Fit recepty na chlad: 5 pohodlných jedál, ktoré si môžete pripraviť doma

Obsah

• 1. Recept na polievku z cukety a morských rias
• 2. Recept na čaj z chryzantémy a bazy
• 3. Recept na tekvicový zázvorový krém
• 4. Recept na ľahkú horkú čokoládu
• 5. Namontujte recept na hrnčekový koláč

Keď príde nádcha, je dôležité vedieť, ako s ňou bojovať, aby ste sa vyhli prechladnutiu a chrípke. Z tohto dôvodu je veľkým odporúčaním pripravovať polievky a čaje, pretože pomáhajú zvyšovať telesnú teplotu a sťažujú prenos vírusov.

Cuketová polievka je vynikajúcou možnosťou na večeru, ale dá sa jesť aj po celý deň. Čaj z chryzantémy sa môže používať pred spaním. Sú zdravou alternatívou pre chladnejšie dni, ktoré uľahčujú pocit plného žalúdka.

Tieto recepty sú jednoduché a je dobré ich odvrátiť od nachladnutia bez toho, aby ste pribrali, pretože sú horúce, neobsahujú tuky, a preto majú nízky obsah kalórií a kombinujú sa s diétou na chudnutie alebo len na udržanie kondície počas zimy.

1. Recept na polievku z cukety a morských rias

Tento recept je výživnou možnosťou a prináša výhody rias, ktoré sú vynikajúcim zdrojom minerálov, ktoré okrem detoxikácie stimulujú obličky, alkalizujú krv, pomáhajú chudnúť a znižovať hladinu cholesterolu. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o riasach, pozrite si: Výhody morských rias.

Cuketa je zvlhčujúca a osviežujúca, objavte všetky jej výhody v 3 neuveriteľných výhodách cukety.

Zloženie

• 10 gr rias na výber;
• 4 malé nakrájané cibule;
• 1 nasekaná žiarovka feniklu;
• 5 stredne nakrájaných cukiet;
• 1 lyžica nasekanej petržlenovej vňate;
• Soľ a korenie podľa vkusu;
• 1 vlákno tekvicového oleja.

Prípravný režim

Namočte riasy do 600 ml vody. Na panvicu dajte lyžicu vody a pridajte cibuľu. Varíme na miernom ohni zakryté za občasného miešania. Keď sú mäkké, pridáme cukety a fenikel do mäkka. Vypustite morské riasy. Obsah panvice vložte do mixéra, pridajte petržlenovú vňať, 500 - 600 ml vody a šľahajte, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Upravte korenie, pridajte morské riasy a zohrejte, nakoniec pridajte tekvicový olej.

2. Recept na čaj z chryzantémy a bazy

Chryzantéma osviežuje telo, neutralizuje toxíny a chráni pečeň, takže uľahčuje proces chudnutia. Zložky tohto čaju navyše znižujú pot a majú antialergický účinok chrániaci proti nachladnutiu a chrípke.

Zloženie

• 1/2 lyžice kvetov chryzantémy,
• 1/2 lyžice kvetov bazy,
• 1/2 lyžice mäty,
• 1/2 lyžice žihľavy.

Prípravný režim

Suroviny dáme do čajovej kanvice, podlejeme 300 ml vody a povaríme. Nechajte 10-15 minút postáť, preceďte a podávajte.

Aby ste v zime nepriberali na váhe, je tiež dôležité udržiavať fyzické cvičenie v aktuálnom stave, zabezpečiť vysoký príjem vody a vyberať inteligentne, s chutnými jedlami, ale s nízkym obsahom tuku a cukru.

3. Recept na tekvicový zázvorový krém

Tekvica je zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je skvelým spojencom stravy, a to na obed aj na večeru. Na druhej strane zázvor zlepšuje trávenie, zmierňuje zápaly v tele a stimuluje chudnutie.

Zloženie:

• ½ tekvice cabotia
• 700 ml vody
• ½ cibule
• ½ póru
• ½ šálky kešu orechov
• 1 kúsok zázvoru
• 1 hrsť petržlenovej vňate
• 1 šálka vločkového amarantu
• soľ
• Kajenské korenie a extra panenský olivový olej

Prípravný režim:

Gaštan namočte do dostatočného množstva vody na zakrytie. Tekvicu nakrájajte na veľké kúsky bez toho, aby ste odstránili šupku, a varte ich, kým nie sú mäkké. Tekvicu rozšľahajte s ostatnými ingredienciami v mixéri a podávajte horúcu, pred podávaním dochuťte olivovým olejom a kajenským korením.

4. Recept na ľahkú horkú čokoládu

Zloženie:

• 2 šálky čaju z kokosového mlieka
• 2 lyžice kakaového prášku
• 1 polievková lyžica cukru demerara
• 1 kávová lyžica vanilkového extraktu

Prípravný režim:

Zahrejte kokosové mlieko, kým nezačne bublať. Preložíme do mixéra a so zvyškom ingrediencií vyšľaháme na plný výkon do peny. Vložte do hrnčeka a podávajte.

5. Namontujte recept na hrnčekový koláč

Zloženie:

1. 1 vajce
2. 1 polievková lyžica kakaového prášku
3. 1 lyžica kokosovej múky
4. 1 polievková lyžica mlieka
5. 1 lyžička prášku do pečiva
6. 1 polievková lyžica kulinárskeho sladidla

Prípravný režim:

Všetko rozmixujte v pohári do hladka. Mikrovlnnú rúru asi 1 minútu a podávajte teplé.