Prečo toľko kakám?

Obsah

• 9 príčin nadmerného kakania
• 1. Diéta
• 2. Cvičenie
• 3. Príliš veľa kávy
• 4. Stres
• 5. Menštruácia
• 6. Lieky
• 7. Celiakia
• 8. Crohnova choroba
• 9. Syndróm dráždivého čreva
• Liečba nadmernej stolice
• Prevencia

Prečo toľko kakám?

Zvykanie na kakanie sa líši od jednej osoby k druhej. Nie je presný počet prípadov, kedy by človek mal denne používať kúpeľňu. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu ísť niekoľko dní bez pravidelnej stolice, iní sa kakajú priemerne raz alebo dvakrát denne.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa môže vaša stolica znižovať alebo zvyšovať, vrátane stravovacích návykov a fyzickej aktivity. Zvýšenie denných pohybov čriev nemusí byť nevyhnutne dôvodom na poplach, pokiaľ nie sú sprevádzané ďalšími nepríjemnými príznakmi.

9 príčin nadmerného kakania

1. Diéta

Pravidelné vyprázdňovanie je pozitívnym znakom toho, že váš tráviaci systém funguje správne. Ak ste v poslednej dobe zmenili svoje stravovacie návyky a konzumujete viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, pravdepodobne ste zaznamenali nárast stolice. Je to spôsobené tým, že tieto potraviny obsahujú určité druhy vlákniny. Vláknina je nevyhnutným prvkom vo vašej strave, pretože:

• pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi
• pomáha predchádzať srdcovým chorobám
• zlepšuje zdravie hrubého čreva

Okrem zlepšenia zdravia tráviaceho systému, strava s vysokým obsahom vlákniny pomáha zväčšiť veľkosť stolice a zjemniť ju, aby sa zabránilo zápche.

Vyšší príjem vody môže tiež prispieť k nadmernému kakaniu, pretože voda sa vstrebáva vlákninou a pomáha odplavovať odpad z tela.

2. Cvičenie

Pravidelné cvičenie alebo zvýšenie fyzickej aktivity môžu regulovať pohyby čriev. Cvičenie zlepšuje vaše tráviace procesy a zvyšuje kontrakcie svalov v hrubom čreve, ktoré pomáhajú pravidelnejšiemu pohybu stolice.

Ak máte zápchu, cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky a spôsobiť, že budete kakať pravidelnejšie.

3. Príliš veľa kávy

Ak ste vášnivým konzumentom kávy, môžete si všimnúť, že musíte použiť toaletu ihneď po prvej šálke. Je to preto, že kofeín stimuluje svalovú činnosť hrubého čreva. Kofeín má laxatívny účinok a pomáha pri stolici cez hrubé črevo.

4. Stres

Stres a úzkosť môžu zmeniť váš rozvrh a pravidelnosť čriev. Ak ste pod značným stresom, funkcia vášho tela sa stane nevyváženou a môže zmeniť váš tráviaci proces a rýchlosť. To môže spôsobiť zvýšenie stolice pri hnačkách. Avšak v niektorých môže stres a úzkosť spôsobiť spomalenie stolice so zápchou.

5. Menštruácia

Ženská menštruácia môže vyvolať viac pohybov čriev. verte, že nižšie hladiny ovariálnych hormónov (estrogén a progesterón) okolo menštruácie môžu súvisieť s prostaglandínmi maternice, ktoré spúšťajú kŕče v maternici, čo môže súvisieť so symptómami v hrubom čreve. Keď kŕče vášho hrubého čreva sú náchylné na viac stolíc.

6. Lieky

Ak ste nedávno začali užívať nové lieky alebo antibiotickú liečbu, pravidelnosť vášho čreva sa môže zmeniť. Antibiotiká môžu narušiť normálnu rovnováhu baktérií, ktoré žijú vo vašom tráviacom trakte. Iné lieky môžu stimulovať gastrointestinálny pohyb. Vo výsledku si môžete všimnúť, že kakáte oveľa viac alebo že máte príznaky hnačky.

