2 kroky, ktoré musíte urobiť, ak chcete urobiť veľkú životnú zmenu

Obsah

• #1 Začnite s ofinou.
• #2 Zahrajte si dlhú hru.
• Skontrolovať pre

Narušenie vašej známej existencie, povedzme, že by ste si vzali voľno z práce na cestu, začali by ste podnikať alebo sa presťahovali na bežky, je jednou z najzábavnejších a najužitočnejších vecí, ktoré budete robiť. niekedy. „Vykonanie veľkej zmeny môže zvýšiť váš zmysel pre životné možnosti a keď sa postavíte novým výzvam, môže to tiež zvýšiť vašu odolnosť,“ hovorí Rick Hanson, Ph.D., psychológ a autor knihy Odolný: Ako vypestovať neotrasiteľné jadro pokoja, sily a šťastia. "Odvážne pohyby môžu tiež viesť k rýchlemu osobnému rastu, môžu zvýšiť vašu osobnú nezávislosť a sebadôveru a môžu vášmu životu priniesť viac vzrušenia." (Nech vás tieto knihy, blogy a podcasty inšpirujú, aby ste zmenili svoj život.)

Skok viery potrebný na to, aby ste urobili niečo úplne iné, má na mozog ďalšie silné účinky, dodáva Hanson. „Veľké zmeny si vyžadujú kreatívny, dokonca hravý prístup a štúdie ukázali, že hravosť zvyšuje aktivitu neurotrofných chemikálií v mozgu, ktoré vám pomáhajú učiť sa a rásť z vašich skúseností,“ hovorí. "To umožňuje, aby sa životné lekcie z veľkých zmien skutočne vnorili, čo vám zase pomôže zostať motivovaní." Zmena vám tiež poskytne obrovský emocionálny vzostup. Podľa prieskumu Národného úradu pre ekonomický výskum boli ľudia, ktorí urobili veľké transformácie, ako napríklad odchod z práce alebo návrat do školy, o šesť mesiacov neskôr šťastnejší ako tí, ktorí sa držali súčasného stavu.

Najlepšie zo všetkého je, že iskra, ktorú pocítite pri otrasoch svojho života, stále jasne horí. „Zmena vedie k ďalším zmenám,“ hovorí B.J. Fogg, Ph.D., vedec v oblasti správania a zakladateľ Behavior Design Lab na Stanfordskej univerzite. "Keď urobíte veľkú úpravu, máte tiež tendenciu zmeniť svoje prostredie, rozvrh a spoločenský kruh. To potom zaisťuje, že sa budete neustále vyvíjať a napredovať." (Súvisiace články: Začal som cvičiť jogu každý deň a úplne mi to zmenilo život)

Najťažšie na vykonaní zmeny je začať. Požiadali sme expertov o ich najlepšie stratégie, ako začať, a oni nám dali dve prekvapujúce návrhy, ktoré sú v rozpore so štandardnými radami-a ktoré sa ukázali ako oveľa účinnejšie.

#1 Začnite s ofinou.

Keď sa už rozhodnete pokročiť s veľkou zmenou, choďte naplno. Ak sa chcete napríklad presťahovať do iného regiónu, než aby ste robili výskum a zabŕdli do dát, ako sú ceny za bývanie-čo z vášho rozhodnutia vysáva radosť-urobte si výlet do svojej vysnenej destinácie a vyskúšajte si na vlastnej koži, čo to je rád tam žijem. „Ak niečo urobíte najskôr bez toho, aby ste to preháňali, spustí to motiváciu, najmä ak ide o zábavný alebo oslavný prvok toho, čo robíte,“ hovorí Stephen Guise, autor knihy Ako sa stať imperfekcionistom. Začať svoju cestu niečím všedným, ako je výskum, na druhej strane spomaľuje váš pokrok a pravdepodobne vás úplne zastaví.

#2 Zahrajte si dlhú hru.

Dať si konkrétny termín úspechu znie ako rozumný nápad pre niekoho, kto chce zmeniť život. Ale to môže v skutočnosti pôsobiť proti vám tým, že vytvoríte príliš veľký tlak, hovorí Guise. Ak naozaj chcete zmeniť svoj zážitok, navrhuje vám nedať si cieľovú čiaru. "Keď sa začnete uberať novým smerom, mali by ste si myslieť, že to budem robiť a budem si to užívať dlhodobo, nie to musím stihnúť za 60 dní," hovorí. Tento mentálny posun vás robí odolnejší voči prekážkam, s ktorými sa môžete stretnúť po ceste, hovorí Guise. Ak sa nenaháňate za konkrétnym dátumom ukončenia, problémy a neúspechy vás menej odrádzajú a je jednoduchšie dať na zlý deň perspektívu a zajtra sa opäť pohnúť vpred. (Viac tipov: Ako zmeniť svoj život k lepšiemu (bez toho, aby ste sa z toho zbláznili))

Skontrolovať pre