3 stratégie OB-GYN na zlepšenie sexu po menopauze

Obsah

• 1. Znova objavte, čo pre vás znamená libido
• 2. Priveďte jazdectvo na podporu symptómov
• 3. Neexistuje hanba, že by ste sa vyvažovali liekmi
• Staňte sa vaším majstrom pre vás nových

Čo to znamená dosiahnuť často opísaný „záhadný“ časový rámec menopauzy? Ako žena a gynekológka som prišla prijať toto štádium života. Rád by som vysvetlil menopauzu nie ako chorobu, ale skôr ako transformačný čas v živote ženy - taký, ktorý môže byť celkom úžasný. Je to ako hovoriť: „Vek je záležitosť mysle nad hmotou. Ak vám to nevadí, na tom nezáleží. “

Z klinického hľadiska je menopauza u žien pravidelnou mesačnou menštruáciou. Ak ste po 12 mesiacoch nemali menštruáciu alebo krvácanie (a možno aj niektoré z vedľajších účinkov), považuje sa to za prechod.

Zložitosť tohto prechodu ohlasuje krásu žien a ich cestu životom.

Mnoho žien môže zostať asymptomatických, ale veľká väčšina prejde nejakým typom príznakov. A niekedy môžu byť príznaky - nočné potenie, návaly horúčavy, vaginálna suchosť, úzkosť atď. - také závažné, že majú negatívny vplyv na život žien. Tieto príznaky súvisia so znížením produkcie estrogénu a progesterónu.

Jedným z najviac prehliadaných príznakov menopauzy je znížený sex a intimita. Nedostatok túžby, vaginálnej suchosti a bolesti pri sexe môže byť výsledkom meniacich sa hladín hormónov alebo dokonca samotného stresu z menopauzy.

Medzi všetkými týmito príznakmi mnohé ženy nedostávajú pomoc, ktorú potrebujú na udržanie sexuálnej intimity a pohlavné styky. Ale mali by byť.

1. Znova objavte, čo pre vás znamená libido

V mojej kancelárii ženy hovoria o zmenách vo svojom sexuálnom živote. Naša konverzácia často obklopuje to, čo treba robiť a čo je možné liečiť. Často sa vyžaduje otvorenie plechovky červov, aby sa prediskutovalo, čo je libido a čo ho poháňa.

Libido je komplexný aspekt sexuality. Mnoho ľudí je o tom nepohodlných. A mnohokrát sa to nestane, až kým sa nestane menopauza, že sa snažíme nájsť čas na odlupovanie vrstiev a zistenie, čo pre nás libido skutočne znamená.

Nájdenie nových spôsobov transformácie vzrušenia a momentov vzrušenia - napríklad panvovej fyzioterapie alebo laserového vaginálneho omladenia - tiež obnovuje intimitu vzťahov. Začlenenie zmien životného štýlu, technológie a liekov môže spolu pomôcť udržať výsledky vzrušenia s vaginálnym mazaním a vaginálnymi zmenami tkaniva.

Sexuálni terapeuti tiež veľmi efektívne pomáhajú rozvíjať nový pocit intimity s partnermi. Ich tipy môžu obsahovať:

• meniace sa sexuálne praktiky
• so zameraním na predohru
• vrátane vibrátorov a sexuálnych hračiek

Dôležitejšie je, že dobre zaokrúhlený prístup k liečbe zníženého libida by mal integrovať lekársku a psychosexuálnu liečbu vrátane panvových cvičení, poradenstva pre páry a holistických zmien.

2. Priveďte jazdectvo na podporu symptómov

Súčasťou tejto cesty je zmena príbehu o tom, ako sme tradične mysleli na menopauzu. Možno budete potrebovať viac ako jedného odborníka, viac ako jedno ošetrenie a viac porozumenia. Menopauza nie sú len fyzické zmeny.

Môžu sa tiež vyskytnúť psychologické príznaky, ako je úzkosť, stres a depresia. Tieto zmeny môžu ovplyvniť pohlavný styk a sexuálnu túžbu.

Existuje mnoho terapií, liekov a zdrojov pre ženy v menopauze, ktoré môžu riešiť pocit straty ženskosti a sexuálnej príťažlivosti. Zapojenie sa do aktivít mysle a tela môže pomôcť zmierniť príznaky, ktoré narúšajú sexuálnu intimitu, túžbu a dokonca aj kvalitu spánku. Tie obsahujú:

• všímavosť
• Tai Chi
• akupunktúra
• jóga

Na blížiace sa menopauzu neexistuje žiadna odpoveď. Vyžaduje to veľa prístupov a často bude nejaký čas trvať, kým sa nájde správna terapia a zmena životného štýlu.

