Čo by ste mali vedieť o samovražde

Obsah

• Varovné signály, že sa niekto môže pokúsiť o samovraždu
• Ako sa rozprávať s niekým, kto cíti samovraždu
• V prípadoch bezprostredného nebezpečenstva
• Čo zvyšuje riziko samovraždy?
• Posudzovanie ľudí, ktorým hrozí samovražda
• Liečba ľudí, ktorí sú ohrození samovraždou
• Talk terapia
• Lieky
• Zmeny životného štýlu
• Ako zabrániť samovražedným myšlienkam
• Porozprávajte sa s niekým
• Užívajte lieky podľa pokynov
• Nikdy nevynechávajte schôdzku
• Venujte pozornosť výstražným značkám
• Odstrániť prístup k smrteľným metódam samovraždy
• Zdroje na prevenciu samovrážd
• Výhľad

Čo je to samovražda a samovražedné správanie?

Samovražda je čin, ktorý si vezme život. Podľa Americkej nadácie pre prevenciu samovrážd je samovražda 10. najčastejšou príčinou smrti v Spojených štátoch a každoročne pripravuje o život približne 47 000 Američanov.

Samovražedné správanie znamená rozprávanie alebo konanie spojené s ukončením vlastného života. Samovražedné myšlienky a správanie by sa mali považovať za psychiatrickú pohotovosť.

Ak vystavujete vy alebo niekto, koho poznáte, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc od poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Varovné signály, že sa niekto môže pokúsiť o samovraždu

Vo vnútri nevidíte, čo človek cíti, takže nie je vždy ľahké zistiť, či má niekto samovražedné myšlienky.Niektoré vonkajšie varovné signály, že človek môže uvažovať o samovražde, však zahŕňajú:

• hovoriť o pocite beznádeje, uväznení alebo samote
• že nemajú dôvod žiť ďalej
• vyhotovenie závetu alebo rozdanie osobného majetku
• hľadanie prostriedkov na osobné ublíženie, napríklad nákup zbrane
• spí príliš veľa alebo príliš málo
• príliš málo jesť alebo jesť príliš veľa, čo má za následok významné zvýšenie alebo zníženie hmotnosti
• bezstarostné správanie vrátane nadmerného požívania alkoholu alebo drog
• vyhýbanie sa sociálnym interakciám s ostatnými
• vyjadrujúci zúrivosť alebo úmysly pomstiť sa
• vykazujúce príznaky extrémnej úzkosti alebo vzrušenia
• s dramatickými zmenami nálady
• hovoriť o samovražde ako o východisku

Môže to pôsobiť strašidelne, ale konanie a získanie niekoho potrebnej pomoci môže pomôcť zabrániť pokusu o samovraždu alebo smrti.

Ako sa rozprávať s niekým, kto cíti samovraždu

Ak máte podozrenie, že člen rodiny alebo priateľ uvažuje o samovražde, porozprávajte sa s nimi o svojich obavách. Rozhovor môžete začať kladením otázok bez úsudku a nekonfliktným spôsobom.

Hovorte otvorene a nebojte sa klásť priame otázky, napríklad „Myslíte na samovraždu?“

Počas konverzácie sa uistite, že:

• zostaňte pokojní a hovorte upokojujúcim tónom
• uznať, že ich pocity sú oprávnené
• ponúknuť podporu a povzbudenie
• povedzte im, že je k dispozícii pomoc a že sa môžu pri liečbe cítiť lepšie

Určite neznižujte ich problémy alebo pokusy zahanbiť ich zmenou názoru. Najlepším spôsobom, ako im pomôcť, je počúvanie a prejavovanie podpory. Môžete ich tiež povzbudiť, aby vyhľadali pomoc od profesionála.

Navrhnite im pomoc s nájdením poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, telefonovaním alebo s nimi choďte na prvý termín.

Môže byť desivé, keď niekto, na kom vám záleží, vykazuje známky samovraždy. Je však nevyhnutné podniknúť kroky, ak máte možnosť pomôcť. Začatie konverzácie, ktorá sa snaží pomôcť pri záchrane života, je riskantné.

Ak máte obavy a neviete, čo máte robiť, môžete získať pomoc na horúcej linke na prevenciu kríz alebo samovrážd.

Ak žijete v Spojených štátoch, vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-TALK (800-273-8255). Vycvičených poradcov majú k dispozícii nepretržite. Stop a Suicide Today je ďalší užitočný zdroj.

Befrienders Worldwide a Medzinárodná asociácia pre prevenciu samovrážd sú dve organizácie, ktoré poskytujú kontaktné informácie pre krízové ​​centrá mimo USA.

V prípadoch bezprostredného nebezpečenstva

Podľa Národnej aliancie pre duševné choroby (NAMI), ak spozorujete niekoho, kto robí čokoľvek z nasledujúceho, mal by byť okamžite oboznámený:

• dať do poriadku svoje veci alebo rozdať svoj majetok
• lúčenie s priateľmi a rodinou
• zmena nálady zo zúfalstva na pokoj
• plánovanie, hľadanie na kúpu, krádež alebo výpožičku nástrojov na dokončenie samovraždy, ako je strelná zbraň alebo lieky

Ak si myslíte, že niekomu bezprostredne hrozí sebapoškodenie:

• Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
• Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné veci, ktoré by mohli ublížiť.
• Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.

