Ako vám arašidové maslo môže pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia

Obsah

• Skontrolovať pre

Máte pocit viny z toho, že každý deň jete vysokokalorické arašidové maslo? Nerob to. Nový výskum našiel dobrý dôvod na to, aby ste pokračovali v hromadení dobroty s arašidovým maslom – akoby ste potrebovali výhovorku. (Stavíme sa, že sa môžete vzťahovať na týchto 20 vecí, ktorým všetci závislí na arašidovom masle rozumejú.)

Deti, ktoré jedli arašidy alebo arašidové maslo trikrát týždenne v priebehu 12 týždňov, mali na konci štúdie nižšie BMI ako deti, ktoré jedli občerstvenie raz týždenne alebo menej, podľa Journal of Applied Research on Children.

Arašidy a arašidové maslo zasýtili deti medzi jedlami a zabránili tak totálnemu flámu, keď sa vrátili domov. „Arašidy a arašidové maslo podporujú pocit sýtosti a sú výživné,“ hovorí Craig Johnston, Ph.D., behaviorálny psychológ na univerzite v Houstone a autor štúdie. (Skúsili ste týchto 10 receptov na zdravé arašidové maslo?)

Aj keď sa táto štúdia zamerala na deti, najmä na mexicko-americké deti, vedci očakávajú, že tieto zistenia budú platiť pre každého. Koľkokrát ste strávili deň behaním po kancelárii, aby ste si uvedomili, že ste úplne vynechali obed? (Zdvihne ruku.) „Keď hladujete, nevyberáte si dobré jedlo,“ hovorí Johnston. Prečítajte si: Prečo jete 40 miliárd kuracích krídel v šťastnej hodine.

Tu je výhrada: „Ide o to, použiť arašidy a arašidové maslo na lepšie zvládnutie budúcich kalórií, nie na to pridať kalórií do vašej stravy,“ hovorí Johnston. „Arašidy nie sú zázračné jedlo, vďaka ktorému miznú kalórie, ale môžu vás zadržať a pomôcť vám jesť rozumnejšie.“ (Študenti v štúdii zjedli iba 120 – 170 kalórií občerstvenie.)

Hľadaj porciové balíčky, ako stlačiteľné vrecko Justinovho prírodného arašidového masla. Aj keď môžu byť drahšie, nezabránia vám zjesť celú nádobu. „Nedosiahli by sme rovnaké výsledky, keby sme dali deťom extra veľkú nádobu,“ hovorí Johnston.

Skontrolovať pre