7 podcastov pre režim spánku, relaxácie a spánku

Obsah

• 'SPI so mnou'
• „Podcast na spánkovú meditáciu“
• , RadioLab '
• "Počkajte, počkajte ... Nehovorte mi to!"
• Rules vedecké pravidlá! s Billom Nyeom
• "Moth"
• „V našej dobe“
• 4 podcastové epizódy o vede spánku

Všetci sme sa v určitom okamihu vyhodili a otočili, snažili sme sa uvoľniť a zaspať.

A zdá sa, že pred spaním je rovnako veľa sľúbených multimediálnych riešení pre nepokoj, ako sú ľudia, ktorí to zažívajú: hudba, televízne programy, filmy a podcasty.

Tu uvádzame naše odporúčania pre najlepších sedem podcastov, ktoré vám pomôžu spať, a niekoľko podcastov týkajúcich sa vedy o spánku.

'SPI so mnou'

• Apple Podcast hodnotenie: 4,5 hviezdičiek (viac ako 9 000 hodnotení)
• K dispozícii aj na: Google Play, Stitcher a Soundcloud
• Prvýkrát vysielané: 2013

Tento podcast od Public Radio Exchange (PRX) sa propaguje ako príbeh pred spaním, ktorý sa v priebehu času stáva nudnejším.

Rozprávač Drew Ackerman, ktorý prechádza názvom „Najdrahší kolobežka“, hovorí o rôznych nudných predmetoch v monotónnom a podrobnom naratívnom štýle, ktorý je zámerne navrhnutý tak, aby spôsobil, že vaša myseľ bude putovať od skutočného predmetu jeho príbehu a odhodenia.

Každá epizóda má asi 60 až 90 minút. Toto je dosť času na pomalé, ale určite naladenie.

„Podcast na spánkovú meditáciu“

• Apple Podcast hodnotenie: 4,4 hviezdičiek (nad 700 hodnotení)
• K dispozícii aj na: Stitcher and Spotify
• Prvýkrát vysielané: 2018

Biely šum je jednou z najbežnejších zvukových pomôcok na spánok, ktorú používajú ľudia, ktorí nemôžu spať.

Tento podcast zhromažďuje 30- až 60-minútové klipy mnohých relaxačných a ukľudňujúcich zvukov, od silných búrok a praskajúcich ohňov až po zvuky domácnosti, ako sú klepanie klávesníc a pokrievanie riadov.

Pozýva tiež svojich poslucháčov, aby sa podelili o svoje obľúbené spánkové zvuky a nechali ich vystupovať v epizóde. Aj keď je tento podcast relatívne nový a v čase uverejnenia tohto článku nemá príliš veľa epizód, pre budúce epizódy existuje veľa imaginárneho potenciálu.

K dispozícii je dokonca aj epizóda s názvom „Kapitánska kabína“, ktorá predvída, ako by to mohlo vyzerať, keby sa vykopali späť do pirátskej lode na pokojných moriach.

, RadioLab '

• Apple Podcasts hodnotenie: 4,7 hviezdičiek (nad 28 000 hodnotení)
• K dispozícii aj na: Google Play, Stitcher a ďalšie
• Prvýkrát vysielané: 2002

Radiolab je renomovaná verejná rozhlasová show, ktorá vznikla v štúdiách WNYC. Zahŕňa neuveriteľne širokú škálu príbehov o ľudskom záujme.

V každej epizóde vás vedú hostitelia Jad Abumrad a Robert Krulwich. Ich chémia spája ich hlboké ponory do rôznych tém, všetko s detskou zvedavosťou riadenou stanovenou investíciou do hľadania pravdy v centre rozpačitých alebo kontroverzných príbehov.

Jad a Robert hovoria s mnohými odborníkmi v každej epizóde. Všetky epizódy majú podobný a predvídateľný formát, ktorý môže byť upokojujúci a upokojujúci.

"Počkajte, počkajte ... Nehovorte mi to!"

• Apple Podcasts hodnotenie: 4,7 hviezdičiek (nad 23 000 hodnotení)
• K dispozícii aj na: NPR, Google Podcasts, Stitcher a ďalšie
• Prvýkrát vysielané: 1998

Dlhodobý spravodajský kvíz National Public Radio (NPR) „Počkajte, počkajte ... to mi nehovorte!“ je aktuálna herná show s výzvou na volanie, ktorá je taká slávna, že sa venuje svojmu týždennému formátu show a otáčavým dverám komikových hosťujúcich panelových hostí, ktoré hostia Peter Sagal, vtipkov o svojich poslucháčoch doma zaspali skôr, ako sa show skončila.

