Autor: Joan Hall
Dátum Stvorenia: 4 Február 2021
Dátum Aktualizácie: 8 V Júli 2025
Anonim
10 receptov na citrusové džúsy - Vhodnosť
10 receptov na citrusové džúsy - Vhodnosť

Obsah

Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, sú vynikajúce pre podporu zdravia a prevenciu chorôb, pretože posilňujú imunitný systém a nechávajú telo viac chránené pred útokmi vírusov a baktérií.

Odporúča sa konzumovať vitamín C denne a zdravá a vyvážená strava sa dá dosiahnuť pomerne ľahko, je však dôležité zvýšiť spotrebu vitamínu C počas tehotenstva, keď dojčíte alebo ak užívate antikoncepčné tablety alebo ak blízko k fajčeniu.

Okrem toho by ste mali tiež zvýšiť príjem vitamínu C na jeseň a v zime, aby ste predišli prechladnutiu a chrípke alebo aby ste proti nim bojovali. Tu je 10 úžasných receptov na džúsy bohaté na vitamíny, ktoré si môžete zvoliť každý deň a ktoré prirodzene zvyšujú obranyschopnosť vášho tela.

1. Pomarančový džús s acerolou

Zloženie


  • 1 pohár pomarančového džúsu
  • 10 acerolas
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a pite ďalej. Pomaranč a acerola sú bohaté na vitamín C, ale tento vitamín je veľmi prchavý, a preto by ste mali tento džús piť hneď po jeho príprave.

2. Jahodová limonáda

Zloženie

  • 1 pohár vody
  • Šťava z 2 citrónov
  • 5 jahôd
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a potom vypite.

3. Ananás s mätou

Zloženie


  • 3 hrubé plátky ananásu
  • 1 pohár vody
  • 1 lyžica listov mäty
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

4. Papája s pomarančom

Zloženie

  • Polovica papáje
  • 2 pomaranče s výliskami
  • 1 pohár vody
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

5. Mango s mliekom

Zloženie


  • 1 zrelé mango
  • 1 pohár obyčajného jogurtu alebo 1/2 pohára mlieka
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

6. Pomaranč, mrkva a brokolica

Zloženie

  • 2 pomaranče
  • 1 mrkva
  • 3 stopky surovej brokolice
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

7. Kiwi s jahodou

Zloženie

  • 2 zrelé kivi
  • 5 jahôd
  • 1 džbán obyčajného jogurtu
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

8. Guava s citrónom

Zloženie

  • 2 zrelé guavy
  • 1 citrónová šťava
  • 1 pohár vody
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

9. Melón s marakujou

Zloženie

  • 2 plátky melónu
  • dužina 3 mučenky
  • 1 pohár vody
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

10. Korenená paradajka

Zloženie

  • 2 veľké a zrelé paradajky
  • 60 ml vody
  • 1 štipku soli
  • 1 nasekaný bobkový list
  • 2 kocky ľadu * voliteľné

Prípravný režim

Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri, podľa chuti doslaďte a vezmite ďalej.

Všetky tieto recepty na džúsy sú vynikajúce a bohaté na vitamín C, ale na zabezpečenie správnej konzumácie by ste mali džús piť hneď po jeho príprave, alebo maximálne o 30 minút neskôr, pretože od tej doby sa koncentrácia tohto vitamínu zmenšuje.

Odporúča Sa Pre Vás

Vysilujúca choroba ma naučila byť vďačná za svoje telo

Vysilujúca choroba ma naučila byť vďačná za svoje telo

Nevadí mi to, ale po tavím a na krabicu od mydla a trochu kážem o tom, čo to znamená byť vďačný. Viem, že možno prevraciaš oči-nikto nemá rád, keď a mu prednáša...
Ako môže veľkosť prsníkov ovplyvniť vašu bežnú kondíciu

Ako môže veľkosť prsníkov ovplyvniť vašu bežnú kondíciu

Aký veľký faktor zohrávajú pr ia vo fitne rutine?A i polovica žien väčšími pr iami v štúdii z Univer ity of Wollongong v Au trálii uviedla, že ich veľko ť pr n&...