Príznaky emočného stresu

Obsah

• Príznaky emočného stresu
• Hlavné príčiny emočného stresu
• Ako sa liečba vykonáva

Emocionálny stres nastáva, keď sa človek príliš nabíja alebo na neho kladie príliš veľa očakávaní, čo môže vyústiť napríklad do frustrácií, nespokojnosti so životom a psychickej únavy.

Tento typ stresu je spôsobený hlavne vnútornými faktormi, ale môžu ho vyvolávať aj vonkajšie faktory, ako napríklad fronty, premávka a vytiahnutá rutina, ktoré môžu mať za následok fyzické príznaky, napríklad zvýšenú srdcovú frekvenciu. a psychologické, ako sú výkyvy nálady, neistota a sociálna izolácia.

Príznaky emočného stresu

Príznaky emočného stresu sa objavujú v dôsledku intenzívneho znepokojenia nad konkrétnym predmetom alebo činnosťou a väčšinou súvisia so sociálnym hodnotením, ktoré spôsobuje, že človek na seba vytvára veľký tlak. Hlavné príznaky spojené s emočným stresom sú teda:

• Ťažkosti so sebaprijatím;
• Nespokojnosť so životom;
• Smútok;
• Sociálna izolácia;
• Zmeny nálady;
• Únava;
• Nedostatok chuti do jedla;
• Zvýšenie alebo zníženie hmotnosti;
• Bolesť hlavy;
• Nespavosť alebo veľmi nepokojný spánok;
• Zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak;
• Gastrointestinálne zmeny s možnosťou zápchy alebo hnačky;
• Podráždenosť;
• Úzkosť a ľahký plač;
• Úzkosť a nervozita;
• Strata vlasov;
• Ťažkosti so sústredením.

Je bežné, že ľudia, ktorí majú emocionálny stres, majú ťažkosti s vysporiadaním sa s výsledkami, aj keď sú pozitívni, pretože majú veľký zmysel pre sebakritiku, vďaka ktorej sa často cítia nervózni a frustrovaní v práci i sami so sebou.

Je dôležité, aby ste si všimli emocionálny stres, a aby bolo možné zahájiť liečbu, ktorá pomôže človeku ľahší život a nebude vyžadovať toľko problémov.

Hlavné príčiny emočného stresu

Emocionálny stres je spôsobený hlavne vnútornými faktormi, ako sú osobné výsledky a nespokojnosť so životom alebo so sebou samým, ale môžu ho zvýhodňovať aj vonkajšie udalosti, napríklad zdravotné problémy v rodine, premávka, fronty a náročná rutina.

Tento typ stresu je bežnejší u ľudí, ktorí sa obávajú sociálneho hodnotenia a ktorí nie sú schopní relaxovať, a zvyčajne sa naznačuje, že sa konajú psychoterapeutické sedenia, aby sa stimulovala emočná inteligencia.

Ako sa liečba vykonáva

Cieľom liečby emočného stresu je zistiť príčinu stresu a vykonávať činnosti podporujúce relaxáciu, napríklad fyzické aktivity, prechádzky v parku alebo napríklad ísť na kávu s priateľmi. Príznaky emočného stresu možno navyše zmierniť použitím prírodných trankvilizérov alebo trankvilizérov predávaných v lekárni, ktoré by však mali byť prednostne indikované lekárom.

Okrem toho je dôležité vyhľadať pomoc psychológa alebo psychoterapeuta, pretože je dôležité pracovať napríklad na dôvodoch stresu a rozvíjať emočnú inteligenciu, pretože to pomáha zvládať zložité situácie a znižovať záťaž na seba.

Jedlo môže byť tiež považované za spojenca, pokiaľ ide o zmiernenie príznakov, takže tu je čo jesť v boji proti stresu:

Naučte sa, ako zistiť, kedy stres spôsobuje časté záchvaty hnevu, ktorým môže byť psychologický problém nazývaný Hulkov syndróm.