Domáce riešenie pre unavené nohy

Obsah

• 1. Ako urobiť obarenú nohu
• 2. Ako urobiť masáž chodidiel
• Pozri tiež:

Skvelým domácim riešením na ošetrenie unavených nôh a na zmiernenie bolesti na konci dňa je absolvovanie vlastnej masáže pomocou mandľového oleja po tom, ako sa dobre oparíte a vaše svaly zostanú uvoľnené.

1. Ako urobiť obarenú nohu

Príprava relaxačného kúpeľa na nohy je celkom jednoduchá, stačí:

1. Do misky dáme trochu teplej vody a pridáme 2 lyžice kuchynskej soli;
2. Namočte nohy na 15 až 20 minút;
3. Nohy si dobre osušte a rukami si potrite trochu mandľového oleja, ktorý dobre rozotrite po nohách.

Potom môžete urobiť masáž na zvýšenie relaxačného účinku obarenia chodidla. Ak nemáte niekoho, kto by mohol robiť masáž, môžete si urobiť aj vlastnú masáž, ako je vysvetlené nižšie.

2. Ako urobiť masáž chodidiel

Pri masáži by ste mali sedieť so skríženými nohami, aby ste si na nohy mohli naniesť malé množstvo mandľového oleja. Dosť na to, aby ste si dobre posúvali ruky. Potom musíte postupovať podľa týchto krokov:

1. Končekmi prstov vyvíjajte tlak na chodidlo, začnite od chodidiel až po pätu. Potom znova opakujte pohyb na chodidle a opakujte tieto pohyby po dobu 1 minúty;
2. Veľký palec zatlačte na chodidlo, jemným tlakom posuňte z päty na prsty. Opakujte tak často, ako je potrebné, kým nestlačíte všetky oblasti podošvy;
3. Držte prst na ruke a ľahko stlačte, pričom rukou otáčajte, až kým nebudete masírovať všetky časti každého prsta;
4. Držte všetky prsty na nohách a predkloňte sa, pričom pozíciu držte 30 sekúnd. Potom sklopte prsty dozadu a podržte ich ďalších 30 sekúnd.

Dobrým tipom na zníženie opuchu nôh po celý deň je ľahnutie a položenie veľmi vysokého vankúša pod nohy, ktoré vám zostanú vyššie, kedykoľvek budete ležať dozadu alebo ležať na posteli alebo pohovke. Táto poloha pomôže vypustiť prebytočnú tekutinu, zníži opuch a urobí vaše nohy ľahšími.

Pozri tiež:

• Ako urobiť relaxačnú masáž chodidiel
• Relaxačný kúpeľ pre unavené nohy