Autor: Charles Brown
Dátum Stvorenia: 5 Február 2021
Dátum Aktualizácie: 19 November 2024
Anonim
Mr.President - Coco Jamboo (1996) [Official Video]
Video: Mr.President - Coco Jamboo (1996) [Official Video]

Obsah

Najdôležitejšie udalosti pre meloxikam

  1. Meloxicam perorálna tableta je k dispozícii ako generický aj značkový liek. Orálne sa rozpadajúca tableta meloxikamu je dostupná len ako značkový liek. Obchodné značky: Mobic, Qmiiz ODT.
  2. Meloxikam sa dodáva v troch formách: perorálna tableta, perorálne sa rozpadajúca tableta a perorálna kapsula.
  3. Meloxicam perorálne tablety sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Používajú sa na liečbu bolesti a zápalu spôsobeného osteoartritídou, reumatoidnou artritídou a juvenilnou reumatoidnou artritídou.

Čo je to meloxikam?

Meloxikam je liek na lekársky predpis. Dodáva sa v troch formách: perorálna tableta, perorálne sa rozpadajúca tableta a perorálna kapsula.

Meloxikam perorálna tableta je dostupná ako značkový liek Mobic. Ako značková droga je k dispozícii perorálne sa rozpadajúca tableta meloxikamu Qmiiz ODT.

Meloxicam, perorálna tableta, je tiež dostupný ako generický liek. Perorálne sa rozpadajúca tableta nie je. Generické lieky zvyčajne stoja menej ako značková verzia. V niektorých prípadoch nemusia byť dostupné vo všetkých silných stránkach alebo formách ako značkový liek.


Prečo sa používa

Meloxikam zmierňuje zápal a bolesť. Je schválené liečiť:

  • artróza
  • reumatoidná artritída
  • juvenilná idiopatická artritída (JIA) u detí vo veku od 2 rokov

Ako to funguje

Meloxikam patrí do skupiny liekov nazývaných nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). NSAID pomáhajú znižovať bolesť, zápal a horúčku.

Nie je známe, ako tento liek účinkuje na zníženie bolesti. Môže pomôcť zmierniť opuch znížením hladiny prostaglandínu, látky podobnej hormónom, ktorá zvyčajne spôsobuje zápal.

Vedľajšie účinky meloxikamu

Meloxikam môže spôsobiť mierne alebo vážne vedľajšie účinky. Nasledujúci zoznam obsahuje niektoré kľúčové vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri užívaní meloxikamu. Tento zoznam nezahŕňa všetky možné vedľajšie účinky.

Ak potrebujete ďalšie informácie o možných vedľajších účinkoch meloxikamu alebo tipy, ako riešiť nepríjemné vedľajšie účinky, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.

Častejšie vedľajšie účinky

Medzi najčastejšie vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri užívaní meloxikamu, patria:


  • bolesť brucha
  • hnačka
  • zažívacie ťažkosti alebo pálenie záhy
  • nevoľnosť
  • závrat
  • bolesť hlavy
  • svrbenie alebo vyrážka

Ak sú tieto účinky mierne, môžu odznieť v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Ak sú závažnejšie alebo neodchádzajú, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.

Závažné vedľajšie účinky

Ak máte závažné vedľajšie účinky, ihneď zavolajte lekárovi. Zavolajte na číslo 911, ak sa vaše príznaky cítia byť život ohrozujúce alebo ak si myslíte, že máte lekársku pohotovosť. Medzi závažné vedľajšie účinky a ich príznaky môže patriť:

  • Infarkt. Medzi príznaky patria:
    • bolesť alebo nepríjemné pocity na hrudníku
    • problémy s dýchaním
    • studený pot
    • bolesť alebo nepohodlie v jednej alebo oboch rukách, chrbte, pleciach, krku, čeľusti alebo v oblasti nad brušným gombíkom
  • Mŕtvica. Medzi príznaky patria:
    • necitlivosť alebo slabosť tváre, ruky alebo nohy na jednej strane tela
    • náhly zmätok
    • problémy s rozprávaním alebo porozumenie reči
    • problémy so zrakom jedného alebo oboch očí
    • problémy s chôdzou alebo strata rovnováhy alebo koordinácie
    • závrat
    • silné bolesti hlavy bez inej príčiny
  • Žalúdočné a črevné ťažkosti, ako je krvácanie, vredy alebo slzenie. Medzi príznaky patria:
    • silná bolesť žalúdka
    • zvracanie krvi
    • krvavé stolice
    • čierne, lepkavé stolice
  • Poškodenie pečene. Medzi príznaky patria:
    • tmavý moč alebo bledá stolica
    • nevoľnosť
    • zvracanie
    • nechcem jesť
    • bolesť v oblasti žalúdka
    • zožltnutie kože alebo očných bielok
  • Zvýšený krvný tlak: Medzi príznaky extrémne vysokého krvného tlaku patria:
    • tupá bolesť hlavy
    • chvíľa závratu
    • krvácanie z nosa
  • Zadržiavanie vody alebo opuch. Medzi príznaky patria:
    • rýchly prírastok hmotnosti
    • opuch rúk, členkov alebo nôh
  • Kožné problémy, ako sú pľuzgiere, olupovanie alebo červená vyrážka na koži
  • Poškodenie obličiek. Medzi príznaky patria:
    • zmeny v tom, koľko alebo ako často močíte
    • bolesť s močením
    • Znížený počet červených krviniek (anémia)

GASTROINTESTINÁLNE VEDĽAJŠIE ÚČINKY
Pri tomto lieku sa veľmi často vyskytujú bolesti brucha, hnačky, žalúdočné ťažkosti a nevoľnosť. Bolesť, zvracanie a hnačka sa môžu vyskytnúť častejšie u detí ako dospelých. Tieto vedľajšie účinky môžu niekedy spôsobiť vážnejšie žalúdočné problémy.


Ak máte vy alebo vaše dieťa tieto vedľajšie účinky a obťažujú vás alebo neodchádzajú, obráťte sa na svojho lekára.

Meloxikam môže interagovať s inými liekmi

Meloxikam perorálna tableta môže interagovať s niekoľkými ďalšími liekmi. Rôzne interakcie môžu mať rôzne účinky. Niektoré môžu napríklad interferovať s tým, ako dobre liek účinkuje, iné môžu spôsobiť zvýšené vedľajšie účinky.

Nižšie je uvedený zoznam liekov, ktoré môžu interagovať s meloxikamom. Tento zoznam neobsahuje všetky lieky, ktoré môžu interagovať s meloxikamom.

Pred užitím meloxikamu nezabudnite povedať svojmu lekárovi a lekárnikovi o všetkých liekoch, ktoré máte na lekársky predpis, sú dostupné v lekárni alebo o iných liekoch, ktoré užívate. Povedzte im tiež o všetkých vitamínoch, bylinách a doplnkoch, ktoré užívate. Zdieľanie týchto informácií vám môže pomôcť vyhnúť sa potenciálnym interakciám.

Ak máte otázky týkajúce sa liekových interakcií, ktoré vás môžu ovplyvňovať, obráťte sa na svojho lekára alebo lekárnika.

Antidepresíva a lieky proti úzkosti

Užívanie meloxikamu s určitými antidepresívami a liekmi proti úzkosti zvyšuje riziko krvácania. Medzi príklady týchto liekov patria:

  • selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ako je citalopram
  • selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu, ako je venlafaxín

Kortikosteroidy

Užívanie meloxikamu s kortikosteroidmi môže zvýšiť riziko vzniku žalúdočných vredov alebo krvácania. Medzi príklady týchto liekov patria:

  • prednison
  • dexametazón

Liek proti rakovine

Užívanie pemetrexed s meloxikamom môže zvýšiť riziko infekcie, problémov s obličkami a žalúdočných problémov.

Transplantovaný liek

Užívanie cyklosporín s meloxikamom môže zvýšiť hladinu cyklosporínu vo vašom tele a spôsobiť problémy s obličkami. Ak užívate tieto lieky spolu, lekár by mal sledovať funkciu vašich obličiek.

Antireumatické liečivo modifikujúce chorobu

Užívanie metotrexát s meloxikamom môže zvýšiť hladinu metotrexátu vo vašom tele. To môže mať za následok problémy s obličkami a zvýšené riziko infekcie.

