Zapojenie sa do online skupiny podpory vám môže pomôcť konečne splniť vaše ciele

Obsah

• Trend digitálnej zodpovednosti
• Prečo fungujú online skupiny
• Ako nájsť svoju skupinu
• Skontrolovať pre

Nedávne štatistiky naznačujú, že priemerný človek strávi denne asi 50 minút používaním služieb Facebook, Instagram a Facebook Messenger. Pridajte to k tomu, že väčšina ľudí trávi viac ako päť hodín denne na svojich mobilných telefónoch, a je jasné, že milujeme našu technológiu. Aj keď je úžasné snažiť sa skrátiť čas strávený pred obrazovkou v mene zdravia (najmä pred spaním!), prečo nevyužiť čas strávený na telefóne vo svoj prospech? To je to, čo robia členovia skupín digitálnej zodpovednosti v oblasti zdravia a fitness a zaznamenávajú úžasné výsledky.

Trend digitálnej zodpovednosti

Tajomstvo rastu skupín zodpovednosti a zodpovednosti zameraných na zdravie a kondíciu na Facebooku, Instagrame a ďalších platformách sociálnych médií zrejme spočíva v tom, ako sú prístupné. Vyzývame každého, aby sa zapojil, bez ohľadu na úroveň znalostí alebo schopnosti. Na Instagrame prichádza zodpovednosť vo forme kontrolných príspevkov. Samotný počet príspevkov pod hashtagmi ako Tone It Up #tiucheckin a #fbggirls Anny Victorie ukazuje, aké motivujúce môže byť zdieľať svoje cvičenie s väčšou komunitou.

Na Facebooku tento trend vyzerá ako niečo bližšie k skupine digitálnej podpory. „Facebookovú skupinu Fitness Sisters som založila s niekoľkými blízkymi priateľmi a rodinou kvôli podpore a motivácii na mojej vlastnej ceste za zdravím a fitness,“ hovorí ChaRae Smith, zakladateľka skupiny. „Skupina sa odvtedy rozrástla na niečo oveľa väčšie, ako som si kedy predstavoval.“ Teraz má viac ako 3 000 členov. Vlastná facebooková skupina #MyPersonalBest Goal Crushers, ktorú vedie Shape, pod vedením trénerky rockových hviezd Jen Widerstrom, má teraz takmer 7 000 členov (pridajte sa!).

Profesionáli v oblasti zdravia vidia pre tieto druhy komunít vážne výhody. „Urobila som voliteľný, anonymný prieskum ľudí, ktorí čítali moju knihu a sledovali ma na sociálnych sieťach,“ hovorí Rebecca Scritchfield, registrovaná dietetička, fyziológa cvičenia, autorka Telesná láskavosťa zakladateľ klubu Spiral Up. „Spýtal som sa, čo potrebujú, aby im pomohli praktizovať láskavosť k telu, a oni v drvivej väčšine povedali, že chcú online podporu.“ Prostredníctvom svojej skupiny zodpovednosti sa Scritchfield dokáže častejšie a hlbšie spájať so svojimi klientmi a zároveň im umožňuje vzájomne sa spájať a povzbudzovať.

Ľudia, ktorí sa zaoberajú zdravotnými problémami, nachádzajú útechu a inšpiráciu v zodpovedných skupinách tým, že majú možnosť vypočuť si ostatných, ktorí prechádzajú podobnými bojmi. „Svoju skupinu zodpovednosti som založil, keď som hostil svoju prvú výzvu Fit with Diabetes, hovorí Christel Oerum, certifikovaný osobný tréner a kouč pre diabetes.“ Prihlásilo sa takmer 2 000 ľudí s diabetom, aby sa spojili, podelili sa o svoj pokrok a navzájom sa zodpovedali. Očakávala, že skupinu zatvorí, keď výzva skončí, ale členom sa to páčilo natoľko, že sa rozhodla, že bude fungovať natrvalo. „Skupina má teraz viac ako 12 000 členov a je stále neuveriteľne aktívna,“ hovorí. povzbudzujte ľudí, aby sa podelili o svoje úspechy i boje, a niekedy sa členovia podelia o príbehy, pri ktorých mi je do plaču. “

Telocvične tiež využívajú trend interakcie s členmi a vytvárania komunity. "Všimli sme si, že členovia zostali po tréningu niekde, aby sa spolu porozprávali a mnohí z nich si vytvorili priateľstvá," hovorí Justin Blum, generálny riaditeľ Raw Fitness, telocvične so šiestimi miestami v Las Vegas. „Vytvorili sme tieto skupiny online chatu, aby sme našim členom poskytli virtuálny priestor na pokračovanie týchto konverzácií. Spočiatku išlo iba o to, dať ľuďom pocit komunity a miesto, kde sa môžu 24/7 spojiť, ale nakoniec to bola jedna z najväčších informačné a podporné systémy, kde sa členovia navzájom spájajú, navzájom sa vyzývajú a motivujú sa, aby dosiahli svoje ciele v oblasti fitness."

