7 rád, ak začínate liečbu vysokým obsahom cholesterolu

Obsah

• 1. Zistite svoje riziká
• 2. Poznajte svoje ciele
• 3. Zmeňte svoj jedálniček
• 4. Buďte aktívnejší
• 6. Prestaňte fajčiť
• 7. Zvážte lieky na predpis
• Statíny
• Sekvestranty žlčových kyselín
• Inhibítory absorpcie cholesterolu
• Niacín
• Jedlo so sebou

Čo je vysoký cholesterol?

Cholesterol je mastná látka, ktorá cirkuluje vo vašej krvi. Vaše telo si vytvára určitý cholesterol a zvyšok získate z jedál, ktoré konzumujete.

Vaše telo potrebuje určitý cholesterol na to, aby vytvorilo zdravé bunky a tvorilo hormóny. Ale keď máte príliš veľa cholesterolu, zhromažďuje sa vo vašich tepnách a blokuje tok krvi. Neošetrený vysoký cholesterol môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, infarktu a mŕtvice.

Existujú dva typy cholesterolu:

• Lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) cholesterol je nezdravý druh, ktorý sa hromadí vo vašich tepnách.
• Lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) cholesterol je zdravý druh, ktorý pomáha vyčistiť LDL cholesterol z krvi.

Ak sú vaše hladiny LDL alebo celkového cholesterolu príliš vysoké, lekár vám môže odporučiť zmeny životného štýlu a lieky na ich zlepšenie. Tu je sedem tipov, vďaka ktorým sa vaše čísla dostanú do zdravého rozsahu.

1. Zistite svoje riziká

Vysoký cholesterol nemusí byť jedinou hrozbou pre vaše srdce. Ktorýkoľvek z týchto rizikových faktorov môže zvýšiť vaše šance na srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu:

• rodinná anamnéza srdcových chorôb
• vysoký krvný tlak
• fajčenie
• nedostatok fyzickej aktivity
• obezita
• cukrovka

Ak máte niektorý z týchto rizikových faktorov, poraďte sa so svojím lekárom o spôsoboch ich zvládnutia.

2. Poznajte svoje ciele

Opýtajte sa svojho lekára, koľko potrebujete na zníženie hladiny LDL cholesterolu a zvýšenie hladiny HDL cholesterolu. Ideálne sú nasledujúce úrovne:

• celkový cholesterol: menej ako 200 mg / dl
• LDL cholesterol: menej ako 100 mg / dl
• HDL cholesterol: 60 mg / dl alebo vyšší

Vaše cieľové hladiny cholesterolu môžu byť mierne nižšie alebo vyššie, v závislosti od vášho veku, pohlavia a rizík srdcových chorôb.

3. Zmeňte svoj jedálniček

Ak urobíte niekoľko zmien vo svojom jedálničku, pomôže vám to dostať vaše čísla pod kontrolu. Vyvarujte sa alebo obmedzte potraviny, ktoré obsahujú tieto druhy tukov:

• Nasýtené tuky. Produkty živočíšneho pôvodu zvyšujú LDL cholesterol. Červené mäso, plnotučné mliečne výrobky, vajcia a rastlinné oleje, ako sú palmový a kokosový olej, majú vysoký obsah nasýtených tukov.
• Trans tuky. Výrobcovia vyrábajú tieto umelé tuky chemickým procesom, ktorý mení kvapalný rastlinný olej na tuhý. Medzi potraviny s vysokým obsahom tukov patria vyprážané jedlá, rýchle jedlá a pečivo. Tieto potraviny majú nízku výživu a priberú na váhe a zvyšujú hladinu LDL cholesterolu.

Mnohé z vyššie uvedených potravín majú tiež vysoký obsah cholesterolu, vrátane červeného mäsa a plnotučných mliečnych výrobkov.

Na druhej strane, niektoré potraviny môžu pomôcť buď priamo znížiť hladinu LDL cholesterolu, alebo zabrániť telu vstrebávať cholesterol. Medzi tieto potraviny patria:

• celé zrná ako ovos a jačmeň
• orechy a semiačka
• avokádo
• fazuľa
• zdravé rastlinné oleje ako slnečnicový, svetlicový a olivový olej
• mastné ryby ako losos, makrela a sleď
• sója
• ovocie ako jablká, hrušky a bobule
• pomarančový džús, margarín a ďalšie výrobky obohatené o steroly a stanoly

4. Buďte aktívnejší

Rýchla chôdza alebo jazda na bicykli každý deň môže zvýšiť hladinu HDL cholesterolu, čo pomáha vylučovať prebytočný LDL z krvi. Snažte sa päť dní v týždni absolvovať aspoň 30 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity.