Antikoagulant / riedidlo krvi

Užívanie warfarín s meloxikamom zvyšuje riziko krvácania do žalúdka.

Lieky na bipolárnu poruchu

Užívanie lítium s meloxikamom môže spôsobiť zvýšenie množstva lítia v krvi na nebezpečnú hladinu. Medzi príznaky toxicity na lítium patrí trasenie, nadmerný smäd alebo zmätenosť. Ak užívate tieto lieky súčasne, môže váš lekár sledovať hladinu lítia.

Lieky na krvný tlak

Užívanie týchto liekov meloxikamom môže znížiť účinky týchto liekov na zníženie krvného tlaku. Medzi príklady týchto liekov patria:

  • blokátory receptorov angiotenzínu (ARB), ako je kandesartan a valsartan
  • inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín (ACE), ako sú benazepril a captopril
  • beta blokátory, ako je propranolol a atenolol

Diuretiká (pilulky na vodu)

Užívanie určitých diuretík spolu s meloxikamom môže znížiť účinok týchto liekov. Medzi príklady týchto diuretík patria:

  • hydrochlorotiazid
  • furosemid

Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)

Meloxikam je NSAID. Kombinácia s inými NSAID môže zvýšiť riziko vedľajších účinkov, ako je žalúdočné krvácanie alebo vredy. Medzi príklady NSAID patria:

  • aspirín
  • ibuprofén
  • naproxén
  • etodolak
  • diklofenak
  • fenoprofén
  • ketoprofén
  • tolmetín
  • indometacín

Ako užívať meloxikam

Dávkovanie meloxikamu, ktoré vám lekár predpíše, bude závisieť od niekoľkých faktorov. Tie obsahujú:

  • typ a závažnosť stavu, ktorý na liečbu používate meloxikam
  • tvoj vek
  • vo forme meloxikamu
  • ďalšie zdravotné ťažkosti, ktoré môžete mať, napríklad poškodenie obličiek

Lekár vás zvyčajne začne s nízkou dávkou a časom ju upraví tak, aby ste dosiahli dávku, ktorá je pre vás to pravé. Nakoniec predpíšu najmenšiu dávku, ktorá zabezpečí požadovaný účinok.

Nasledujúca informácia popisuje dávky, ktoré sa bežne používajú alebo odporúčajú. Určite však vezmite dávku, ktorú vám predpíše lekár. Váš lekár určí najlepšie dávkovanie podľa vašich potrieb.

Formy a silné stránky

Všeobecné: Meloxikam

  • Forma: perorálna tableta
  • Silné stránky: 7,5 mg, 15 mg

Značka: Mobic

  • Forma: perorálna tableta
  • Silné stránky: 7,5 mg, 15 mg

Značka: Qmiiz ODT

  • Forma: perorálne sa rozpadajúca tableta
  • Silné stránky: 7,5 mg, 15 mg

Dávkovanie pri artróze

Dávkovanie pre dospelých (vo veku od 18 rokov)

  • Typické počiatočné dávkovanie: 7,5 mg užívaných jedenkrát denne.
  • Maximálne dávkovanie: 15 mg denne.

Dávka pre deti (vo veku 0–17 rokov)

Dávkovanie pre osoby mladšie ako 18 rokov nebolo stanovené. Zistilo sa, že tento liek nie je v tejto vekovej skupine pre tento stav bezpečný a efektívny.

Dávka pri reumatoidnej artritíde

Dávkovanie pre dospelých (vo veku od 18 rokov)

  • Typické počiatočné dávkovanie: 7,5 mg užívaných jedenkrát denne.
  • Maximálne dávkovanie: 15 mg denne.

Dávka pre deti (vo veku 0–17 rokov)

Dávkovanie pre osoby mladšie ako 18 rokov nebolo stanovené. Zistilo sa, že tento liek nie je v tejto vekovej skupine pre tento stav bezpečný a efektívny.

Dávka pri juvenilnej idiopatickej artritíde (JIA)

Dávka pre deti (vo veku 2 - 17 rokov)

  • Typická počiatočná dávka (130 libier / 60 kg): 7,5 mg jedenkrát denne.
  • Maximálne dávkovanie: 7,5 mg denne.