Prečo fungujú online skupiny

Smith vďačí za úspech digitálnej povahe svojej skupiny. "Často sa ženy cítia zraniteľné a majú nízke sebavedomie, najmä v spoločnosti, ktorá kladie taký veľký dôraz na vzhľad," hovorí. „Dostupnosť online fitness skupín umožňuje ženám riešiť svoje fitness ciele v pohodlí domova a spôsobmi, ktoré im najviac vyhovujú, bez toho, aby cítili tlak ostatných okolo nich.“

Oerum súhlasí s tým, že predovšetkým online skupiny prinášajú na stôl niektoré jedinečné výhody. „Najväčšou výhodou skupiny digitálnej zodpovednosti je, že je vždy k dispozícii,“ zdôrazňuje. „Môžete položiť otázku alebo požiadať o podporu a získať odpoveď v priebehu niekoľkých sekúnd. Vždy je tu niekto, s kým sa môžete porozprávať.“ Aj keď sa určite oplatí konzultovať s trénerom alebo dietológom osobne, je nepopierateľne užitočné získať odpovede a podporu na požiadanie, keď naozaj potrebovať ich.

Je tu tiež niečo, čo je potrebné povedať, že mnoho členov skupiny nezačína navzájom poznaním IRL. "Možno nebudete chcieť zdieľať všetky svoje problémy a neistoty s Jenny z práce alebo dokonca so svojimi najbližšími priateľmi, ale môžete ich zdieľať s online skupinou bez toho, aby ste boli súdení," hovorí Oerum. Niekedy sa to stáva receptom na trvalé priateľstvo. Organizovaním stretnutí a pozdravov Smithova skupina pomáha ženám, ktoré majú podobné ciele, spoznať sa osobne. „Môže byť mimoriadne silné a osviežujúce dať tvár menám ľudí, ktorí vás povzbudzujú a podporujú,“ hovorí.

Nakoniec je kľúčová časť zodpovednosti. "Myslím si, že väčšina ľudí vie, čo je potrebné na to, aby boli zdraví; len niekedy majú problém to urobiť," hovorí Oerum. „Na to, aby ste si uvedomili, že domáce jedlo a beh po bloku je zdravšie ako pizza a Netflix na gauči, nie sú potrebné žiadne špeciálne znalosti. Ak prídete neskoro z práce a ste unavení, môže byť veľmi ťažké to zvládnuť.“ To je pravda. „Keď to tak cítiš, sto ľudí v skupine ti povie, aby si sa poriadne rozhýbal (samozrejme, milým a podporným spôsobom) a pomôže ti osláviť úspech, keď to zvládneš.“

Ako nájsť svoju skupinu

Ste presvedčení, že vo svojom živote potrebujete trochu digitálnej zodpovednosti, ale neviete, ako začať? Máme vás pokrytých.

Pripojte sa k skupine svojej telocvične. Ak vaša telocvičňa ponúka situáciu v skupine sociálnych médií alebo v diskusnom fóre, zapojte sa. Ak ho nemajú, požiadajte oň! Koniec koncov, „vaši kamaráti z telocvične vás nebudú sledovať a uistiť sa, že sa správne stravujete, takže mať tieto digitálne skupiny, kde ľudia môžu mať úprimné chvíle medzi sebou, je rozhodujúce, pokiaľ ide o dosiahnutie úspechu,“ hovorí Blum.

Vytvor svoje vlastné. Nenašli ste skupinu, ktorá by vyhovovala vašim potrebám? Začnite jeden svoj vlastný. Pozvite rovnako zmýšľajúcich kamarátov z telocvične a možno budete prekvapení, ako rýchlo sa vaša komunita rozrastá.

Pripojte sa Tvarskupina. Niežeby sme si hovorili o rohoch, ale ak ste žena, ktorá hľadá trochu extra motivácie a podpory, naša skupina Goal Crushers môže byť tým, čo hľadáte. Nie ste presvedčení? Pozrite sa na rady Widerstromu o tom, ako sa motivovať k cvičeniu, aj keď sa vám veľmi nechce, aby ste ochutnali rady, ktoré v skupine zdieľa.

Skontrolovať pre