Kyselina pantoténová pre akné: Funguje to a ako sa používa

Obsah

• Čo je kyselina pantoténová?
• Môže kyselina pantoténová pomôcť s akné?
• Teória nedostatku vitamínu B-5
• Problém teórie nedostatku vitamínu B-5
• Ďalšie teórie o použití kyseliny pantoténovej na akné
• Vitamín B-5 môže zvýšiť koenzým A
• Vitamín B-5 pomáha znižovať stres
• Čo hovorí výskum
• Je kyselina pantoténová bezpečná na používanie?
• Koľko kyseliny pantoténovej mám vziať?
• Zobrať

Podľa Americkej akadémie dermatológie je akné najčastejším ochorením kože v Spojených štátoch.

Akné môže ovplyvniť sebavedomie a kvalitu života. Môže to viesť dokonca k trvalým jazvám. To spôsobuje, že mnohí idú hľadať liek.

Jedným z prírodných spôsobov liečby, ktoré môžu pomôcť, je vitamín B-5, inak známy ako kyselina pantoténová.

Kyselina pantoténová má ako jeden z ôsmich komplexných vitamínov B mnoho výhod, ktoré udržiavajú správne fungovanie tela.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o kyseline pantoténovej, vrátane toho, čo výskum hovorí o jej účinnosti pri liečbe akné a ako ju používať.

Čo je kyselina pantoténová?

Kyselina pantoténová (vitamín B-5) je jedným z ôsmich vitamínov B.

Podobne ako iné komplexné vitamíny B, aj vitamín B-5 zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia ľudského tela.

Jednou z jeho hlavných funkcií je premena tukov, bielkovín a uhľohydrátov na energiu, čo je proces nazývaný oxidácia.

Zistilo sa tiež, že vitamín B-5 pomáha pri rôznych zdravotných stavoch vrátane:

• ADHD
• roztrúsená skleróza
• bolesť hlavy
• depresie

Je tiež známa svojou úlohou pri udržiavaní zdravých vlasov, pokožky a očí.

Môžete si kúpiť vitamín B-5 alebo aj komplexný doplnok B, ale tento vitamín nájdete aj v prírodných zdrojoch.

Prírodné zdroje všeobecne zahŕňajú potraviny, ktoré jete každý deň, napríklad:

• vajíčka
• pochutiny
• hydina
• šošovka
• brokolica
• kapusta
• biele a sladké zemiaky
• celozrnné obilniny
• mliečne výrobky
• orechy
• fazuľa
• šošovka

Môže kyselina pantoténová pomôcť s akné?

Existuje niekoľko teórií, ktoré sa snažia spájať vitamín B-5 s čistšou pokožkou.

Teória nedostatku vitamínu B-5

Lit-Hung Leung bol jedným z prvých ľudí, ktorý sa pýtal, či kyselina pantoténová môže pomôcť s akné.

V roku 1997 publikoval výskumný časopis v časopise The Journal of Orthomolecular Medicine, ktorý teoretizoval, že čím viac tuku človek konzumuje, tým ťažšie bude jeho akné.

Veril, že nedostatok vitamínu B-5 spôsobuje, že vaše telo je menej schopné tráviť a spracovávať tuky.

Výsledkom je, že časť tohto prebytočného tuku je tlačená cez pokožku vo forme mazu, čo je mastná látka, ktorá sa vyrába z mazových žliaz.

Každý pór v koži je spojený s jednou z týchto žliaz. Akné sa zvyčajne objaví, keď sa tieto póry upchajú:

• olej
• špina
• odumreté kožné bunky

Problém teórie nedostatku vitamínu B-5

S touto teóriou je však jeden veľký problém: Nedostatok vitamínu B-5 je u ľudí veľmi zriedkavý, pretože táto základná živina sa nachádza vo väčšine potravín.

V skutočnosti je tak široko dostupný, že dokonca aj jeho názov „pantoténny“ znamená „odkiaľkoľvek“.

Ďalšie teórie o použití kyseliny pantoténovej na akné

Pokiaľ ide o súčasné teórie, Dr. Yoram Harth, dermatológ a lekársky riaditeľ rady MDacne s osvedčením v rade, hovorí, že existujú aj ďalšie možné vysvetlenia.

Vitamín B-5 môže zvýšiť koenzým A

Po prvé, hovorí, že vitamín B-5 zvyšuje koenzým A (CoA), látku dôležitú pre metabolizmus lipidov a ďalšie bunkové procesy.

"Verí sa, že jednou z príčin akné je nedostatok CoA v pokožke," hovorí.

„Koenzým A zvyšuje odbúravanie prebytočného oleja z žliaz s olejom z pokožky a znižuje to upchávanie pórov v koži a pri odstraňovaní akné.“

Vitamín B-5 pomáha znižovať stres

Po druhé, vysvetľuje, že vitamín B-5 pomáha znižovať stres.

"Pretože akné často súvisí so zvýšeným stresom, regulácia stresovej reakcie môže byť ďalšou výhodou užívania vitamínu B-5 u ľudí s akné."

Čo hovorí výskum

V súčasnosti existuje len obmedzený výskum, či kyselina pantoténová môže pomôcť s akné. Jedna štúdia však preukázala pozitívne výsledky.

V 8-týždňovej štúdii u ľudí s miernym až stredne ťažkým akné vulgaris sa zistilo, že užívanie potravinového doplnku na báze kyseliny pantoténovej významne znižuje výskyt vád.

Aj keď táto štúdia ukazuje potenciál použitia vitamínu B-5 na liečbu akné, na preukázanie jeho účinnosti je stále potrebný ďalší výskum.

Je kyselina pantoténová bezpečná na používanie?

Výskum zistil, že doplnky vitamínu B-5 sú v tele bezpečné a dobre tolerované.

Je rozpustný vo vode, takže existuje malá pravdepodobnosť predávkovania tela, pretože systém močových ciest by filtroval a prepláchol všetok nadbytok kyseliny pantoténovej.

Nanajvýš možno zistíte, že vitamín zmení váš moč na žiarivo žltú.

Jedna štúdia z roku 2012 nezistila žiadne závažné vedľajšie účinky pri užívaní doplnku počas 8 týždňov.

Koľko kyseliny pantoténovej mám vziať?

V súčasnosti neexistujú žiadne oficiálne odporúčania týkajúce sa toho, akú dávku vitamínu B-5 by ste mali užívať na liečbu akné.

Vždy je najlepšie hovoriť s lekárom alebo dermatológom, aby ste určili najlepší prístup k liečbe akné.

Harth odporúča, aby jeho pacienti užívali doplnky kyseliny pantoténovej v rastlinných kapsulách.

Hovorí, že doplnky zvyčajne:

• mať najvyššiu dávku,
• - sa ľahšie prehĺtajú ako bežné tablety a -
• nenechávajte v ústach dochuť.

Môžu sa tiež otvárať a posypať jedlom.

Zobrať

Vitamín B-5 je dôležitý vitamín. Súvisí s mnohými pôsobivými výhodami pre zdravie, ako napríklad:

• premena jedla, ktoré jete, na energiu
• liečenie rôznych zdravotných stavov

Môže tiež pomôcť vyčistiť akné. Aj keď je potrebné urobiť viac výskumov v tejto teórii, výsledky sú zatiaľ sľubné.

Ak sa snažíte získať dostatok vitamínu B-5 vo svojej strave, môžete si vziať doplnok. Nezabudnite sa porozprávať s lekárom alebo dermatológom, aby ste sa naučili správnu dávku, ako aj ďalšie odporúčania na liečbu akné.