Dávka pre deti (vo veku 0–1 rokov)

Dávkovanie pre deti mladšie ako 2 roky nebolo stanovené. Zistilo sa, že tento liek nie je v tejto vekovej skupine bezpečný a efektívny.

Špeciálne požiadavky na dávkovanie

Pre ľudí podstupujúcich hemodialýzu: Tento liek sa neodstraňuje pri dialýze. Užívanie typickej dávky meloxikamu počas hemodialýzy môže spôsobiť nahromadenie lieku v krvi. To by mohlo spôsobiť zhoršené vedľajšie účinky. Maximálna denná dávka pre ľudí vo veku 18 rokov a starších, ktorí dostávajú hemodialýzu, je 7,5 mg denne.

Varovania týkajúce sa meloxikamu

Varovania FDA

  • Táto droga má upozornenie na čiernu skrinku. Toto je najvážnejšie varovanie od Úradu pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Varovanie čierna skrinka varuje lekárov a pacientov pred účinkami liekov, ktoré môžu byť nebezpečné.
  • Varovanie pred rizikom srdca: Tento liek môže zvýšiť riziko vzniku krvnej zrazeniny, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody, ktoré môžu byť smrteľné. Vaše riziko môže byť vyššie, ak ho užívate dlhodobo, vo vysokých dávkach alebo ak už máte problémy so srdcom alebo rizikové faktory srdcových chorôb, ako je vysoký krvný tlak. Meloxikam by ste nemali užívať na bolesť pred, počas alebo po operácii bypassu koronárnej artérie. Môže to zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
  • Varovanie o problémoch so žalúdkom: Tento liek môže zvýšiť riziko vzniku žalúdočných a črevných ťažkostí. Patria sem krvácanie, vredy a diery v žalúdku alebo črevách, ktoré môžu byť smrteľné. Tieto účinky sa môžu vyskytnúť kedykoľvek, keď užívate tento liek. Môžu sa vyskytnúť bez akýchkoľvek známok alebo príznakov. Dospelí vo veku 65 rokov a starší sú vystavení vyššiemu riziku týchto žalúdočných alebo črevných problémov.

Výstraha pre alergikov

Neužívajte meloxikam, ak ste mali svrbiacu pokožku, príznaky astmy alebo alergickú reakciu na aspirín alebo iné NSAID. Druhá reakcia by mohla byť oveľa závažnejšia.

Varovanie o poškodení pečene

Tento liek môže mať vplyv na vašu pečeň. Medzi príznaky patrí žltnutie kože alebo očných bielok a zápal pečene, poškodenie alebo zlyhanie. Počas užívania tohto lieku vám lekár môže skontrolovať funkciu pečene.

Výstraha krvného tlaku

Tento liek môže zvýšiť alebo zhoršiť váš krvný tlak. Môže to zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Počas užívania meloxikamu vám lekár môže skontrolovať krvný tlak. Niektoré lieky na vysoký krvný tlak nemusia pri užívaní meloxikamu fungovať tak dobre, ako by mali.

Výstraha pre alergikov

Meloxikam môže spôsobiť závažnú alergickú reakciu. Medzi príznaky patria:

  • problémy s dýchaním
  • opuch hrdla alebo jazyka
  • žihľavka

Neužívajte meloxikam, ak máte astmu, výtok z nosa a nosové polypy (triáda aspirínu). Neužívajte tento liek, ak ste mali svrbenie, ťažkosti s dýchaním alebo alergickú reakciu na aspirín alebo iné NSAID.

Neužívajte tento liek znova, ak ste na neho niekedy mali alergickú reakciu. Opätovné užitie môže byť smrteľné (spôsobiť smrť).

Varovania pre ľudí s určitými zdravotnými problémami

Pre ľudí s ochorením srdca alebo krvných ciev: Tento liek zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu. Môže tiež spôsobiť zadržiavanie tekutín, čo je bežné pri srdcovom zlyhaní.

Pre ľudí s vysokým krvným tlakom: Tento liek môže zhoršiť váš krvný tlak, čo môže zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.

