Mentálne zdravie

Obsah

• Zhrnutie
• Čo je to duševné zdravie?
• Čo sú to duševné poruchy?
• Prečo je dôležité duševné zdravie?
• Čo môže mať vplyv na moje duševné zdravie?
• Môže sa moje duševné zdravie časom zmeniť?
• Aké sú príznaky toho, že by som mohol mať problém s duševným zdravím?
• Čo mám robiť, ak si myslím, že mám problém s duševným zdravím?

Zhrnutie

Čo je to duševné zdravie?

Duševné zdravie zahŕňa našu emocionálnu, psychologickú a sociálnu pohodu. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a konáme, keď sa vyrovnávame so životom. Pomáha tiež určiť, ako zvládame stres, máme vzťah s ostatnými a robíme rozhodnutia. Duševné zdravie je dôležité v každej životnej etape, od detstva a dospievania cez dospelosť a starnutie.

Čo sú to duševné poruchy?

Psychické poruchy sú vážne stavy, ktoré môžu mať vplyv na vaše myslenie, náladu a správanie. Môžu byť príležitostné alebo dlhotrvajúce. Môžu ovplyvniť vašu schopnosť byť v kontakte s ostatnými a fungovať každý deň. Psychické poruchy sú bežné; viac ako polovici všetkých Američanov bude niekedy v živote diagnostikovaná jedna. Existujú však liečby. Ľudia s duševnými poruchami sa môžu mať lepšie a veľa z nich sa úplne zotaví.

Prečo je dôležité duševné zdravie?

Duševné zdravie je dôležité, pretože vám v tom môže pomôcť

• Zvládnuť stresy života
• Buďte fyzicky zdraví
• Majte dobré vzťahy
• Poskytujte zmysluplné príspevky svojej komunite
• Pracujte produktívne
• Využite svoj plný potenciál

Vaše duševné zdravie je tiež dôležité, pretože môže mať vplyv na vaše fyzické zdravie. Napríklad duševné poruchy môžu zvýšiť vaše riziko zdravotných problémov, ako sú mŕtvica, cukrovka 2. typu a srdcové choroby.

Čo môže mať vplyv na moje duševné zdravie?

Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré môžu mať vplyv na vaše duševné zdravie, vrátane

• Biologické faktory, ako sú gény alebo chémia mozgu
• Životné skúsenosti, ako je trauma alebo týranie
• Rodinná anamnéza problémov duševného zdravia
• Váš životný štýl, ako je strava, fyzická aktivita a užívanie návykových látok

Môžete tiež ovplyvniť svoje duševné zdravie podniknutím krokov na jeho zlepšenie, napríklad meditáciou, relaxačnými technikami a cvičením vďačnosti.

Môže sa moje duševné zdravie časom zmeniť?

Vaše duševné zdravie sa môže časom zmeniť. Môže sa napríklad jednať o zložitú situáciu, napríklad o zvládnutie chronického ochorenia, starostlivosť o chorého príbuzného alebo problémy s peniazmi. Situácia vás môže vyčerpať a prekonať vašu schopnosť vyrovnať sa s ňou. To môže zhoršiť vaše duševné zdravie. Na druhej strane liečenie môže zlepšiť vaše duševné zdravie.

Aké sú príznaky toho, že by som mohol mať problém s duševným zdravím?

Pokiaľ ide o vaše emócie, môže byť ťažké vedieť, čo je normálne a čo nie. Existujú varovné signály, že môžete mať problém s duševným zdravím, vrátane

• Zmena stravovacích alebo spánkových návykov
• Odstúpenie od ľudí a aktivít, ktoré vás bavia
• Mať nízku alebo žiadnu energiu
• Cítiť sa znecitlivený alebo ako nič, na čom záleží
• Mať nevysvetliteľné bolesti
• Cítite sa bezmocní alebo beznádejne
• Fajčenie, pitie alebo užívanie drog viac ako zvyčajne
• Cítite sa nezvyčajne zmätený, zábudlivý, nahnevaný, rozrušený, znepokojený alebo vystrašený
• Silné zmeny nálady, ktoré spôsobujú problémy vo vašich vzťahoch
• Mať myšlienky a spomienky, ktoré nemôžeš dostať z hlavy
• Počuť hlasy alebo veriť veciam, ktoré nie sú pravdivé
• Myslieť na ublíženie sebe alebo iným
• Neschopnosť vykonávať každodenné úlohy, ako je starostlivosť o deti alebo práca alebo škola

Čo mám robiť, ak si myslím, že mám problém s duševným zdravím?

Ak si myslíte, že môžete mať problém s duševným zdravím, vyhľadajte pomoc. Hovorová terapia a / alebo lieky môžu liečiť duševné poruchy. Ak neviete, kde začať, kontaktujte svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti.

• Nový program NBPA sa zameriava na duševné zdravie
• Dosiahnutie vysokých výšok s úzkosťou a depresiou: Ako hviezda NBA Kevin Love normalizuje konverzáciu okolo duševného zdravia mužov