Takmer každá relácia obsahuje rovnakú sadu hier, medzi ktoré patria „Bluff the Listener“ a „Listener Limerick Challenge“. Mnoho pravidelných panelov sú vyškolenými rečníkmi s veľkými osobnosťami. Ich štýly doručovania ukazujú hranicu medzi veselým a upokojujúcim.

Pravdepodobne budete mať dobrý smiech a hlboký odpočinok medzi absurdným žartovaním hostí o svetových udalostiach a rozvrhom hodín show.

Rules vedecké pravidlá! s Billom Nyeom

• "Moth"

  • Apple Podcasts hodnotenie: 4,6 hviezdičiek (16 000 hodnotení)
  • K dispozícii aj na: Šitie, Spotify, Soundcloud a ďalšie
  • Prvýkrát vysielané: 2019

  Toto je inzerované ako podcast o „umení a remesle rozprávania“. „The Moth“ obsahuje v každej epizóde jediného rozprávača. Ich úlohou je rozprávať akýkoľvek príbeh, ktorý chcú, davu angažovaných poslucháčov, iba s jednou požiadavkou: Vysielajte to naživo a nepoužívajte žiadne poznámky.

  Výsledky sú veselé a emocionálne intenzívne - často všetky v tej istej epizóde. Témy siahajú od humorných anekdot o tehotenstve až po temné spomienky na vojnu.

  Epizódy bežia od 15 minút do viac ako hodiny. Niektoré epizódy obsahujú viac hostí rozprávajúcich jednotlivé príbehy.

  
  

  „V našej dobe“

  • Apple Podcast hodnotenie: 4,7 hviezdičiek (nad 2 600 hodnotení)
  • K dispozícii aj na: BBC, Stitcher a Soundcloud
  • Prvýkrát vysielané: 1998

  Zvuk britského prízvuku môže byť upokojujúci a povzbudzujúci. A diskusie o zložitých akademických témach môžu byť také nudné, že počítanie oviec znie porovnateľne vzrušujúco.

  „V našej dobe“ je to dokonalá súvislosť. Hostiteľom je významná osobnosť rádia a akademický pracovník Melvyn Bragg. Stále robí podcasty veľmi dobre do svojich 80. rokov.

  Bragg zhromažďuje panel troch odborníkov, zvyčajne z inštitúcií vo Veľkej Británii, na konkrétnu tému. Potom vedie silnú, opojnú diskusiu, ktorá nemá tendenciu nenechávať žiadny teoretický kameň bez obrátenia.

  Témy sa tam môžu dostať celkom pekne. Ukazujú sa všetko od toho, ako echolokácia funguje, až po veľký írsky hladomor.

  
  

  A celý rad prízvukov môže byť dosť šteklivý, aby ste si vyčistili myseľ a nechali vás podhodnotená intelektuálna chémia hostí show odviesť do hlbokého spánku.

  4 podcastové epizódy o vede spánku

  A teraz je tu niekoľko epizód podcastov, ktoré poskytujú lepšie pochopenie vedy okolo spánku a cirkadiánneho rytmu, plus tipy na životný štýl, ktoré môžete použiť na spánok hlbšie a dôslednejšie.

  • „Výzvy a perspektívy v obštrukčnej spánkovej apnoe“, 30-minútová epizóda z Európskeho denníka dýchania pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o poruche spánku
  • „Spánok lepšie s pomocou vedy“, séria štyroch epizód zo „Life Kit“ spoločnosti NPR o tom, ako používať tipy z prieskumu spánku pre vyššiu kvalitu a konzistentnejší spánok.
  • „Science of Sleep“, epizóda z BBC talk show „The Infinite Monkey Cage“, ktorá obsahuje dvoch odborníkov na vedu o spánku a diskusiu o nespavosti.
  • "DR. Matthew Walker v režime spánku pre zlepšenie výučby, tvorivosti, imunite a olympijského systému, “epizóda z filmu„ Found My Fitness “, v ktorej známy biomedicínsky výskumník Rhonda Patrick vedie rozhovory s neurológom UC Berkeley a odborníkom na spánok Matthewom Walkerom