Pre ľudí so žalúdočným vredom alebo krvácaním: Meloxikam môže tieto stavy zhoršiť. Ak ste v minulosti mali tieto stavy, máte vyššiu pravdepodobnosť ich opätovného výskytu, ak užijete tento liek.

Pre ľudí s poškodením pečene: Meloxikam môže spôsobiť ochorenie pečene a zmeny funkcie pečene. Môže to zhoršiť vaše poškodenie pečene.

Pre ľudí s ochorením obličiek: Ak užívate meloxikam dlhší čas, môže to znížiť funkciu vašich obličiek, čo zhorší vaše ochorenie obličiek. Vysadenie tohto lieku by mohlo zvrátiť poškodenie obličiek spôsobené týmto liekom.

Pre ľudí s astmou: Meloxikam môže spôsobiť bronchospazmus a ťažkosti s dýchaním, najmä ak sa vaša astma zhorší, ak užívate aspirín.

Varovania pre iné skupiny

Pre tehotné ženy: Užívanie meloxikamu počas tretieho trimestra tehotenstva zvyšuje riziko negatívnych účinkov na vaše tehotenstvo. Po 29 týždňoch tehotenstva by ste nemali užívať meloxikam. Ak ste tehotná, obráťte sa na svojho lekára. Meloxikam sa má používať počas tehotenstva, iba ak potenciálny prínos prevýši možné riziko.

Ak sa snažíte otehotnieť, mali by ste sa tiež porozprávať so svojím lekárom. Meloxikam môže spôsobiť reverzibilné oneskorenie ovulácie. Ak ťažko otehotniete alebo sa chystáte podstúpiť test na neplodnosť, neužívajte meloxikam.

Pre ženy, ktoré dojčia: Nie je známe, či meloxikam prechádza do materského mlieka. Ak tak urobí, mohlo by to spôsobiť vedľajšie účinky na vaše dieťa, ak dojčíte a užívate meloxikam. Vy a váš lekár sa môžete rozhodnúť, či užijete meloxikam alebo dojčíte.

Pre seniorov: Ak máte 65 rokov alebo viac, môžete mať vyššie riziko vedľajších účinkov meloxikamu.

Pre deti: Na liečbu JIA sa zistilo, že tento liek je bezpečný a efektívny na použitie u detí od 2 rokov. Nemali by ho používať deti mladšie ako 2 roky.

Na liečbu iných stavov sa nezistilo, že tento liek je bezpečný a účinný pre deti v akomkoľvek veku. Nemali by ho používať osoby mladšie ako 18 rokov.

Ber podľa pokynov

Meloxicam perorálna tableta sa môže použiť na krátkodobú alebo dlhodobú liečbu. Ak ho neužívate podľa pokynov lekára, prináša to riziká.

Ak prestanete užívať liek alebo ho neužívate vôbec: Vaše príznaky zostanú a môžu sa zhoršiť.

Ak vynecháte dávku alebo neužívate liek podľa plánu: Vaše lieky nemusia fungovať rovnako alebo môžu prestať účinkovať úplne. Aby tento liek fungoval dobre, musí byť vo vašom tele neustále určité množstvo.

Ak užijete príliš veľa: Mohli by ste mať v tele nebezpečnú hladinu drogy. Medzi príznaky predávkovania týmto liekom patria:

  • nevoľnosť
  • zvracanie
  • bolesť brucha
  • krvácanie zo žalúdka

Predávkovanie meloxikamom môže spôsobiť zlyhanie orgánov alebo vážne problémy so srdcom. Ak si myslíte, že ste užili príliš veľa tejto drogy, zavolajte svojho lekára alebo vyhľadajte radu od Americkej asociácie toxikologických centier na čísle 800-222-1222 alebo prostredníctvom ich online nástroja. Ale ak sú vaše príznaky závažné, zavolajte na 911 alebo choďte ihneď na najbližšiu pohotovosť.

Čo robiť, ak zabudnete užiť dávku: Ak zabudnete užiť dávku, užite ju čo najskôr, ak je to už len pár hodín do užitia ďalšej dávky, vynechajte zabudnutú dávku a ďalšiu užite včas.

Nikdy sa neskúšajte dohnať to užitím dvoch dávok naraz. To by mohlo mať za následok vážne vedľajšie účinky.

