Reflexológia na zmiernenie zápchy

Obsah

• Ako urobiť reflexnú masáž pri zápche
• Naučte sa, ako používať reflexnú masáž na liečbu ďalších problémov, na:

Reflexná masáž je skvelý spôsob, ako zmierniť zápchu, pretože vyvíja tlak na konkrétne miesta na chodidle, ktoré zodpovedajú určitým častiam tela, ako je napríklad hrubé črevo, napríklad stimulujú pohyby čriev a vylučujú stolicu, ktorá sa zachytáva v tele. črevo.

Reflexná masáž pri zápche navyše stimuluje únik z výkalov a podporuje úľavu od príznakov, ako sú bolesti brucha a opuchnuté brucho.

Ako urobiť reflexnú masáž pri zápche

Ak chcete urobiť reflexnú masáž na zmiernenie zápchy, postupujte podľa nasledujúcich krokov:

• Krok 1: Jednou rukou držte pravú nohu a palcom druhej ruky, posuňte sa od päty do stredu podrážky a pohyb opakujte 6-krát, jemne;
• Krok 2: Položte palec na chodidlo ľavej nohy, ako je to znázornené na obrázku, a posuňte sa vodorovne a pohyb opakujte 6-krát;
• Krok 3: Jednou rukou držte ľavé chodidlo a palcom druhej ruky, kĺzajte od päty do stredu podrážky, pričom pohyb opakujte 6-krát, jemne;

• Krok 4: Jednou rukou zatlačte prsty na nohách dozadu a palcom druhej ruky sa posuňte z výčnelku podrážky k spodnej časti prsta. Pohyb opakujte 7 krát;
• Krok 5: Položte 3 prsty pod výčnelok podrážky a stlačte tento bod na 15 sekúnd zľahka oboma palcami v malých kruhoch;
• Krok 6: Jednou rukou chyťte chodidlo a druhou rukou položte palec na bočnú časť chodidla pod členok, ako je to znázornené na obrázku. Potom posuňte palec z tohto bodu do priehlbiny pred členkovou kosťou a stlačte a popisujte kruhy po dobu 6 sekúnd. Pohyb opakujte 6 krát.

Okrem tejto masáže je na zmiernenie zápchy tiež dôležité pravidelne cvičiť, piť asi 2 litre vody denne a zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na vlákninu, ako sú obilniny, mučenka, pšeničné klíčky, sušené ovocie a napríklad zelenina.

Prečítajte si tiež recept na skvelý domáci liek na zmiernenie zápchy vo videu:

Naučte sa, ako používať reflexnú masáž na liečbu ďalších problémov, na:

• Reflexológia
• Reflexológia na zmiernenie pálenia záhy
• Masáž na menštruačné kŕče