Čo zvyšuje riziko samovraždy?

Spravidla neexistuje jediný dôvod, prečo sa niekto rozhodne vziať si život. Riziko samovraždy môže zvýšiť niekoľko faktorov, napríklad porucha duševného zdravia.

Ale všetci ľudia, ktorí zomrú samovraždou, nemajú v čase svojej smrti známe duševné ochorenie.

Depresia je hlavným rizikovým faktorom duševného zdravia, ale medzi ďalšie patria bipolárna porucha, schizofrénia, úzkostné poruchy a poruchy osobnosti.

Okrem psychického stavu patria medzi ďalšie faktory, ktoré zvyšujú riziko samovraždy:

• uväznenie
• slabá istota zamestnania alebo nízka úroveň spokojnosti s prácou
• história týrania alebo svedkov neustáleho zneužívania
• s diagnostikovaným závažným zdravotným stavom, ako je rakovina alebo HIV
• byť sociálne izolovaný alebo obeťou šikany alebo obťažovania
• porucha užívania návykových látok
• týranie alebo trauma z detstva
• rodinná anamnéza samovraždy
• predchádzajúce pokusy o samovraždu
• s chronickým ochorením
• sociálna strata, napríklad strata významného vzťahu
• strata zamestnania
• prístup k smrtiacim prostriedkom vrátane strelných zbraní a drog
• vystavení samovražde
• ťažkosti s hľadaním pomoci alebo podpory
• nedostatočný prístup k liečbe duševného zdravia alebo užívaniu návykových látok
• systémy viery, ktoré prijímajú samovraždu ako riešenie osobných problémov

U tých, u ktorých sa preukázalo vyššie riziko samovrážd, sú:

• muži
• ľudia starší ako 45 rokov
• Belochov, amerických indiánov alebo aljašských domorodcov

Posudzovanie ľudí, ktorým hrozí samovražda

Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže byť schopný určiť, či je niekto vystavený vysokému riziku samovrážd na základe jeho príznakov, osobnej anamnézy a rodinnej anamnézy.

Budú chcieť vedieť, kedy príznaky začali a ako často ich človek zažíva. Spýtajú sa tiež na všetky minulé alebo súčasné zdravotné problémy a na určité stavy, ktoré môžu v rodine prebiehať.

To im môže pomôcť určiť možné vysvetlenie symptómov a ktoré testy alebo iní odborníci môžu byť potrební na stanovenie diagnózy. Pravdepodobne urobia hodnotenie:

• Mentálne zdravie. V mnohých prípadoch sú myšlienky na samovraždu vyvolané základnou poruchou duševného zdravia, ako je depresia, schizofrénia alebo bipolárna porucha. V prípade podozrenia na problém duševného zdravia bude osoba pravdepodobne odoslaná k odborníkovi na duševné zdravie.
• Použitie látky. Zneužívanie alkoholu alebo drog často prispieva k samovražedným myšlienkam a správaniu. Ak je užívanie návykových látok hlavným problémom, môže byť prvým krokom rehabilitačný program závislý od alkoholu alebo drog.
• Lieky. Užívanie určitých liekov na predpis - vrátane antidepresív - môže tiež zvýšiť riziko samovraždy. Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže skontrolovať všetky lieky, ktoré osoba v súčasnosti užíva, a zistiť, či by mohli prispievať k ovplyvňovaniu.

Liečba ľudí, ktorí sú ohrození samovraždou

Liečba bude závisieť od základnej príčiny samovražedných myšlienok a správania niekoho. V mnohých prípadoch však liečba spočíva v hovorovej terapii a liekoch.

Talk terapia

Talk terapia, známa tiež ako psychoterapia, je jednou z možných liečebných metód na zníženie rizika pokusu o samovraždu. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je forma hovorovej terapie, ktorá sa často používa u ľudí, ktorí majú myšlienky na samovraždu.

Jeho účelom je naučiť vás, ako sa prepracovať k stresujúcim životným udalostiam a emóciám, ktoré môžu prispievať k vašim samovražedným myšlienkam a správaniu. CBT vám tiež môže pomôcť nahradiť negatívne viery pozitívnymi a získať späť vo vašom živote pocit spokojnosti a kontroly.

Môže sa tiež použiť podobná technika, ktorá sa nazýva dialektická behaviorálna terapia (DBT).

Lieky

Ak terapia hovorením nestačí na úspešné zníženie rizika, môžu sa predpísať lieky na zmiernenie príznakov, ako sú depresia a úzkosť. Liečba týchto príznakov môže pomôcť znížiť alebo vylúčiť samovražedné myšlienky.