Ako zistiť, či liek účinkuje: Mali by ste mať menej bolesti a zápalu.

Dôležité úvahy pri užívaní meloxikamu

Majte na pamäti tieto úvahy, ak vám lekár predpíše perorálnu tabletu meloxikamu.

Všeobecné

  • Môžete užívať meloxikam s jedlom alebo bez jedla. Ak vám to pokazí žalúdok, užite ho s jedlom alebo mliekom.
  • Perorálnu tabletu môžete rozrezať alebo rozdrviť.

Skladovanie

  • Tento liek uchovávajte pri izbovej teplote, 25 ° C. Ak je to potrebné, môžete ho krátkodobo uskladniť pri teplotách medzi 15 ° C a 30 ° C.
  • Uchovávajte tento liek mimo vysokých teplôt.
  • Uchovávajte svoje lieky mimo miest, kde by mohli byť vlhké, ako sú napríklad kúpeľne.

Náplne

Predpis na tento liek je znovu naplniteľný. Na doplnenie tohto lieku by ste už nemali potrebovať nový recept. Váš lekár napíše na Váš recept počet povolených náplní.

Cestovanie

Keď cestujete so svojimi liekmi:

  • Vždy noste lieky so sebou. Pri lietaní ho nikdy nedávajte do odbavenej tašky. Majte ho v príručnej taške.
  • Nerobte si starosti s letiskovými röntgenovými prístrojmi. Nepoškodia vaše lieky.
  • Možno budete musieť personálu letiska ukázať štítok lekárne pre vaše lieky. Vždy noste so sebou originálny obal označený predpisom.
  • Nedávajte tento liek do odkladacej schránky na auto ani ho nenechajte v aute. Určite to nerobte, ak je veľmi horúce alebo veľmi chladné počasie.

Klinické sledovanie

Počas liečby týmto liekom môže váš lekár skontrolovať:

  • krvný tlak
  • funkcia pečene
  • funkcia obličiek
  • počet červených krviniek na kontrolu anémie

Poistenie

Mnoho poisťovacích spoločností vyžaduje predchádzajúce povolenie na tento liek. To znamená, že váš lekár bude musieť získať súhlas od vašej poisťovacej spoločnosti skôr, ako vaša poisťovňa zaplatí za lekársky predpis.

Existujú nejaké alternatívy?

Na liečbu vášho stavu sú k dispozícii ďalšie lieky. Niektoré môžu byť pre vás vhodnejšie ako iné. Poraďte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby, ktoré by pre vás mohli byť účinné.

Zrieknutie sa zodpovednosti:Lekárske správy dnes vynaložila všetko úsilie na to, aby sa ubezpečila, že všetky informácie sú vecne správne, komplexné a aktuálne. Tento článok by sa však nemal používať ako náhrada za znalosti a odborné znalosti licencovaného zdravotníckeho pracovníka. Pred užitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Informácie o liekoch obsiahnuté v tomto dokumente sa môžu meniť a nie sú určené na pokrytie všetkých možných použití, pokynov, preventívnych opatrení, varovaní, liekových interakcií, alergických reakcií alebo nepriaznivých účinkov. Absencia varovaní alebo iných informácií o danom lieku nenaznačuje, že liek alebo kombinácia liekov je bezpečná, účinná alebo vhodná pre všetkých pacientov alebo pre všetky špecifické použitia.

Uistite Sa, Že Sa Pozeráte

7 tajomstiev varenia, ktoré znižujú čas, peniaze a kalórie

7 tajomstiev varenia, ktoré znižujú čas, peniaze a kalórie

Myšlienka, že zdravé travovanie mu í táť viac, je úplný mýtu . Podľa toho to naplánujte a nebudete mu ieť prelomiť banku pri nákupe ezónneho ovocia a zelen...
Najlepšie dychové cvičenia pre začiatočníkov pre bežcov

Najlepšie dychové cvičenia pre začiatočníkov pre bežcov

Beh je relatívne ľahký šport, ktorý môžete začať. Len i šnurujte topánky a vyrazte na dlažbu, však? Ale ako vám povie každý začínajúci bežec, rýchlo i...