Najlepších 10 tipov, ako sa cítiť fit, báječne a sústredene, od Molly Sims!

Obsah

• Podplácajte sa
• Vyhoďte chlieb
• Robte zdravé swapy
• Drop 5 rýchlo- nie je potrebná žiadna módna diéta
• Oprášte
• Napumpujte sa so svojim partnerom
• Vráťte sa k základom
• Buďte klasicky šik
• Zostaňte naladení
• Vypotiť sa
• Skontrolovať pre

Poznáte tie superštíhle celebrity, ktoré sa vždy chvália: „Jem len to, čo chcem ... a nikdy nepracujem“? Molly Sims, modelka, televízna moderátorka a dizajnérka šperkov, k nim rozhodne nepatrí.

’Toto nepríde prirodzene," hovorí kráska z juhu o svojej postave hodnej krytia. „Musím cvičiť 60 až 90 minút aspoň päť dní v týždni a držať sa stravovacieho plánu s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií." Zdravá pracovitosť však nebola prirodzená ani pre Molly. Ešte pred pár rokmi bola jej fitness rutina hit alebo miss a jej filozofia stravovania bola „Menej je viac.“ Molly, 38, má dosť neustálych výkyvov hmotnosti. predsavzatie, ktoré jej zmenilo život. „Chcela som byť v súlade s cvičením, a tak som sa zaviazala cvičiť 30 dní v rade, nech sa deje čokoľvek,“ hovorí. „Každý deň som hodinu cvičila niečo. Bol som na eliptickom trenažéri alebo na bežiacom páse, a ak ma niekto požiadal, aby som išiel na hodinu-či už sa točí, boxuje, jóga, pomenujte to-išiel som. Do konca mesiaca som sa cítil tak dobre, že som pokračoval. Nechcel som stratiť hybnosť. “

Tento 30-dňový plán ponorenia je len jednou z mnohých účinných stratégií Molly. Vyskúšajte jeden alebo všetky z nich ešte dnes a začnite žiť dobre, dobre vyzerať a cítiť sa skvele!

Podplácajte sa

Čo je najväčšou prekážkou v budovaní kondície? ruky dole, pre väčšinu ľudí je to motivačné (a zostať) motivované, hovorí Molly. Vytvorila teda nepochybne žoldniersky, ale spoľahlivý plán, aby zostala na ceste.

Stanoví si týždenný cieľ ako: „Každé ráno vstanem o 6:30, aby som si zacvičila,“ hovorí Molly. „Potom, keď som s tým vydržala celý týždeň, dám si niečo, čo veľmi chcem, napríklad novú kabelku alebo šperk, po ktorom túžim.“

Vyhoďte chlieb

Je to nevyhnutné: Sadnete si do reštaurácie a stojíte pred košom plným báječných sacharidov. Mollyino riešenie? objednajte si šalát ASAP! „Je mi jedno, či som hrubý k zvyšku stola,“ hovorí. "Len to robím. Potom ma neláka siahnuť po tom chlebe."

Robte zdravé swapy

Vyskúšajte týchto šesť zdravých swapov, na ktoré Molly prisahá: Namiesto cestovín vyskúšajte špagetovú tekvicu.

Skúste vymeniť diétnu sódu za S. Pellegrino s kvapkou grapefruitu alebo brusnicového džúsu

Keď máte chuť na niečo sladké, namiesto toho, aby ste siahli po tom koláčiku, vyskúšajte nízkokalorickú horúcu čokoládu?

Máte radi zmrzlinové poháre? Skúste mrazený jogurt s posekanými žuvačkami z vápnika.

Ak sa nemôžete nabažiť chleba, vyskúšajte radšej GG Crispbread.

Drop 5 rýchlo- nie je potrebná žiadna módna diéta

Dva týždne pred svadbou s filmovým producentom Scottom Stuberom v septembri minulého roku si Molly uvedomila, že potrebuje zhodiť asi 5 kíl-ale chcela to urobiť správnym spôsobom. Najprv zmiešala všetku soľ a takmer všetky oleje, dokonca aj z potravín s „dobrými“ tukmi, ako je avokádo, a znížila príjem sacharidov. „Potom, týždeň pred akciou, som tiež vylúčil alkohol a sójovú omáčku a zvýšil som príjem vody,“ hovorí Molly. "Na veľký deň mi šaty dokonale sadli a cítila som sa fantasticky."

Oprášte

Mollyin tajný recept na žiarivú pokožku: česanie suchej pokožky. „Neznášaj ma za to, že som ti to navrhol, pretože to môže zo začiatku trochu bolieť,“ hovorí, „ale predtým, ako sa dostanem do sprchy, použijem lufu alebo kefu na peeling. pomoc s celulitídou. "

Napumpujte sa so svojim partnerom

„Moja mama bola po celý čas na mojom otcovi, aby cvičil,“ hovorí Molly. „Hovorila:„ Počúvaj, kamarát, keď to robím, robíš to aj ty. ” a súhlasím!" Molly hovorí, že ona a Scott mali jeden zo svojich najväčších argumentov, keď sa cítil príliš zaneprázdnený cvičením. „Bol som taký rozrušený, ale on musí zostať aktívny!“ V týchto dňoch pár koordinuje spoločné sedenia, čo im pomáha udržať si motiváciu.

Vráťte sa k základom

Molly vždy rada varila, ale chcela sa zdokonaliť vo svojom kulinárskom umení potom, čo sa vydala. A tak si s niekoľkými priateľkami najala profesionálneho kuchára, aby im dal nejaké lekcie. „Teraz môžem pripraviť poriadnu paradajkovú omáčku a morčacie karbonátky podávané so špagetovým tekvicom, polievkou z maslovej tekvice a pečenou brokolicou a ružičkovým kel,“ hovorí Molly. „Bola to taká zábavná skúsenosť-a naučili sme sa, ako pripraviť veľa jednoduchých, zdravých receptov, ktoré sú skvelé pre každú príležitosť.“

Buďte klasicky šik

Vždy majte vo svojom šatníku niekoľko kúskov, ktoré nikdy nevyjdú z módy, radí Molly, a potom svojmu outfitu dodajte šmrnc-prekvapenie!-niektoré dobre vybrané doplnky. "Mojimi stálicami sú nádherné čierne nohavice, ľahký kabát, skvelý čierny opätok a čierny kardigan. Všetko ostatné je len vrchná časť môjho módneho pohára."

Pre nadčasový vzhľad pridá šnúru perál. „Mohla by som ísť aj na boho s tonami rôznych korálikov a kryštálov,“ hovorí Molly, „alebo sa rozhodnúť pre rock 'n' roll atmosféru so zmiešanými kovmi."

Zostaňte naladení

Nikdy neprestávajte počúvať svoje telo, hovorí Molly, pretože vaša reakcia na určité potraviny sa môže časom meniť. "Opýtajte sa sami seba, ako sa cítite po tom, čo to zjete? Ak idete na záchod zakaždým, keď si dáte cestoviny, môžete mať neznášanlivosť na pšenicu - čo môže napríklad vysvetľovať, prečo priberáte."

Vypotiť sa

Nemáte čas na plnohodnotné cvičenie? Aj len 15 minút aktivity vám urobí dobre. „Či už je to čas na bežiacom páse alebo rutina v hornej časti tela,“ hovorí Molly, „Musíte len zvýšiť tento srdcový tep a udržať ho tam.“ Aby sa trochu potila, Molly zahreje vo svojej cvičebni.

Skontrolovať pre