕňa dobrú výživu, spánok a kvalitné výrobky/ošetrenia pokožky, “hovorí Dr. Chwalek.

"Ľudia sú skeptickí k tomu, že tréning meditácie a všímavosti môže mať také hlboké účinky na ich zdravie (až do vplyvu na ich vzhľad)," hovorí. "Máme tendenciu podceňovať silu nášho myslenia, pokiaľ ide o naše zdravie, a väčšina ľudí si neuvedomuje vedu za týmito praktikami."

Kde začať? Dobrou správou je, že pre začiatočníkov je k dispozícii viac zdrojov ako kedykoľvek predtým. Väčšina veľkých miest má teraz meditačné centrá, kde môžete ísť na meditáciu so sprievodcom (napríklad MDFL v New Yorku) a mnohé ponúkajú úvodné workshopy pre začiatočníkov. Existuje aj nespočetné množstvo aplikácií, ktoré poskytujú vedené meditácie, vrátane Buddhify, Simply Being, Headspace a Calm, a online podcasty od odborníkov ako Deepak Chopra a budhistov, ako sú Pema Chodron, Jack Kornfield a Tara Brach (aby sme vymenovali aspoň niektoré), Hovorí doktor Chwalek. (Tu je príručka pre začiatočníkov pre meditáciu.)

Skontrolovať pre