Všetko o menopauze

Obsah

• Čo sa stane v menopauze
• Príznaky menopauzy
• Liečba menopauzy
• Prírodná liečba menopauzy
• Liečba menopauzy
• Jedlo v menopauze
• Ako predchádzať a liečiť suchú pokožku v klimaktériu
• Cvičenie v menopauze

Menopauza je charakterizovaná koncom menštruácie, zhruba vo veku 45 rokov, a vyznačuje sa príznakmi, ako sú náhle návaly horúčavy, ktoré sa objavia okamžite.

Liečba menopauzy sa môže uskutočniť pomocou hormonálnej substitúcie na odporúčanie gynekológa, ale môže sa tiež uskutočniť prirodzene pomocou bylinných liekov.

Čo sa stane v menopauze

Čo sa stane v menopauze, je to, že telo prestane produkovať hormóny estrogén a progesterón, čo môže generovať príznaky, ako sú absencia menštruácie, návaly horúčavy a podráždenosť, ale nie všetky ženy si tieto príznaky všimnú, pretože niektoré menopauzy môžu prechádzať takmer bez povšimnutia, pričom ich diagnostikuje iba lekár prostredníctvom krvného testu, ktorý kontroluje hormonálne problémy.

Príznaky menopauzy sa môžu prejaviť od 35 rokov a od tohto veku majú tendenciu zosilňovať sa. Vek menopauzy sa pohybuje medzi 40 a 52 rokmi. Ak k nemu dôjde pred 40. rokom života, hovorí sa mu skorá menopauza a keď k nej dôjde po 52. roku života, neskorá menopauza.

Niektoré zmeny, ku ktorým dôjde počas menopauzy, sú:

• Mozog: zmeny nálady a pamäte, podráždenosť, depresia, úzkosť, bolesti hlavy a migréna;
• Koža: zvýšená citlivosť na teplo, začervenanie, akné a suchú pokožku;
• Prsia: zvýšená citlivosť prsníkov a hrčiek;
• Kĺby: Znížená pohyblivosť kĺbov, stuhnutosť;
• Zažívacie ústrojenstvo: Tendencia k zápche;
• Svaly: únava, bolesti chrbta, znížená svalová sila;
• Kosti: Strata kostnej denzity;
• Močový systém: vaginálna suchosť, oslabenie svalov podporujúcich konečník, maternicu a močový mechúr, sklon k rozvoju močových a vaginálnych infekcií;
• Telesné tekutiny: zadržiavanie tekutín a zvýšený krvný tlak.

Na zníženie nepohodlia v období menopauzy sa dá urobiť hormonálna substitúcia pod lekárskym vedením, ale na zlepšenie kvality života sa žena môže riadiť niektorými pokynmi, ako je správne stravovanie, pravidelné cvičenie a starostlivosť o svoj fyzický vzhľad.

Príznaky menopauzy

Ak si myslíte, že môžete byť v menopauze, urobte si náš online test a zistite to teraz.

Medzi príznaky menopauzy zvyčajne patria:

• Nepravidelná menštruácia, kým žena nemá najmenej 12 mesiacov bez menštruácie;
• Absencia menštruácie;
• Vlny horúčav, ktoré sa náhle objavia, aj keď je žena na klimatizovanom mieste;
• Studený pot, ktorý sa objaví hneď po tejto vlne horúčav;
• Vaginálna suchosť, ktorá sťažuje intímny kontakt;
• Náhle zmeny nálady;
• Úzkosť a nervozita aj bez zjavnej príčiny;
• Nespavosť alebo ťažkosti so spánkom
• Zvýšená hmotnosť a ľahkosť pri hromadení tuku v bruchu;
• Osteoporóza;
• Depresia;
• Pocit mravčenia alebo strata citlivosti v niektorej časti tela;
• Bolesť svalov;
• Časté bolesti hlavy;
• Búšenie srdca;
• Zvonenie v ušiach.

Diagnóza menopauzy je založená na príznakoch, ktoré žena oznámi lekárovi, avšak v prípade pochybností je možné hormonálny pokles potvrdiť krvným testom. Závažnosť príznakov je možné vyhodnotiť podľa nasledujúcej tabuľky:

Podľa tejto tabuľky možno menopauzu klasifikovať ako:

• Mierna menopauza: ak je súčet týchto hodnôt až 19;
• Stredná menopauza: ak je súčet týchto hodnôt medzi 20 a 35
• Ťažká menopauza: ak je súčet týchto hodnôt nad 35.

V závislosti od nepohodlia, ktoré žena má, môže byť schopná podstúpiť liečbu na zmiernenie týchto príznakov, existujú však ženy, ktoré majú menšie nepohodlie, a tak môžu prejsť touto fázou bez liekov.

Hoci sa menopauza zvyčajne objavuje okolo 45. roku života, môže sa objaviť aj pred 40. rokom života, čo je známe ako skorá menopauza, a má podobné príznaky. Prečítajte si príčiny a príznaky skorej menopauzy v časti Pochopte, čo je predčasná menopauza.

Liečba menopauzy

Liečba menopauzy môže byť zameraná na odstránenie príčiny alebo len príznakov menopauzy. Hormonálna substitučná liečba je zvyčajne indikovaná lekármi a spočíva v užívaní syntetických hormónov po určitú dobu. Hormonálna substitúcia je však kontraindikovaná v prípade:

• rakovina prsníka,
• trombóza alebo problémy s krvným obehom,
• anamnéza srdcového infarktu alebo mozgovej príhody;
• ochorenia pečene, napríklad cirhóza pečene.

