9 malých spôsobov, ako zlepšiť kvalitu života s metastatickým karcinómom prsníka

Obsah

• Prehľad
• 1. Zvládnite svoju bolesť
• 2. Vytvorte si relaxačný rituál pred spaním
• 3. Zameranie na duševné zdravie
• 4. Znížte stres
• 5. Pripojte sa k podpornej skupine
• 6. Zostaňte usporiadaní pomocou telefónu
• 7. Nájdite koníček
• 8. Neignorujte vedľajšie účinky liekov
• 9. Nechajte čistenie vykonať niekto iný
• Zobrať

Prehľad

Metastatický karcinóm prsníka (MBC) môže ovplyvniť celkovú kvalitu vášho života a môže byť každodenným životom náročným.

Kvalita života zahŕňa viac než len vaše fyzické zdravie. Zahŕňa to vašu emocionálnu pohodu, schopnosť fungovať v každodenných rolách, sexuálne funkcie, úroveň bolesti a únavy a dokonca aj vaše finančné zabezpečenie.

Aj keď to možno bude vyžadovať viac úsilia pri spravovaní vašej diagnózy, tu je niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie kvality života.

1. Zvládnite svoju bolesť

Bolesť môže byť spôsobená liečbou MBC alebo samotným ochorením. Nie je však potrebné žiť v neustálej bolesti. Predtým, ako bolesť ťažká, naplánujte si stretnutie s odborníkom na paliatívnu starostlivosť a bolesť. Váš onkológ vám môže dať odporúčanie.

Buďte pripravení poskytnúť podrobné vysvetlenie vašej bolesti vrátane toho, ako sa cíti a kde sa nachádza.

Existuje veľa rôznych možností liečby bolesti. Odborník na bolesti sa vás spýta na vaše príznaky bolesti, aby zistil, čo ich spôsobuje. V závislosti od toho, ako reagujete, špecialista na bolesť môže odporučiť:

• chirurgický zákrok, chemoterapia alebo hormonálna terapia na zmenšenie nádoru, ktorý môže tlačiť na nervy alebo iné orgány
• lieky na neuropatickú bolesť
• anestetikum alebo steroid injikovaný do nervu alebo okolo neho, ktorý blokuje bolesť
• mimoburzové (OTC) látky na zmiernenie bolesti, ako napríklad acetaminofén (Tylenol), ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve)
• lieky proti bolesti spôsobenej opioidmi ako morfín alebo oxykodón (OxyContin)
• liečby na posilnenie kostí, ako sú bisfosfonáty alebo denosumab (Xgeva, Prolia), aby sa znížila bolesť z metastáz v kostiach
• antidepresíva ako amitriptylín (Elavil) alebo duloxetín (Cymbalta) na pomoc s neuropatickou bolesťou
• lokálne anestetiká ako náplasť lidokaínu
• fyzická terapia
• masážna terapia

2. Vytvorte si relaxačný rituál pred spaním

Dobré nočné spanie sa môže zdať nemožné, keď čelíte stresu pri diagnostike rakoviny. V jednej štúdii 70 percent žien s MBC hlásilo problémy so spánkom.

Existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s nespavosťou a získať zvyšok, ktorý potrebujete. Dobré spanie vám môže pomôcť znížiť dennú únavu a úroveň stresu.

Cvičenie správnej „hygieny spánku“ a vytvorenie rutiny pred spaním vám môže pomôcť zaspať a zostať spať.

Tu je niekoľko tipov na zdravý spánok:

• každý deň choď spať a vstávať v rovnakom čase
• investovať do vysoko kvalitných matracov
• Udržujte svoju spálňu v chlade a tme
• vypnite všetky obrazovky vrátane počítača, mobilného telefónu a televízie najmenej hodinu pred spaním
• Udržujte elektroniku mimo spálne úplne
• pred spaním sa vyhnite veľkému jedlu
• pred spaním si kúpte teplý kúpeľ
• vyhnúť sa alkoholu, nikotínu a kofeínu, najmä v noci

3. Zameranie na duševné zdravie

Podľa American Cancer Society je diagnostikovaná klinická depresia až u 1 zo 4 ľudí s rakovinou. Je dôležité, aby ste sa okrem fyzického zdravia starali aj o svoje duševné zdravie.

Ženy s MBC môžu zistiť, že sa ich telo počas liečby významne mení. Môže dôjsť k strate vlasov kvôli chemoterapii, priberaniu na váhe alebo možno budete musieť podstúpiť mastektómiu. Vidieť sa s novým telom môže byť emocionálnym šokom.

