Štúdia zisťuje hlavné výhody cvičenia a oproti samotnému cvičeniu

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak sa vždy chystáte do telocvične ako osamelý vlk, možno budete chcieť niečo zmeniť. Nedávna štúdia z University of New England College of Osteopathic Medicine zistila, že ľudia, ktorí pravidelne cvičili, hlásili menej stresu a vyššiu kvalitu života ako tí, ktorí cvičia samostatne. (Aby sme boli spravodliví, cvičiť osamote má svoje výhody aj nevýhody.)

V rámci štúdie výskumníci rozdelili študentov medicíny do troch skupín, z ktorých každá prijala rôzne fitness režimy počas 12 týždňov. Skupina jedna absolvovala najmenej jednu cvičebnú hodinu týždenne (a ak by chceli, mohli by si urobiť ďalšie cvičenie). Druhá skupina cvičila sama alebo s jedným alebo dvoma partnermi najmenej dvakrát týždenne. Tretia skupina vôbec nevyšla. Každé štyri týždne študenti odpovedali na otázky týkajúce sa ich úrovne stresu a kvality života.

Vďaka výsledkom sa budete cítiť oveľa lepšie, keď budete plytvať týmito butikovými fitness triedami: Skupinové cvičiace osoby hlásili výrazne nižšiu úroveň stresu a zvýšenú fyzickú, mentálnu a emocionálnu kvalitu života, zatiaľ čo cvičenci mimo triedy vykazovali iba zvýšenie kvality. zo života. Skupina bez cvičenia nepreukázala významnú zmenu v žiadnom zo štyroch meraní.

Aj keď, áno, skupinové cvičenia mali ďalší prínos pri znižovaní stresu, je dôležité si to uvedomiť všetky cvičenci zažili zvýšenie kvality života. (Nie je prekvapujúce, že cvičenie prichádza so všetkými týmito výhodami pre duševné zdravie.)

„Najdôležitejšie je cvičiť vo všeobecnosti,“ hovorí Mark D. Schuenke, Ph.D., docent anatómie na University of New England College of Osteopathic Medicine a spoluautor štúdie. „Sociálne a podporné aspekty skupinových cvičení by však mohli ľudí povzbudiť k tomu, aby sa viac presadzovali, a pomôcť im získať z cvičenia väčší úžitok.“ Navyše, „emocionálny prínos podpory, ktorú zažil v rámci skupinovej hodiny fitnes, by sa mohol prenášať po celý zvyšok dňa“. (Vážne. Vykonanie jedného cvičenia má obrovské výhody.)

Stojí za zmienku, že účastníci štúdie si sami vybrali svoje skupiny, čo mohlo mať vplyv na výsledky. Navyše, triedni cvičenci uvádzali nižšiu kvalitu života na začiatku štúdie, čo znamená, že mali väčší priestor na zlepšenie. Ale tento pohľad sa premietne do niekoľkých praktických rád: Ak máte zlý deň, hodina skupinového cvičenia môže byť dokonalou vecou, ​​ktorá vám pozdvihne kvalitu života od poškriabania po búšenie.

Takže nabudúce, keď budete v pokušení ísť si oddýchnuť na eliptickom bicykli alebo zdvíhať činky úplne sólo, zvážte namiesto toho prihlásiť sa na túto hodinu boxu. A necítiť tiež vinný z toho poplatku 35 $/trieda – koniec koncov existuje výskum, ktorý vás podporuje!

Skontrolovať pre