Môže byť predpísaný jeden alebo viac z nasledujúcich typov liekov:

• antidepresíva
• antipsychotické lieky
• lieky proti úzkosti

Zmeny životného štýlu

Okrem hovorovej terapie a liekov možno riziko samovraždy niekedy znížiť jednoduchým prijatím určitých zdravých návykov. Tie obsahujú:

• Vyhýbajte sa alkoholu a drogám. Vyhýbanie sa alkoholu a drogám je kritické, pretože tieto látky môžu znižovať inhibície a zvyšovať riziko samovrážd.
• Cvičte pravidelne. Pomôcť môže aj cvičenie najmenej trikrát týždenne, najmä vonku a na miernom slnku. Fyzická aktivita stimuluje produkciu určitých mozgových chemikálií, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší.
• Spať dobre. Je tiež dôležité zabezpečiť dostatok kvalitného spánku. Zlý spánok môže mnohé príznaky duševného zdravia ešte viac zhoršiť. Ak máte problémy so spánkom, obráťte sa na svojho lekára.

Ako zabrániť samovražedným myšlienkam

Ak ste mali samovražedné myšlienky alebo pocity, nehanbite sa a nenechajte si to pre seba. Aj keď niektorí ľudia majú samovražedné myšlienky bez toho, aby ich chceli napadnúť, je stále potrebné podniknúť určité kroky.

Aby ste zabránili opakovaniu týchto myšlienok, môžete urobiť niekoľko vecí.

Porozprávajte sa s niekým

Nikdy by ste sa nemali snažiť zvládnuť samovražedné pocity sami. Získanie odbornej pomoci a podpory od najbližších môže uľahčiť prekonanie akýchkoľvek výziev, ktoré spôsobujú tieto pocity.

Mnoho organizácií a podporných skupín vám môže pomôcť vyrovnať sa so samovražednými myšlienkami a uvedomiť si, že samovražda nie je najlepším spôsobom riešenia stresujúcich životných udalostí. Záchranné lano prevencie národných samovrážd je skvelým zdrojom.

Užívajte lieky podľa pokynov

Nikdy by ste nemali meniť dávkovanie alebo prestať užívať lieky, pokiaľ vám to lekár neurčí. Samovražedné pocity sa môžu opakovať a môžu sa u vás vyskytnúť abstinenčné príznaky, ak náhle prestanete užívať lieky.

Ak máte nežiaduce vedľajšie účinky liekov, ktoré momentálne užívate, poraďte sa so svojím poskytovateľom o prechode na iný.

Nikdy nevynechávajte schôdzku

Je dôležité uchovať si všetky svoje terapeutické sedenia a ďalšie schôdzky. Dodržiavanie liečebného plánu je najlepší spôsob, ako zvládnuť samovražedné myšlienky a správanie.

Venujte pozornosť výstražným značkám

Spolupracujte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo terapeutom o možných spúšťačoch vašich samovražedných pocitov. To vám pomôže včas rozpoznať príznaky nebezpečenstva a rozhodnúť sa, aké kroky treba urobiť pred časom.

Môže tiež pomôcť informovať členov rodiny a priateľov o varovných signáloch, aby mohli vedieť, kedy budete potrebovať pomoc.

Odstrániť prístup k smrteľným metódam samovraždy

Zbavte sa akýchkoľvek strelných zbraní, nožov alebo vážnych liekov, ak sa obávate, že môžete pôsobiť na samovražedné myšlienky.

Zdroje na prevenciu samovrážd

Nasledujúce zdroje poskytujú vyškolených poradcov a informácie o prevencii samovrážd:

• Záchranné lano prevencie národných samovrážd: Volajte na tel. Č. 800-273-8255. Lifeline poskytuje nepretržitú bezplatnú a dôvernú podporu ľuďom v núdzi, preventívne a krízové ​​zdroje pre vás alebo vašich blízkych a osvedčené postupy pre profesionálov.
• Lifeline Chat s národnou prevenciou samovrážd: Chat Lifeline spája jednotlivcov s poradcami pre emocionálnu podporu a ďalšie služby prostredníctvom webového chatu nepretržite po celých Spojených štátoch.
• Krízový textový riadok: Text HOME na číslo 741741. Krízový textový riadok je bezplatný zdroj textových správ, ktorý ponúka nepretržitú podporu komukoľvek v kríze.
• Národná linka pomoci pre zneužívanie návykových látok a správu služieb duševného zdravia (SAMHSA): Volajte na tel. Č. 1-800-662-HELP (4357). Linka pomoci spoločnosti SAMHSA je bezplatná, dôverná a informačná služba (v angličtine a španielčine), ktorá je k dispozícii nepretržite, 365 dní v roku, pre jednotlivcov a rodiny, ktorí čelia poruchám duševného zdravia alebo užívania návykových látok.
• Priatelia po celom svete a Medzinárodná asociácia pre prevenciu samovrážd: Sú to dve organizácie, ktoré poskytujú kontaktné informácie pre krízové ​​centrá mimo USA.

Výhľad

Dnes veľa organizácií a ľudí tvrdo pracuje na prevencii samovrážd a k dispozícii je viac zdrojov ako kedykoľvek predtým. Nikto by nemal mať samovražedné myšlienky.

Pomoc je k dispozícii, či už ste milovanou osobou, ktorej záleží na niekom, alebo bojujete sami so sebou. Nemlč - môžeš pomôcť zachrániť život.