Nenechajte sa hanbiť, aby ste si mali dostatok času sústrediť sa na svoje duševné zdravie. Zvážte naplánovanie schôdzky, aby ste sa porozprávali s poradcom alebo odborníkom v oblasti duševného zdravia, najmä ak máte pocit smútku alebo beznádeje, ktorý nezmizne.

4. Znížte stres

Život s rakovinou môže spôsobiť veľký stres. Stres môže zhoršiť únavu a viesť k úzkosti, depresii a záchvatom paniky.

Príklady spôsobov, ako znížiť stres, sú:

• jóga
• Tai Chi
• meditácia všímavosti
• dychové cvičenia
• masážna terapia
• hudobná terapia

5. Pripojte sa k podpornej skupine

Stretnutie s podpornou skupinou má mnoho výhod.

Môže byť ukľudňujúce komunikovať s ostatnými ľuďmi, ktorí prechádzajú niektorými rovnakými vecami ako vy. Byť spoločenská môže zvýšiť vašu náladu a zlepšiť vaše emocionálne zdravie a kvalitu života.

Podporné skupiny vám tiež môžu poskytnúť dôležité informácie a rady, ktoré možno nebudete môcť získať od svojho lekára.

Podporné skupiny nájdete osobne, online alebo telefonicky.

Tieto organizácie vám môžu pomôcť nájsť podpornú skupinu, ktorá pracuje pre vás:

• American Cancer Society
• Susan G. Komen
• CancerCare
• Národná nadácia pre rakovinu prsníka

6. Zostaňte usporiadaní pomocou telefónu

K dispozícii je veľa aplikácií pre smartfóny, ktoré vám pomôžu sledovať vaše lieky a schôdzky.

Aplikácia CareZone (Android; iPhone) je vynikajúcim spôsobom, ako zostať na vrchole svojich liekov.

Štítok s drogami môžete naskenovať priamo. Aplikácia automaticky pozná názov, dávku a ďalšie podrobnosti. Aplikácia vám môže poslať pripomenutie za užívanie liekov. Môže vám tiež oznámiť, kedy je čas doplniť predpis.

Môžete si tiež stiahnuť bezplatnú aplikáciu Healthline (Android; iPhone).

Niektoré aplikácie, napríklad mobilná aplikácia My Cancer Coach (Android; iPhone), vám dokonca umožňujú nahrávať zvuk a robiť si poznámky. Budete pripravení pri najbližšej návšteve lekára.

Existujú aj aplikácie, ktoré vám pomôžu spravovať financie. Aplikácia NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) vám môže pomôcť získať prístup k programom pomoci a úhrady.

7. Nájdite koníček

Záľuby vám pomôžu udržať sa v aktívnej, sociálnej a angažovanej podobe. Môžu na chvíľu odložiť vašu myseľ z vašej diagnózy a akejkoľvek bolesti, ktorú zažívate.

Nájdite si koníček, ktorý vás baví a držte sa ho. Príklady zahŕňajú:

• maľba
• turistika
• plávanie
• keramika
• čítanie
• pletenie
• jóga

8. Neignorujte vedľajšie účinky liekov

Ak niektorý z vašich liekov spôsobuje vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život, navštívte svojho lekára. Niektoré vedľajšie účinky časom zmiznú. Iné, ako je nevoľnosť, bolesti hlavy, návaly horúčavy alebo únava, môžu pretrvávať po celú dobu liečby.

Váš lekár vám môže dať tipy, ako tieto vedľajšie účinky znížiť pomocou doplnkových liekov.

9. Nechajte čistenie vykonať niekto iný

Zmierte sa s tým, poslednou vecou, ​​ktorú budete chcieť vyvinúť, je čistenie. Oslovte pomoc pri riešení vašich prác.

Môžete si najať upratovaciu službu, ktorá príde raz týždenne alebo raz za dva týždne. Môžete tiež využiť organizácie ako Čistenie z dôvodu, ktoré ponúkajú bezplatné upratovacie služby ženám s rakovinou.

Zobrať

Život s MBC môže byť náročný. Je dôležité brať to jeden deň po druhom.

Ak zistíte, že sa na schôdzkach a financiách cítite mimoriadne unavení, depresívni alebo vážení, zvážte niektoré z týchto tipov.

Napriek svojej diagnóze môžete podniknúť kroky na zlepšenie kvality života a uľahčenie boja proti MBC.