Príliš veľa spánku: čo môže byť a čo robiť

Obsah

• 1. Nedostatočné množstvo a kvalita spánku
• 2. Zdravotné stavy
• 3. Užívanie liekov
• 4. Spotreba látok podporujúcich spánok
• 5. Spánkové apnoe
• Čo môže spôsobiť nadmerný spánok
• Ako sa liečba vykonáva

Pocit veľmi ospalosti, najmä počas dňa, môže byť spôsobený viacerými faktormi, najbežnejším je to, že v noci zle alebo zle spíte alebo pracujete na smeny, čo sa dá dobrým spánkovým návykom obísť.

Existujú však aj ďalšie podmienky alebo faktory, ktoré môžu byť príčinou nadmerného spánku počas dňa a ktoré by lekár mal vidieť.

1. Nedostatočné množstvo a kvalita spánku

Keď spíte zle v noci alebo v nedostatočnom množstve, je veľmi časté, že spíte cez deň. Predpokladá sa, že prebdené noci sú okrem stresu a úzkosti aj dôsledkom používania televízie, počítača a zvýšených nárokov na hodiny práce, štúdium a spoločenské záväzky.

Aby sme tento problém obišli, je dôležité osvojiť si postupy a podmienky, ktoré umožňujú lepšiu kvalitu a dĺžku spánku, aby sa človek na druhý deň cítil aktívnejší. Naučte sa, ako správne dodržiavať hygienu pri spánku.

2. Zdravotné stavy

Neurologické stavy, ako je depresia, úzkosť, narkolepsia alebo neurodegeneratívne choroby, prispievajú k zmene kvality a množstva spánku počas dňa. Navyše, utrpenie z iných zdravotných ťažkostí, ako sú úrazy hlavy, mŕtvica, rakovina, hypotyreóza, zápalové ochorenia alebo anémia, vás môže počas dňa tiež unaviť a unaviť.

V týchto prípadoch je dôležité priamo riešiť príčinu ochorenia.

3. Užívanie liekov

Užívanie určitých liekov, ako sú napríklad antihistaminiká, svalové relaxanciá, antikonvulzíva, antidepresíva, lítium, antiparkinsoniká alebo kardiovaskulárne lieky, môže spôsobiť napríklad ospalosť, ktorá je viditeľnejšia počas dňa.

Ak je ospalosť nadmerná, poraďte sa s lekárom, aby vám lieky vymenil, ak je to možné a opodstatnené.

4. Spotreba látok podporujúcich spánok

Denná konzumácia potravín a liečivých rastlín, ktoré uprednostňujú spánok, napríklad mučenka, valeriána alebo citrónový balzam, môže spôsobiť, že človek bude uvoľnenejší a ospalejší a môže narušiť každodenné činnosti.

V týchto prípadoch by sa malo zabrániť konzumácii týchto látok počas dňa.

5. Spánkové apnoe

Spánkové apnoe sťažuje dýchanie v noci, čo môže viesť k opakovaným nočným prebudeniam, pocitu neobnovujúceho spánku, únave počas dňa a ťažkostiam so sústredením.

Liečba sa môže uskutočniť pomocou špeciálneho prístroja a zmien životného štýlu. Získajte viac informácií o liečbe.

Čo môže spôsobiť nadmerný spánok

Rovnako dôležité ako vedieť, čo môže spôsobiť spánok, je vedieť, koľko spánku môže spôsobiť. Zlý spánok alebo nespanie môže mať vážne zdravotné následky, a preto môže nedostatok pokojného spánku v priebehu mesiacov spôsobiť:

• Nedostatok alebo ťažkosti s koncentráciou;
• Nízky školský alebo pracovný výkon;
• Rezistencia na inzulín;
• Stres a úzkosť;
• Zvýšené riziko mŕtvice, srdcového infarktu a náhlej smrti;
• Zvýšené riziko dopravných nehôd;
• Hypertenzia;
• Ateroskleróza;
• Obezita.

Navyše jedinci, ktorí pracujú na smeny, majú v priebehu rokov stále zvýšené riziko vzniku určitého typu rakoviny vo vzťahu k ľuďom, ktorí pracujú konvenčne.

Ako sa liečba vykonáva

Liečba nadmerného spánku závisí od jeho príčiny. Lekár bude schopný uviesť určité indikácie, aby mal jedinec dobrú noc pokojného spánku a aby bol počas dňa bdelejší. Okrem toho môže tiež naznačovať použitie napríklad liekov stimulujúcich nervový systém na báze kofeínu.

Niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť jednotlivcovi zostať v dobrom stave pohotovosti počas dňa, si dajú studenú sprchu po prebudení, konzumujú stimulujúce jedlá ako kávu, čierny čaj a zázvor každé 3 hodiny a udržiavajú myseľ aktívnu počas dňa.