Omega 3 na liečbu depresie

Obsah

• Omega 3 pri popôrodnej depresii
• Ako užívať doplnok omega 3

Zvýšenie konzumácie potravín bohatých na omega 3, ako aj konzumácia omega 3 v kapsulách sú užitočné pri prevencii a potláčaní depresie a úzkosti, pretože zlepšujú kontrolu nad emóciami a náladou, čím znižujú depresívne príznaky, poruchy spánku a nedostatok. sexuálneho apetítu, ktoré sú častými príznakmi u ľudí s depresiou.

Omega 3 môže byť rovnako účinná ako antidepresíva, čo predstavuje skvelú prírodnú stratégiu v boji proti záchvatom úzkosti a depresii. Ak však lekár už odporučil užívať antidepresíva, nemali by ste tieto lieky prestať užívať bez vášho vedomia, ale investícia do stravy bohatej na omega 3 konzumáciou väčšieho množstva rýb, kôrovcov a morských rias môže byť dobrou prírodnou liečbou, ktorá doplní uvedenú liečbu. lekárom. Pozrite si ďalšie príklady potravín s omega 3.

Omega 3 je dôležitá pre dobrú funkciu mozgu, pretože približne 35% obsahu lipidov v mozgu tvoria polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré si telo nevie samo vyrobiť, a preto je dôležitá ich spotreba.

Preto je dôležité investovať do konzumácie potravín, ktoré majú dobré tuky, ako sú omega 3, 6 a 9, pretože majú protizápalové vlastnosti a prispievajú k väčšej tekutosti a mozgovej činnosti. Omega 3 mastné kyseliny navyše zvyšujú aj neurotransmisiu serotonínu, hormónu súvisiaceho s dobrou náladou.

Omega 3 pri popôrodnej depresii

Denná konzumácia potravín bohatých na omega 3, najmä v poslednom trimestri tehotenstva, pomáha vývoju mozgu plodu, ale ak žena bude tieto potraviny konzumovať aj po narodení, bude mať nižšie riziko vzniku popôrodnej depresie.

U žien s diagnostikovanou popôrodnou depresiou môže lekár navrhnúť okrem konvenčnej liečby antidepresívami aj použitie doplnku omega 3. Tento doplnok nie je škodlivý a môžu ho užívať aj ženy, ktoré dojčia, ale nemali by ho užívať ženy s alergia na ryby alebo morské plody.

Ako užívať doplnok omega 3

Ako používať doplnok omega 3 by mal určiť lekár, ale niektoré štúdie naznačujú denný príjem 1 g denne. Skontrolujte leták s jedným z týchto doplnkov v Lavitane.

Sledujte nasledujúce video a dozviete sa, ako získať omega 3 z potravín: