Ako Michelle Monaghan zvláda bláznivé a úžasné fitness výzvy bez toho, aby stratila chlad

Obsah

• Miluje svoju túlavú cvičebnú rutinu.
• Je tiež veľkým vyznávačom telefonovania.
• Pokračujú jej stredozápadné korene.
• Cvičenie je pre jej mozog rovnako dôležité ako pre telo.
• Existujú zdravé veci, ktoré jednoducho nebude jesť-a je s tým v poriadku.
• Oslavuje svoje telo za to, čo dokáže.
• Skontrolovať pre

Byť zdravý a šťastný je o rovnováhe-to je mantra, ktorou Michelle Monaghan žije. Aj keď rada cvičí, nepotí sa, ak jej hektický rozvrh znamená, že nemôže švihnúť. Stravuje sa zdravo, ale dopraje si aj chuť na Quarter Pounders a v chladničke uchováva šesť druhov syra. Nevlastní váhu a je viac nadšená z toho, čo pre ňu cvičenie robí mentálne, ako z toho, ako vyzerá. „Pevne verím, že všetko s mierou a nebitie sa,“ hovorí 40-ročná Michelle.

Táto filozofia sa jej minulý rok hodila, keď bola bláznivá pri natáčaní dvoch filmov a televíznej šou. Michelle v súčasnosti hrá s Markom Wahlbergom v Deň vlastencov, o bombovom útoku na maratón v Bostone a s Jamiem Foxxom v trileri Bez spánku. Jej televízny seriál Hulu Cesta, o rodine zapojenej do kontroverzného spiritualistického hnutia New Age, ktoré sa práve vrátilo na druhú sériu. Michelle sa mesiace snažila zaradiť do cvičebného plánu rýchle cvičenia, kedykoľvek mohla-a nezľakla sa, keď nemohla.

Matka dvoch detí (jej dcéra Willow má 8 a jej syn Tommy má 3) našťastie výzvy zvláda. Minulý rok sa začala venovať surfovaniu a tento rok vážne uvažuje o spustení Newyorského maratónu. „Je dobré stanoviť si ciele,“ hovorí Michelle. „Pomáhajú formovať zdravý pohľad na váš život.“ Vypočujte si, ako sa delí o to, ako si zachováva zdravý rozum a ako dosahuje úspech podľa vlastných predstáv.

Miluje svoju túlavú cvičebnú rutinu.

„Ráno chodím na túru, ak môžem, potom, čo vysadím deti do školy. Ak nie, idem si zabehať. Zvyčajne si dám 30 minút, čo je pre mňa beh na tri míle. Začal som tiež cvičiť pilates a je to naozaj náročné. Zistil som, že je to dobrá rovnováha pri behaní, pri ktorom sa mi sťahujú svaly. Pilates ma uvoľňuje. Tiež milujem SoulCycle. Hral som inštruktora Spin vo filme a na Keď som si pomyslel, Nie je možné, aby som sa dostal na bicykel. Ale SoulCycle sa práve otvoril v LA, tak som išiel s priateľmi. Svetlá boli zhasnuté, sviečky horeli a my sme boli pripútaní. Je to ako kostol!

„V Bez spánku„Som vyšetrovateľ vnútorných záležitostí, ktorý je skutočne zdatný v oblasti MMA. V dôsledku toho som sa dostal k boxu a kickboxu. Pracoval som s trénerom tri dni v týždni tri hodiny na pop a dostal som sa do neuveriteľnej formy. Mám také šťastie, že som si mohol vyskúšať všetky tieto rôzne spôsoby, ako si zacvičiť. “

Je tiež veľkým vyznávačom telefonovania.

"Keď netočím, snažím sa cvičiť aspoň trikrát týždenne. Ale ak nakrúcam, len zriedka sa dostanem do posilňovne. Cesta, Išiel by som do parku a behať možno raz za týždeň. Alebo by som robil drepy a kliky v mojom prívese. V deň natáčania začínam asi o piatej ráno a domov sa vraciam až o siedmej večer, takže je ťažké nájsť si čas na cvičenie. Hodím si kosť a príliš sa tým netrápim. Viem, že keď budem mať opäť čas, dokážem to poriadne vydupať.

„Potrebujem byť príkladom aj pre svoju dcéru. To znamená, že nemôžem behať po starostiach o to, ako vyzerám. Sme spolu aktívni ako rodina-deti s nami chodia na turistiku a bicykel. Ale ja nie posadnutý tým, čo jem."

Pokračujú jej stredozápadné korene.

"Každý rok bežím polmaratón s Mariou, mojou najlepšou kamarátkou z môjho rodného mesta v Iowe. Poznám ju odmalička. Väčšinou robíme preteky v rôznych mestách, takže si z toho spravíme víkend. Je to skvelé, pretože sú dni, keď musím urobiť beh na osem míľ a dostanem od Márie správu, že som urobil osem míľ! Dokázali ste to vy? Tréning s ňou ma pomáha motivovať a povzbudzovať.“

Cvičenie je pre jej mozog rovnako dôležité ako pre telo.

„Začínam byť mrzutý, keď nepracujem. Opýtajte sa svojho manžela! [Smiech.] Skutočne som odkázaná na cvičenie, ktoré zmierňuje stres. Minulý týždeň som bola zdrvená a myslela som si, že si musím ísť zabehať alebo na túru. aby som si vyčistil hlavu. Mal som zoznam úloh, ktorý bol kilometer dlhý, a nevedel som, čo mám riešiť skôr. Keď behám, pomôže to dať všetko na svoje miesto.

"Pred rokmi, keď som začal cvičiť, išlo o to, aby som svoje telo dostal do formy. Teraz však duševné výhody prevažujú nad telesnými. Preto rád chodím ráno na túru. Na lezení na horu je niečo symbolické- vy si stanovíte svoj zámer a na čo sa chcete zamerať. Rozmýšľam nad tým, čo musím dnes urobiť alebo čo musím tento týždeň dosiahnuť. Umožňuje mi to priestor, v ktorom nie je nikto iný. “

Existujú zdravé veci, ktoré jednoducho nebude jesť-a je s tým v poriadku.

„Nikdy som nemal rád ovocie. Aby som to vykompenzoval, dám si každé ráno zelenú šťavu, ktorá je úplne bez ovocia, ale má veľa vitamínov zo zeleniny. Typickým jedlom pre mňa sú vajíčka alebo ovsené vločky na raňajky, polievka. alebo obed na šalát a na večeru ryby alebo mäso a veľa zeleniny. “

Oslavuje svoje telo za to, čo dokáže.

"Milujem svoj tvar, pretože viem, čo dokáže beh na 13 míľ, s dvoma deťmi a naučiť sa surfovať. Milujem svoje telo tak veľmi; je to úplne úžasné. Som za to nesmierne vďačný."

Ak chcete ďalšie informácie od Michelle, prečítajte si marcové číslo časopisu Tvar na novinových stánkoch 14. februára.

Skontrolovať pre