Fyzioterapia a cvičenia na sakroiliitídu

Obsah

• Fyzioterapia na sakroiliitídu
• Cvičenie na sakroiliitídu
• 1. Most
• 2. Medzi nohami stlačte loptu
• 3. Výška nohy
• 4. Kruhy vo vzduchu
• 5. Vyvalte chrbát

Cvičenie fyzioterapie je vynikajúcou stratégiou v boji proti sakroiliitíde, pretože dokáže zmeniť polohu kĺbu na správnom mieste a posilniť zapojené svaly, ktoré pomáhajú udržiavať stabilizáciu panvovej oblasti.

K sakroiliitíde dochádza, keď sú kĺby medzi krížovou kosťou a iliakálnymi kosťami v panve postihnuté zápalom. Môže byť klasifikovaný ako uni alebo bilaterálny a v druhom prípade sú postihnuté obe strany, čo spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá môže mať vplyv na zadok a zadnú časť alebo vnútorné stehná.

Liečba sakroiliitídy sa môže uskutočňovať okrem fyzioterapeutických sedení aj analgetikami a protizápalovými liekmi. Používanie ortopedických vložiek na nepretržité používanie je indikované na vyváženie výšky nôh, keď má daná osoba nerovnosti v dĺžke nôh väčšie ako 1 cm.

Fyzioterapia na sakroiliitídu

Fyzioterapia je jednou z indikovaných foriem liečby a medzi terapeutické možnosti patrí použitie protizápalových prístrojov, ako sú napríklad ultrazvuk, teplo, laser a napätie. Pomáhajú znižovať lokálnu bolesť uľahčením pohybu.

Okrem relaxačných masáží na chrbte, zadku a zadných končatinách je možné pri liečbe indikovať aj mobilizáciu kĺbov a osteopatické manévre.

Cvičenie Pilates je skvelým spojencom pri liečbe, pomáha udržiavať správne napnuté podporné svaly chrbtice a zlepšuje rozsah pohybu. Niektoré z odporúčaní, ktoré treba dodržiavať, sú správne sedenie a vyhýbanie sa nárazovým športom, ako sú preteky a futbal.

Pri liečbe môže pomôcť umiestnenie vrecka s ľadom na miesto bolesti na 15 minút dvakrát denne.

Cvičenie na sakroiliitídu

Najčastejšie sa odporúčajú cviky na posilnenie brucha, svalov vnútornej strany stehna a tie, ktoré pomáhajú udržiavať bedro správne stabilné. Niektoré príklady cvičení na boj proti sakroiliitíde sú:

1. Most

Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a cmúľajte pupok dozadu, pričom udržujte túto kontrakciu priečneho brušného svalu. Pohyb spočíva v zdvíhaní bedra z podlahy a jeho udržiavaní vo vyvýšenej polohe po dobu 5 sekúnd. Opakujte 10 krát.

2. Medzi nohami stlačte loptu

V rovnakej polohe by ste si mali medzi kolená položiť loptu s priemerom asi 15 až 18 cm. Pohyb spočíva v stlačení lopty po dobu 5 sekúnd a potom sa uvoľní bez toho, aby lopta padla. Opakujte 10 krát.

3. Výška nohy

Ležať na chrbte, nohy majte vystreté a pupok cmúľajte dozadu, aby ste zabránili stiahnutiu hlbokých brušných svalov. Pohyb spočíva v tom, že jednu nohu zdvihnete čo najviac a potom ju sklopíte. Až potom by sa mala zdvihnúť druhá noha. Každú nohu zdvihnite 5-krát.

4. Kruhy vo vzduchu

Ležať na chrbte, ohnite jednu nohu, zatiaľ čo druhá zostáva rovná. Zdvihnite rovnú nohu do stredu a potom sa pohyb skladá z predstavy, že máte na prstoch štetec a ‘nakreslíte‘ si kruhy na strope.

5. Vyvalte chrbát

Sadnite si s mierne natiahnutými nohami a pokrčte chrbát a pomaly si ľahnite. Mali by ste sa najskôr dotknúť spodnej časti chrbta, potom stredu a nakoniec hlavy. Otočením na bok sa zdvihnete a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 3x.

Tieto cviky je možné vykonávať denne, počas liečby, ktorá môže trvať 4 až 8 týždňov.

Ďalšou možnosťou liečby bilaterálnej sakroiliitídy je proloterapia, ktorá spočíva v injekcii sklerotizujúcich látok do väzov kĺbu, čo stimuluje tvorbu tuhších a hojnejších väzov a výsledkom by bola väčšia stabilita kĺbu. Niektoré príklady týchto látok sú dextróza a fenol.