10 receptov na citrusové džúsy

Obsah

• 1. Pomarančový džús s acerolou
• 2. Jahodová limonáda
• 3. Ananás s mätou
• 4. Papája s pomarančom
• 5. Mango s mliekom
• 6. Pomaranč, mrkva a brokolica
• 7. Kiwi s jahodou
• 8. Guava s citrónom
• 9. Melón s marakujou
• 10. Korenená paradajka

Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, sú vynikajúce pre podporu zdravia a prevenciu chorôb, pretože posilňujú imunitný systém a nechávajú telo viac chránené pred útokmi vírusov a baktérií.

Odporúča sa konzumovať vitamín C denne a zdravá a vyvážená strava sa dá dosiahnuť pomerne ľahko, je však dôležité zvýšiť spotrebu vitamínu C počas tehotenstva, keď dojčíte alebo ak užívate antikoncepčné tablety alebo ak blízko k fajčeniu.

Okrem toho by ste mali tiež zvýšiť príjem vitamínu C na jeseň a v zime, aby ste predišli prechladnutiu a chrípke alebo aby ste proti nim bojovali. Tu je 10 úžasných receptov na džúsy bohaté na vitamíny, ktoré si môžete zvoliť každý deň a ktoré prirodzene zvyšujú obranyschopnosť vášho tela.

1. Pomarančový džús s acerolou

Zloženie

• 1 pohár pomarančového džúsu
• 10 acerolas
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a pite ďalej. Pomaranč a acerola sú bohaté na vitamín C, ale tento vitamín je veľmi prchavý, a preto by ste mali tento džús piť hneď po jeho príprave.

2. Jahodová limonáda

Zloženie

• 1 pohár vody
• Šťava z 2 citrónov
• 5 jahôd
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a potom vypite.

3. Ananás s mätou

Zloženie

• 3 hrubé plátky ananásu
• 1 pohár vody
• 1 lyžica listov mäty
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

4. Papája s pomarančom

Zloženie

• Polovica papáje
• 2 pomaranče s výliskami
• 1 pohár vody
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

5. Mango s mliekom

Zloženie

• 1 zrelé mango
• 1 pohár obyčajného jogurtu alebo 1/2 pohára mlieka
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

6. Pomaranč, mrkva a brokolica

Zloženie

• 2 pomaranče
• 1 mrkva
• 3 stopky surovej brokolice
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

7. Kiwi s jahodou

Zloženie

• 2 zrelé kivi
• 5 jahôd
• 1 džbán obyčajného jogurtu
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

8. Guava s citrónom

Zloženie

• 2 zrelé guavy
• 1 citrónová šťava
• 1 pohár vody
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

9. Melón s marakujou

Zloženie

• 2 plátky melónu
• dužina 3 mučenky
• 1 pohár vody
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

10. Korenená paradajka

Zloženie

• 2 veľké a zrelé paradajky
• 60 ml vody
• 1 štipku soli
• 1 nasekaný bobkový list
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

Všetky tieto recepty na džúsy sú vynikajúce a bohaté na vitamín C, ale na zabezpečenie správnej konzumácie by ste mali džús piť hneď po jeho príprave, alebo maximálne o 30 minút neskôr, pretože od tej doby sa koncentrácia tohto vitamínu zmenšuje.