Motivačné tipy od trénera celebrít Chrisa Powella

Obsah

• Skontrolovať pre

Chris Powell pozná motiváciu. Koniec koncov, ako tréner na Extreme Makeover: Edition na chudnutie a DVD Extrémna premena: Edícia na chudnutie-cvičenie, je jeho úlohou motivovať každého súťažiaceho, aby dodržiaval režim zdravej výživy a cvičenia. Keďže aj my máme niekedy problém vstať ráno z postele, aby sme si zacvičili (áno, je to tak!), kto iný ako Powell sa môže opýtať, ako si udržať motiváciu cvičiť a viesť zdravý životný štýl? Tu sú jeho najlepšie tipy, ako zostať motivovaný a držať sa rutiny cvičenia:

1. Dajte si sľub, ktorý dokážete dodržať. „Mnoho ľudí si dá sľub, že to nesplní,“ hovorí Powell. "Povedia: "Dnes si dám 45 minút kardia," a potom to neurobia. Keď to skrátite na niečo, čo je pre vás lepšie zvládnuteľné, povedzme 10 alebo 15 minút kardia, získate integritu a hybnosť a budete viac povzbudzovaní, aby ste pokračovali."

2. Priznaj sa! Sľubujem, nie je to také strašidelné, ako to znie! Ak ste niečo ako my, keď vynecháte cvičenie, cítite sa za to nesmierne vinní. Powell hovorí, že keď sa to stane, najlepšie, čo môžete urobiť, je niekomu povedať. „Žiadny človek nie je ostrov,“ hovorí. "Ak máte osobu, za ktorou môžete ísť, povedzte jej: 'Hej, vynechal som cvičenie a takto sa cítim a naozaj ma to trápilo.'" Nemusíte o tom všetkom hovoriť. deň, ale keď si to stiahnete z hrude, nemusíte sa kvôli tomu cítiť previnilo, čo vám môže pomôcť vyčistiť si hlavu a vrátiť sa späť do kondície.

3. Nastúpte hneď späť na vagón. „Vďaka tomu, čím sa živím, som v pozícii, kedy nemôžem vynechať cvičenia,“ hovorí Powell. "Ale ak sa niekedy pristihnem, že jeden preskočím, na druhý deň začnem odznova." To je čiastočne dôvod, prečo Powell zdôrazňuje dôležitosť zvládnuteľných cieľov. „Ak sa odhodláte na niečo malé, napríklad cvičiť každý deň po dobu 10 minút, po mesiaci zistíte, že si nedokážete predstaviť, že nebudete cvičiť a nebudete chcieť vynechať cvičenie,“ hovorí.

4. Obklopte sa dobrou podpornou skupinou. Ak zistíte, že vás vaši priatelia a rodina nepodporujú vo vašich zdravých cieľoch, alebo máte pocit, že sa vám nedostáva podpory, ktorú potrebujete, skúste na internete vyhľadať skupinu, kde túto podporu nájdete. Alebo sa skúste pridať do klubu chôdze alebo behu vo vašom okolí. Kluby ako tieto vám umožňujú stretnúť sa s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a nadviazať priateľstvá.

5. Zhodnoťte svoje ciele. Život sa stane každému a niekedy to znamená, že stratíte zo zreteľa svoje ciele v oblasti zdravia alebo chudnutia. Ak sa cítite frustrovaní alebo sa cítite zle, skúste si spomenúť, prečo robíte to, čo robíte-možno sa pokúšate bežať svoj prvý maratón, alebo možno chcete byť dostatočne zdraví, aby ste mohli behať so svojimi deťmi. „Môj prvý prístup k súťažiacim v šou, keď im život prekáža, je povedať im, aby sa v prvom rade pokúsili spomenúť si, prečo sú v šou,“ hovorí Powell.

Skontrolovať pre