Zostaňte fit počas tehotenstva ako Tori Spelling

Obsah

• Skontrolovať pre

Tori Pravopis je tehotná! Reality hviezda práve potvrdila prostredníctvom Twitteru, že s manželom Dean McDermott Na jeseň čakajú tretie dieťa. A tentoraz sa nedozvedia pohlavie. Tori, priprav sa na úplne cudzích ľudí, ktorí ti zmerajú hrbolček a povedia ti, čo to bude - tento mesiac sa mi to stávalo každý deň a nie som ani slávny.

Ako sa teda tehotným celebritám páči Spelling (a Victoria Beckham, Natalie Portmanová, Kate Hudson, Selma Blair...je to niečo vo vode L.A.?) zostať vo forme deväť mesiacov, kedy ich telo preberá malý človiečik, ktorý rozširuje ich stred a vyvádza ich z rovnováhy? Možností je veľa.

Plávanie „Keď som v lone podobnom prostredí, dúfam, že sa dieťa cíti pokojne,“ povedala Natalie Portman pre magazín Us Magazine. Skúste „vodnú chôdzu“ alebo jogging – voda vytvára prirodzený odpor. Začnite trochu silového tréningu pomocou flotačných závaží ako činiek.

Chôdza. Vyzvite sa na cestu tým, že sa vydáte s krokomerom a stopkami a mierite na jednu míľu. Keď budete silnejší a rýchlejší, pokúste sa prejsť jednu míľu za menej ako 20 minút - postupne si holte čas na 15.

Jóga. Vďaka správnym úpravám udrží joga vaše nové telo flexibilné a vyrovnané, posilní vaše ruky a nohy a pripraví vás fyzicky i psychicky na „deň D“.

Kardio. Netreba sa vyhýbať posilňovni – len sa pripravte na tie náhodné predpovede pohlavia v šatni. Vyrazte na bežecký pás na rýchlu chôdzu alebo pomalý jogging, alebo vyskúšajte bicykel v ľahu, kým sa ešte môžete stlačiť za rukoväť.

Drepy a výpady. Budú bojovať proti opuchu nôh, podporia krvný obeh a posilnia vaše nohy pri pôrode. Najlepšie je znížiť k stene alebo sa držať na stoličke, aby ste spracovali svoje štvorkolky a glutety bez toho, aby ste zhoršili chrbát alebo zhodili rovnováhu.

Melissa Pheterson je spisovateľka zdravia a kondície a zameriava sa na trendy. Sledujte ju na preggersaspie.com a na Twitteri @preggersaspie.

Skontrolovať pre