Možnosti občerstvenia

Obsah

• Skontrolovať pre

Občerstvenie medzi jedlami je podľa odborníkov dôležitou súčasťou toho, ako zostať štíhly. Občerstvenie pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú a hladnú, čo vám bráni v prehltnutí ďalšieho jedla. Kľúčom je hľadať jedlá, ktoré sú uspokojujúce a nevyčerpajú váš denný kalorický rozpočet, ako sú popcorn a iné nadýchané, vzdušné jedlá. „Pretože vaša porcia vyzerá väčšia, máte pocit, že dostávate viac a možno prestanete jesť skôr,“ hovorí Barbara Rolls, Ph.D., autorka TVolumetrics plán stravovania. Nabudúce, keď budete chcieť papať, vyskúšajte jednu z týchto možností:

Túžba ...gumený medvedíci?

Skúste...1 šálka želatíny bez tuku (7 kalórií, 0 g tuku)

Túžba ...lupienky?

Skúste...3 1/2 šálky ľahkého mikrovlnného popcornu (130 kalórií, 5 g tuku)

Túžba ...sušienky?

Skúste...1 koláč z karamelovo-kukuričnej ryže (80 kalórií, 0,5 g tuku) alebo Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kalórií, 3,5 g tuku)

Túžba ...čokoládovú tyčinku?

Skúste...1 hrnček instantnej horkej čokolády (120 kalórií, 2,5 g tuku)

Túžba ...zmrzlina?

Skúste...1 nádoba odtučneného jogurtu zmiešaná s 2 polievkovými lyžicami beztukového Reddi-Wip (70 kalórií, 0 g tuku)

Skontrolovať pre