Ortomolekulárna medicína: čo to je, ako funguje a ako sa stravuje

Obsah

• Ako to funguje
• Pretože vám pomáha pri chudnutí
• Ako pripraviť ortomolekulárnu diétu
• Ako používať výživové doplnky

Ortomolekulárna medicína je typ doplnkovej liečby, pri ktorej sa často využívajú doplnky výživy a potraviny bohaté na vitamíny, ako je vitamín C alebo vitamín E, na zníženie množstva voľných radikálov v tele a zabránenie tomu, aby bol organizmus neustále v procese zápal a prevencia vzniku niektorých bežných chorôb starnutia, ako je artritída, katarakta alebo dokonca rakovina.

Okrem toho, pretože orthomolekulárna medicína funguje hlavne prostredníctvom používania antioxidantov, môže tiež vylepšiť vzhľad pokožky, zlepšiť pružnosť a zamaskovať stopy po starnutí, napríklad vrásky a tmavé škvrny.

Ako to funguje

Ortomolekulárna medicína účinkuje tak, že vylučuje prebytočné voľné radikály, ktoré sú v tele. Voľné radikály sú veľmi reaktívne molekuly, ktoré sú schopné ovplyvňovať zdravé bunky a ktoré sú síce normálnym výsledkom telesného fungovania, ale zvyčajne je potrebné ich udržiavať v malom množstve, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Ak je teda množstvo týchto radikálov veľmi vysoké, najmä z dôvodu návykov nezdravého životného štýlu, ako je používanie cigariet, konzumácia alkoholických nápojov, nadmerné užívanie liekov alebo dokonca dlhodobé vystavenie slnku, môže dôjsť k poškodeniu zdravých buniek a spôsobiť proces neustáleho zápalu, ktorý podporuje výskyt chorôb, ako sú:

• Artritída;
• Ateroskleróza;
• Vodopády;
• Alzheimerova choroba;
• Parkinsonova choroba;
• Rakovina.

Okrem toho predčasné starnutie pokožky ovplyvňuje aj nadbytok voľných radikálov v tele a ortomolekulárna medicína je dobrou terapiou na zlepšenie zdravia pokožky, najmä u fajčiarov.

Pretože vám pomáha pri chudnutí

Chronický zápal spôsobený nadmernou prítomnosťou voľných radikálov môže poškodiť chudnutie u ľudí, ktorí držia diétu na chudnutie, pretože bunky opuchnú a nemôžu fungovať normálne, čo podporuje hromadenie tekutín v tele.

Okrem toho príprava antioxidačnej ortomolekulárnej stravy zvyčajne zahŕňa prednostné použitie zeleniny a ovocia, ktoré majú menej kalórií, a preto prispievajú k zníženiu hmotnosti. Tento typ stravovania možno často spájať so stredomorským jedlom, pretože dodržiava rovnaké zásady pri udržiavaní zdravia a chudnutí.

Ako pripraviť ortomolekulárnu diétu

V ortomolekulárnej medicíne je tajomstvom detoxikácia tela. V tejto diéte nie je nič zakázané, ale treba sa vyhnúť niektorým veciam, ako je konzumácia veľmi korenistých, priemyselne vyživených, mastných jedál a pitie veľkého množstva vody.

Odporúča sa dodržiavať ortomolekulárnu diétu:

• Uprednostňujte prírodné jedlá, ako je ovocie a zelenina;
• Nejedzte vyprážané, nepiť nealkoholické nápoje a vyhýbať sa alkoholickým nápojom;
• Jedzte viac vlákniny, konzumáciou surovej zeleniny ku každému jedlu;
• Vyhýbajte sa červenému mäsua vložené;
• Vezmite 3g omega 3 denne;
• Varenie v hlinených nádobách, vyhýbajúc sa hliníku, aby sa znížilo riziko rakoviny.

Podľa pokynov ortomolekulárnych lekárov je ideálne dosiahnuť ideálnu hmotnosť (pozri BMI) lepšou stravou a cvičením fyzickej aktivity. Stravujte sa Rýchle občerstvenia a stresujúci a sedavý život problém ešte prehĺbili a zanechali telo veľmi intoxikované.

Zistite, koľko kalórií by ste mali spotrebovať, aby ste schudli, vykonaním nasledujúceho testu:

Ako používať výživové doplnky

Antioxidačné doplnky výživy by mali vždy riadiť odborníci na výživu alebo odborníci so špecializáciou na bylinné liečivá alebo ortomolekulárne liečivá, pretože druh a dávky sa môžu líšiť v závislosti od veku a súvisiacich zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo obezita.

Všeobecné pokyny sú však tieto:

• Vitamín C: užívajte asi 500 mg denne;
• Vitamín E.: asi 200 mg denne;
• Koenzým Q10: prijať 50 až 200 mcg denne;
• L-karnitín: 1 000 až 2 000 mg denne;
• Kvercetín: užívajte 800 až 1 200 mg denne.

Tieto doplnky sa môžu používať samostatne alebo spoločne, napríklad veľmi často sa vyrábajú spolu vitamíny C a E.