Milý čerpací denník: Môj prvý deň späť do práce po materskej dovolenke bol ťažší ako som si myslel

Obsah

• Dojčenie je ťažké
• Čerpanie je krátka sekunda
• Môj prvý deň
• Prečo mi nikto nepovedal, aké je to čudné?
• Tipy na čerpanie pri práci

Ak vezmete tieto prvé kroky späť do kancelárie po materskej dovolenke naplnenej bezsennými nocami, detskými mazličkami a množstvom ooohingu a ahhingov, môže byť čudné. Pridajte do svojho kalendára pumpovanie a dostane sa to ešte čudnejšie. Tu je jedna mama, ktorá si vzala svoj prvý deň späť.

Bola noc pred mojím návratom do práce. Môj žalúdok bol v skrútenom uzle nervov. Myšlienka opustiť svoje dieťa a správať sa ako funkčný dospelý (a nosiť skutočné oblečenie ?!) bola skľučujúca.

Okrem toho som musel prísť na to, ako som na zemi mal čerpať do svojho pracovného harmonogramu, zistiť svoju novú úlohu pracujúcej mamy a priniesť dostatok materského mlieka, aby som udržal existenciu mojej dcéry. Bolo to desivé.

Ležal som v posteli (myslel som si, že idem spať - ha, čo spí?) A cez moju myseľ mi vyrazili úzkostné myšlienky:

• By moje dieťa odmietnite prsia po návrate do práce? Pamätá si dokonca, KTO som?
• Vzala by si fľašu trikrát až štyrikrát denne? ČO AK MÁ STARVES ?!
• Budem musieť ľudí trikrát denne vyhodiť z našej viacúčelovej matky?
• Budú ľudia v práci dostatočne rešpektovať moje 30-minútové okná, aby som mohol udržať dojčenie svojej dcéry?
• Odčerpám dostatok mlieka?
• Zapne ma čerpanie?

Dojčenie je ťažké

Moja materská dovolenka bola 4-mesačná emočná horská dráha. Dojčenie, zďaleka najnáročnejšia časť. Bolo mi povedané, že dojčenie je magický zážitok (narážka na víziu, keď som sedel na ľaliovej doštičke, ktorá dojčila moje dieťa), takže som bol šokovaný, že ma prvých pár týždňov presvedčilo, že moje dieťa má pod týmto malým gumovým úsmevom sedem radov zubov.

Našťastie bol plánovač vo mne pripravený. Dohodol som si schôdzky s konzultantom dojčenia, aby som prišiel domov k nemu deň po narodení mojej dcéry. (Mimochodom, môže to znieť ako luxus, ale niektoré poistenie sa vzťahuje na podporu laktácie. Existujú organizácie, ktoré matkám pomáhajú zadarmo, napríklad La Leche League, takže sa pozrite, čo ponúka vaša poisťovňa.)

S dôslednou podporou konzultanta s laktáciou a mojím tvrdohlavým nasadením v tejto veci (napriek všetkému skutočnému presvedčeniu, že najlepšie je kŕmené), sme s dieťaťom dosiahli pomalý pokrok. Nakoniec som si začal užívať dojčenie. A áno, stalo sa to dosť magické.

Čerpanie je krátka sekunda

Keby som mohol prekonať problémy s dojčením, mohol by som urobiť čokoľvek! Bol som pripravený (nejaký) na novú kapitolu. Nastal čas, aby som sa vrátil do práce, aby som znovu objavil svoju totožnosť a znova použil mozog!

Trochu som vedel, jednoducho som zmenil stránku na kapitolu o čerpaní v práci. A podobne ako dojčenie, to nebolo ani kúzelné.

Ale plánoval som. Cítil som sa pripravený. Svoj kalendár online som zablokoval každé 3 hodiny s textom „Nezarezervujte si“ a dúfal som, že to funguje. Aké ťažké to mohlo byť? (V retrospektíve: Ha! Nemal som tušenie, ako sa napokon vyčerpávajúce, veselé, bolestivé a emocionálne vyčerpávajúce čerpanie v práci stane.)

Môj prvý deň

Neplač, hovorím si.

Neplačem. Stále udržujem svoju tvár. Prechádzam návrhmi, ako všetko pripraviť na deň.

Môj mentálny kontrolný zoznam:

• Fľaše pre deti - kontrola
• Čerpacia podprsenka - kontrola
• Príruby - skontrolovať
• Kačacie účty - skontrolovať
• Vrecká Ziploc na uskladnenie častí čerpadla v chladničke medzi jednotlivými použitiami - skontrolovať
• Chladič s ľadom - skontrolovať

Zhlboka dýcham. Nie som smutný. Nebojím sa. SOM. SO. Úzkosť. Robím si mentálnu poznámku, aby som sa s niekým porozprával o možnej popôrodnej úzkosti.

Poviem svojej štvormesačnej dcére, že idem pracovať. Hovorím jej, že sľubujem, že budem doma o 17:00. Hovorím jej, pretože sa cítim lepšie. Hovorím jej, pretože si myslím, že tomu rozumie. Dávam jej obrovský bozk. Popadnem kabelku. Odchádzam do prvého dňa ako pracujúca mama. Mám to.

Nie, nemám. Som 5 minút od môjho domu a uvedomím si, že som zabudol čerpadlo. Otočím sa. Vráťte sa späť do môjho domu a získajte čerpaciu tašku. Skutočne sa snažíte neprichádzať do kontaktu s mojím dieťaťom, pretože to by mohlo zapríčiniť moje slzy, a tipujem späť z domu. Hlboký nádych. ja teraz to mám.