Prírodná liečba menopauzy

Niektoré užitočné pokyny pre prírodnú liečbu menopauzy sú:

• Na boj proti návalom horúčavy užívajte sójové doplnky, sójový lecitín alebo sójový izoflavón;
• Osprchujte sa, vložte zápästia do studenej tečúcej vody alebo si dajte studený nápoj, aby odolal vlnám horúčav;
• Konzumácia liečivej rastliny zvanej Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) na zníženie vaginálnej suchosti okrem aplikácie lubrikačného gélu pred každým stykom;
• Pravidelne konzumujte čaj z medvedice lekárskej, aby ste bojovali proti infekciám močových ciest.

Piť šálku silnej kávy bez cukru na boj s bolesťami hlavy, kedykoľvek sa objavia, je dobrou voľbou, ako sa vyhnúť užívaniu liekov.

Okrem týchto možností existuje aj možnosť pre ženy homeopatická liečba na menopauzu s použitím liekov Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary alebo Cimicifuga, pod vedením homeopatického lekára. Alebo sa uchýliť k bylinné ošetrenie na menopauzu s použitím ostružinovej tinktúry sójového izoflavónu alebo ľubovníka bodkovaného (Black Cohosh), pod vedením bylinkára.

Upozorňujeme, že ktokoľvek, kto užíva hormonálne lieky predpísané lekárom, nesmie tieto lieky užívať súčasne.

Liečba menopauzy

Niektoré príklady liekov na menopauzu sú:

• Estradiol a didrogesterón - Femoston;
• Estradiolvalerát a cyproteronacetát-climén;
• Venlafaxín - Efexor;
• Gabapentín - neurontín;
• Prírodné sedatíva, ako napríklad mučenka, valerián a ľubovník bodkovaný;
• Brisdellee.

Gynekológ bude schopný navrhnúť najvhodnejšie prostriedky v závislosti od príznakov, ktoré žena vykazuje, a preto sa liečba menopauzy môže u každej ženy líšiť.

Jedlo v menopauze

Stravovanie počas menopauzy môže tiež pomôcť zmierniť typické príznaky tejto fázy, preto je indikované:

• Zvýšiť spotrebu potraviny bohaté na vápnik ako mlieko a mliečne výrobky, sardinky a sója, ktoré pomáhajú posilňovať kosti;
• Zvýšiť spotrebu potraviny bohaté na vitamín E. ako je olej z pšeničných klíčkov a zelená listová zelenina;
• Dajte prednosť: citrusové plody, celé zrná, ryby. Môže byť indikované doplnenie ľanového semena na zlepšenie črevného prechodu a kontrolu cholesterolu.
• Vyhnúť sa: korenené jedlá, kyslé jedlá, káva a alkoholické nápoje, jedlá s vysokým obsahom cukru a tukov, ako sú napríklad spracované jedlá, okrem tučného mäsa a mliečnych výrobkov.

Po začiatku menopauzy majú ženy väčšiu tendenciu priberať, pretože metabolizmus sa spomaľuje a aby sa tomuto prírastku hmotnosti zabránilo, je indikované zníženie denného príjmu kalórií, pričom sa uprednostňuje konzumácia ľahkých jedál. Na kontrolu cukrovky v menopauze je tiež dôležité jedlo, pretože kontrola hladiny cukru v krvi je v tomto štádiu života ťažšia. Prečítajte si, čo robiť na kontrolu cukrovky v menopauze.

Pozrite sa na video výživovej poradkyne Tatiany Zaninovej, aby ste zistili, čo jesť, aby ste zmiernili príznaky a cítili sa lepšie:

Ako predchádzať a liečiť suchú pokožku v klimaktériu

Niektoré užitočné tipy na prevenciu a liečbu suchej pokožky v menopauze sú:

• Denne hydratujte pokožku pomocou telových krémov a krémov na tvár;
• Používajte tekuté mydlo alebo zvlhčovač;
• Vyvarujte sa pobytu na slnku, najmä v najteplejších dňoch dňa;
• Vždy, keď vychádzate z domu, použite opaľovací krém;
• Pite asi 2 litre vody denne;
• Užívajte doplnok vitamínu E.

Aby žena okrem obchádzania príznakov spôsobených hormonálnym poklesom nachádzala v menopauze pohodu. Podľa potreby sa môže uchýliť k kozmetickým ošetreniam, ako je aplikácia botoxu, chemický peeling, lifting tváre, laserové ošetrenie kŕčových žíl alebo liposukcia.

Cvičenie v menopauze

Pravidelné cvičenie počas menopauzy pomáha udržiavať váhu pod kontrolou a posilňovať kosti. Niektoré príklady cvičení odporúčaných pre túto fázu sú: aqua aerobik, jóga a Pilates, pretože spôsobujú menšie potenie a podporu kontroly dýchania, ktoré môžu tiež bojovať proti stresu. Na zlepšenie nálady je najlepšie cvičiť skoro ráno na slnku.

Je odporúčané vykonávať aspoň 30 minút cvičenia každý deň, pretože to tiež pomáha tonizovať svaly, čím sa zabráni zníženiu svalovej hmoty a následnej výmene za tuk.

Po menopauze je riziko zlomenín kostí vyššie, takže si uvedomte, kedy je v tejto fáze života potrebné užívať doplnky vápnika.