Antibiotiká alebo niektoré lieky môžu zmeniť pravidelnosť vášho čreva po dobu, ktorú užívate. Riedka stolica spojená s užívaním antibiotík zvyčajne ustúpi do niekoľkých dní po ukončení liečby. Okamžite navštívte svojho lekára, ak sa váš plán poopingu nevráti k normálu alebo ak sú sprevádzané ďalšími príznakmi, vrátane

• bolesť brucha
• horúčka
• nevoľnosť
• zvracanie
• zapáchajúca alebo krvavá stolica

7. Celiakia

Potravinové alergie alebo intolerancie, ako napríklad celiakia, vám môžu spôsobiť viac kakania. Celiakia je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že vaše telo negatívne reaguje na lepok. Lepok sa nachádza predovšetkým v pšeničných, ražných a jačmenných výrobkoch.

Ak trpíte neznášanlivosťou lepku v dôsledku celiakie, budete mať autoimunitnú odpoveď pri požití potravín obsahujúcich lepok. To môže časom poškodiť výstelku tenkého čreva, čo vedie k malabsorpcii živín.

Celiakia môže spôsobiť alebo sa vyskytnúť popri iných nepríjemných príznakoch, ako je napríklad nadmerné kakanie, vrátane:

• plyn
• hnačka
• únava
• anémia
• nadúvanie
• strata váhy
• bolesti hlavy
• vredy v ústach
• kyslý reflux

8. Crohnova choroba

Crohnova choroba je forma zápalového ochorenia čriev. Je to autoimunitné ochorenie, ktoré môže spôsobiť zápal a nepríjemné pocity vo vašom tráviacom trakte, ktoré vedú všade od vašich úst až po koniec hrubého čreva. Tento zápal môže spôsobiť množstvo príznakov vrátane:

• nadmerné kakanie
• silná hnačka
• krvavé stolice
• vredy v ústach
• bolesť brucha
• strata chuti do jedla
• strata váhy
• únava
• análna fistula

9. Syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva je gastrointestinálna porucha, ktorá ovplyvňuje frekvenciu vašich pohybov čriev. Existuje niekoľko rizikových faktorov pre vznik IBS, vrátane toho, ako dobre posúvate jedlo cez gastrointestinálny trakt.

IBS tiež spôsobuje ďalšie príznaky ako:

• nadúvanie
• bolesť brucha
• riedka stolica s hnačkou alebo tvrdá stolica so zápchou
• náhle nutkanie na vyprázdnenie

Liečba nadmernej stolice

Liečba zvýšenej stolice závisí od príčiny, ktorá ju vyvolala. V niektorých prípadoch je veľa kakania zdravé. Pokiaľ sa u vás neobjavujú ďalšie príznaky, ako sú silné bolesti brucha, horúčka alebo krvavá stolica, nemáte dôvod na obavy.

Ak sa u vás vyskytnú príznaky hnačky, váš lekár vám môže odporučiť užívať lieky proti hnačke. Ak tieto príznaky pretrvávajú, môžete mať vážnejší problém, napríklad infekciu, a mali by ste okamžite navštíviť svojho lekára.

Prevencia

V mnohých prípadoch sa dá mnohým zabrániť.

Udržiavanie zdravej výživy s vysokým obsahom vlákniny a vody a s nízkym obsahom spracovaných potravín a cukrov môže udržiavať pravidelnosť čriev. Ak spozorujete, že po pití kávy alebo iných zdrojov kofeínu kakáte, mali by ste obmedziť počet vypitých šálok každý deň. Ak máte potravinovú alergiu alebo intoleranciu, majte na pamäti svoju stravu. Veďte si denník o potravinách, ktorý vám pomôže sledovať vašu stravu a reakcie na nové jedlá.