Prečo mi nikto nepovedal, aké je to čudné?

Pozdravujem spolupracovníkov, usídlim sa pri stole, skontrolujem Nest Cam 100.krát, aby som sa ubezpečil, že moja opatrovateľka zdvihla moje dievčatko zdriemnuť, ako som sa pýtal - a uvedomím si, že už je čas na môj prvý čerpadlo.

Prečo mi nikto nepovedal, aké je to čudné? Vchádzam do laktačnej miestnosti mojej kancelárie, ktorá slúži ako zasadacia miestnosť a trojica ako meditačná miestnosť, vykopávam dvoch svojich mužských kolegov, ktorí nevinne žartovali: „Ale musíme tiež pumpovať!“ Super vtipné chlapci.

Zamknem dvere a postavím sa. Pred odobraním a nasadením čerpacej podprsenky sa vrátim späť k dverám a skontrolujte, či sú uzamknuté. Robím to ešte trikrát. Prosím, prosím, nikto nechodí dovnútra, aby ma videl ako dojnicu, cítim sa akoby som sa stal.

Začnem čerpať. Cítim sa čudne v takom zraniteľnom stave na mojom pracovisku. Posielala som jej priateľku, tiež dojčiacu mamu, a pýtam sa jej, prečo mi nepovedala, aké je divné sedieť v miestnosti, prakticky nahoře, vyjadrovať mlieko, zatiaľ čo moji spolupracovníci pôsobia priamo pred dverami. Hovorí, že ma nechcela vystrašiť.

Tri minúty do pumpy niekto zaklope na dvere. "Zaneprázdnený! Izba je zaneprázdnená! “

Hlbšie dýchanie nakoniec poskytne iba 3 oz po 20 minútach. Je to normálne? Pamätám si, že mi niekto povedal, že stres môže mať negatívny vplyv na zásobovanie mliekom. Musím sa uvoľniť. Odložím čerpadlo, otočím prírubu a vylejem mlieko do všetkých džínsov. Nie všetky 3 unce mlieka, ale dosť na to, aby som mal na nohaviciach masívne škvrny. Všimne si to niekto? Je mi to dokonca jedno? Nie, nie ja nie.

To, čo ma zaujíma, je dostať sa cez deň v tejto novej úlohe. Áno, je to rovnaká práca, akú som mal pred 4 mesiacmi. Ale teraz, keď som rodič, cítim všetko inak. Je to lepšie, je to oveľa ťažšie, je to môj nový život. A myslím, že to dokážem.

Tipy na čerpanie pri práci

Nechám ťa pár vecí, ktoré by si mi želal, aby mi niekto povedal (ahoj, kamoš, poslal som textovú správu, zatiaľ čo tam sedím nahý v mojej meditačnej miestnosti, pozerám sa na teba!). Dúfame, že moje tipy vám uľahčia váš prvý deň a tieto čerpadlá v „laktačnej miestnosti“ sú trochu jednoduchšie:

1. Prineste si opätovne použiteľné umývateľné batožiny, aby ste vložili svoje časti. Medzi čerpadlá uložte ich do chladničky, takže všetko budete musieť umyť iba raz na konci dňa. (To znamená, že CDC odporúča, aby ste si časti najskôr umyli každý čerpadlo, urobte to, čo je pre vás to pravé.)
2. Doprajte si prestávku a uvoľnite sa vo veľkých projektoch alebo ťažkých stretnutiach. Pravdepodobne nebudete schopní jasne premýšľať o práci najmenej prvý týždeň. Moja myseľ bola tak zameraná na to, aby som si zvykla na tento nový rozvrh, aby som bola preč od môjho dieťaťa a aby sa naučila ako nie rozliať mlieko na džínsy, že bolo ťažké zamerať sa na skutočné pracovné úlohy.
3. Noste oblečenie, ktoré sa dá ľahko napumpovať. Šaty, ktoré sa vám uvoľnia iba nad hlavou, budú znamenať, že tam budete musieť sedieť úplne nahí, čo len zvyšuje úzkosť (ale vyžaduje aj trochu smiechu).
4. Ak nie ste spokojní so svojím čerpacím priestorom v práci, prehovorte! Je možné, že váš priestor sa môže vylepšiť, ak sa ho niekto opýta (a ak nie, pozná vaše práva). Po tejto skúsenosti som hovoril s ľuďmi z oblasti ľudských zdrojov, ktorí sa zaoberajú otázkami stavebníctva. Od tej doby si zavesili dojčiace mamičky na izbu úžasnej matky.
5. Do laktačnej miestnosti vneste vodu a občerstvenie. Opakujem, prinesiem vodu a občerstvenie. Smäd a hlad počas laktácie nie je vtip.
6. Ver mi, to všetko sa začne cítiť normálne. Rovnako ako stať sa mamou nejaký čas trvá, aj prechod na pracujúcu mamu to robí.

Renata Tanenbaum vedie produktový marketing v spoločnosti Healthline. Má dievčatko menom Raiya, ktoré po svojom narodení v roku 2018 húpalo svojím svetom. Renata sa snaží, a často sa snaží, nájsť rovnováhu prostredníctvom akupunktúry, cvičenia, maznania a času s dospelými, ktorí hovoria celými vetami.