Nosenie ďalšej váhy okolo strednej časti môže zvýšiť hladinu LDL a hladinu HDL. Strata iba 10 percent svojej telesnej hmotnosti pomôže znížiť počet. Lepšia výživa a pravidelné cvičenie vám môžu pomôcť zhodiť kilá navyše.

6. Prestaňte fajčiť

Okrem toho, že zvyšuje vaše riziko rakoviny a CHOCHP, môže fajčenie negatívne ovplyvňovať aj vaše hladiny cholesterolu. Ľudia, ktorí fajčia cigarety, majú tendenciu mať vysoký celkový cholesterol, vysoké LDL a nízke hladiny HDL.

Ukončenie sa ľahšie povie, ako urobí, existuje veľa možností. Ak ste vyskúšali niekoľko metód a zlyhali, požiadajte svojho lekára, aby odporučil novú stratégiu, ktorá vám pomôže nadobro prestať fajčiť.

7. Zvážte lieky na predpis

Lieky na predpis sú možnosťou, ak samotné zmeny životného štýlu nezlepšili hladinu cholesterolu v krvi. Porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepších možnostiach pre vás. Pri rozhodovaní, či predpísať niektorý z týchto liekov na zníženie hladiny cholesterolu, zvážia vaše riziká srdcových chorôb a ďalšie faktory:

Statíny

Statínové lieky blokujú látku, ktorú vaše telo potrebuje na tvorbu cholesterolu. Tieto lieky znižujú LDL cholesterol a zvyšujú HDL cholesterol:

• atorvastatín (Lipitor)
• fluvastatín (Lescol XL)
• lovastatín (Altoprev)
• pitavastatín (Livalo)
• pravastatín (Pravachol)
• rosuvastatín (Crestor)
• simvastatín (Zocor)

Medzi vedľajšie účinky statínov patria:

• bolesť a bolestivosť svalov
• zvýšená hladina cukru v krvi
• nevoľnosť
• bolesti hlavy
• hnačka
• zápcha
• žalúdočné kŕče

Sekvestranty žlčových kyselín

Sekvestranty žlčových kyselín blokujú vstrebávanie žlčových kyselín v žalúdku do vašej krvi. Aby ste mohli tvoriť viac týchto tráviacich látok, musí vaša pečeň sťahovať cholesterol z krvi, čo znižuje hladinu cholesterolu.

Medzi tieto lieky patria:

• cholestyramín (prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• kolestipol (Colestid)

Medzi vedľajšie účinky sekvestrantov žlčových kyselín patria:

• pálenie záhy
• nadúvanie
• plyn
• zápcha
• nevoľnosť
• hnačka

Inhibítory absorpcie cholesterolu

Inhibítory absorpcie cholesterolu znižujú hladinu cholesterolu blokovaním absorpcie cholesterolu vo vašich črevách. V tejto triede sú dva lieky. Jedným je ezetimib (Zetia). Druhou je ezetimib-simvastatín, ktorý kombinuje inhibítor absorpcie cholesterolu a statín.

Medzi vedľajšie účinky inhibítorov absorpcie cholesterolu patria:

• bolesť brucha
• plyn
• zápcha
• svalovica
• únava
• slabosť

Niacín

Niacín je vitamín B, ktorý pomáha zvyšovať hladinu HDL cholesterolu. Predpísané niacínové značky sú Niacor a Niaspan. Medzi vedľajšie účinky niacínu patria:

• sčervenanie tváre a krku
• svrbenie
• závrat
• bolesť brucha
• nevoľnosť a zvracanie
• hnačka
• zvýšenie hladiny cukru v krvi

Jedlo so sebou

Pri liečbe vysokých hladín cholesterolu vám môžu pomôcť rôzne zmeny životného štýlu. Patria sem zdravé stravovacie návyky, pravidelné cvičenie a udržiavanie zdravej hmotnosti. Ak tieto zmeny nie sú dostatočné, poraďte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis, ktoré môžu pomôcť pri liečbe vysokého cholesterolu.