Mali by sa tiež dôkladne preskúmať techniky na odbúranie stresu. Môžu tiež zlepšiť sexuálnu intimitu, stimuláciu a cítiť sa pohodlnejšie pri sexuálnej aktivite po menopauze.

3. Neexistuje hanba, že by ste sa vyvažovali liekmi

Pre niektorých môže byť túžba po sexe stále silná, ale iné fyzické príznaky sa im môžu prekážať. Napríklad účinky zníženého estrogénu môžu spôsobiť vaginálnu atrofiu, ktorá zužuje a skracuje vagínu. Maternica môže tiež prolaps a viesť k nepríjemným pocitom, bolestivému sexu a úniku moču.

Tieto príznaky sa dajú zvládnuť pomocou liekov vrátane hormonálnej substitučnej terapie (HRT). HRT môže mať rôzne formy, napríklad tabletky, peny, náplasti a vaginálne krémy. Cieľom tejto terapie je pomôcť vazomotorickým symptómom a vulvovaginálnej atrofii.

HRT je účinná liečba vaginálnych zmien a libida, ale pred začiatkom režimu si podrobne prediskutujte svoje potreby s lekárom. Môžu zabezpečiť, aby sa neprehliadli žiadne zdravotné riziká.

Ďalšou možnosťou je testosterón. Aj keď Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) USA túto možnosť zatiaľ neschválil, niektorí klinici ju spravujú. Niekoľko štúdií ukázalo, že to viedlo k výraznému zlepšeniu sexuálnej dysfunkcie. Možnosti liečby testosterónom zahŕňajú pilulky, náplasti, krémy a orálne terapie. Všetky by sa mali pozorne sledovať. Pre každý typ transdermálneho produktu testosterónu existuje špecifické dávkovanie.

Ak by ste chceli ísť prirodzene, existujú bylinné doplnky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť libido. Niektoré doplnky, ktoré sa odporúčajú na zvýšenie libida u žien, zahŕňajú:

• sója
• čierny cohosh
• červená ďatelina

Aj keď sa dajú ľahko kúpiť online, je dôležité mať na pamäti, že FDA nereguluje byliny a doplnky. Vždy sa uistite, že kupujete doplnky z renomovaného zdroja.

Staňte sa vaším majstrom pre vás nových

Mnoho ľudí neberie do úvahy, neočakáva ani neplánuje zmeny, ktoré sa vyskytujú pri menopauze. Cesta, ktorá začína v menopauze, však nemusí byť nešťastná alebo osamelá. Spoločnosť často interpretuje menopauzu ako negatívnu, zafarbuje skúsenosti žien a cestu predpojatosťou - ešte predtým, ako sa začne.

Ako poskytovatelia zdravotnej starostlivosti, najmä gynekológovia, sme trénovaní na to, aby premýšľali o týchto príznakoch, o tom, ako individuálne ovplyvňujú ženy, ao tom, aké najlepšie terapie sú, aby ich minimalizovali. Všetko to začína implementáciou lepšieho porozumenia dobrých zdravotných postupov a propagáciou zdravého životného štýlu. Integrita nášho sexuálneho zdravia a pohody by určite nemala byť výnimkou.

K dispozícii sú prostriedky na riešenie problému nízkeho libida. Riešenie nových poznatkov môže minimalizovať akékoľvek negatívne dopady na kvalitu vášho života, emocionálne uspokojenie a intimitu. Je úplne možné pokračovať v zdravých sexuálnych vzťahoch.

Pamätajte: Menopauza je cestou obnovenia rovnováhy a objavovania nových začiatkov vo vzťahu so sebou samým.

Shepherd je OB-GYN, odborníčka v oblasti zdravia žien a zakladateľka Jej pohľad, online fórum pre zdravie žien, ktoré sa zameriava na riešenie tabuizačných tém v príjemnom prostredí. Ako OB-GYN cvičí v lekárskom stredisku Baylor University Medical Center a špecializuje sa na minimálne invazívnu gynekológiu. Shepherd autor písal pre rôzne publikácie, medzi ktoré patria Cosmopolitan, Teen Vogue, Magazín o zdraví žien a Rodičia. Je tiež pravidelnou expertkou na „Good Morning America“, „The Today Show“, „Dr. Oz, “„ Steve Harvey “, správy CBS a správy Fox. Ako odborníčka v zdravotníctve sa snaží vychovávať ženy na svojich telách a ako národná rečníčka využíva svoje odborné znalosti, aby pomohla ženám pochopiť ich zdravotný stav a ako ich primerane riešiť. Nasledujte ju ďalej cvrlikání a Instagram.