Ako zistiť, či ide o úzkosť (s online testom)

Obsah

• Online test úzkosti
• Fyzické a psychologické príznaky úzkosti
• Príčiny úzkosti
• Ako ovládať úzkosť
• Prírodné prostriedky
• Lieky v lekárni

Príznaky úzkosti sa môžu prejaviť na fyzickej úrovni, ako je napríklad pocit napätia v hrudi a chvenie alebo na emočnej úrovni, napríklad v podobe negatívnych myšlienok, obáv alebo strachu, a zvyčajne sa objaví niekoľko symptómov súčasne. .

Tieto príznaky sa môžu objaviť u dospelých aj detí, ale dieťa môže mať väčšie ťažkosti s vysvetlením toho, čo cíti.

Online test úzkosti

Ak si myslíte, že trpíte úzkosťou, vyberte si, ako ste sa cítili za posledné 2 týždne:

1. 1. Cítili ste sa nervózni, úzkostní alebo ste na dne?
2. 2. Mali ste pocit, že ste ľahko unavení?
3. 3. Mali ste ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním?
4. 4. Bolo pre teba ťažké prestať sa obávať?
5. 5. Bolo pre vás ťažké relaxovať?
6. 6. Cítili ste sa tak znepokojení, že bolo ťažké stáť na mieste?
7. 7. Cítili ste sa ľahko podráždený alebo rozrušený?
8. 8. Cítili ste strach, akoby sa malo stať niečo veľmi zlé?

Úzkosť môže spôsobiť, že človek nie je schopný vykonávať každodenné úlohy, pretože má paniku, a preto je dôležité naučiť sa, ako úzkosť ovládať a ak je to možné, liečiť ju, a v niektorých prípadoch je potrebné chod k psychiatrovi a psychologovi. Pozrite sa na to v: 7 tipov na kontrolu úzkosti.

Fyzické a psychologické príznaky úzkosti

Okrem psychologických príznakov sa úzkosť môže prejaviť aj fyzicky. Táto tabuľka poskytuje úplnejší zoznam rôznych príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť:

Ľudia s úzkosťou zvyčajne zažívajú niekoľko z týchto príznakov súčasne, najmä v dôležitých obdobiach alebo keď je potrebné byť vystavený iným ľuďom, napríklad pri prezentácii prác alebo stretnutí. V prípade detí, ktoré prežívajú úzkosť, majú niekedy iba jeden príznak a nie niekoľko ako u dospelých, preto by ste sa mali poradiť so svojím pediatrom.

Príčiny úzkosti

Úzkosť môže byť spôsobená z akéhokoľvek dôvodu, pretože závisí od dôležitosti, ktorú jednotlivec prisudzuje danej situácii, a môže vzniknúť u dospelých alebo detí.

Avšak akútna úzkosť a stres sú bežnejšie v situáciách, ako je napríklad neistota prvého dňa v práci, manželstvo, rodinné problémy alebo finančné záväzky, a je dôležité zistiť príčinu, byť schopný liečiť, nestať sa chronická úzkosť.

V niektorých situáciách môže byť nadmerné používanie sociálnych sietí, ako je facebook, tiež zodpovedné za vyvolanie úzkosti, smútku a malátnosti. Zistite, aké choroby môže Facebook spôsobiť, kliknutím sem.

Ako ovládať úzkosť

Na potlačenie úzkosti je možné užívať lieky určené lekárom, ktoré pomáhajú zmierňovať niektoré príznaky, a to okrem použitia liečivých rastlín, ktoré majú upokojujúci účinok, a ak je to potrebné, vyhľadať psychológa.

Prírodné prostriedky

Niektoré príklady prírodných liekov, ktoré je možné použiť, sú:

• Šťava z mučenky, pretože má upokojujúce a anxiolytické vlastnosti;
• Harmančekový čaj kvôli jeho upokojujúcemu pôsobeniu;
• Šalát, pretože pomáha uvoľniť svaly a nervový systém. Viac potravín nájdete na: Potraviny proti úzkosti.
• Dajte si teplý kúpeľ na uvoľnenie tela;
• Získajte masáž relaxačný.

Okrem toho techniky, ako je napríklad príjemná kúpeľ alebo masáž tela, pomáhajú uvoľniť a zmierniť napätie a pomáhajú pri liečbe. Ďalšie príklady nájdete v: Domáce lieky na úzkosť.

Lieky v lekárni

Niektoré lieky na úzkosť, ktoré vám môže predpísať lekár, zahŕňajú:

Je dôležité mať na pamäti, že tieto lieky sú klasifikované ako anxiolytiká a mali by sa používať iba pod lekárskym dohľadom, pretože môžu spôsobiť závislosť.

V nasledujúcom videu sa dozviete, čo jesť na zvládnutie tohto problému.