Vápnik a vitamín D: na čo sa používa a ako ich užívať

Obsah

• Načo to je
• Ako brať
• Možné vedľajšie účinky
• Kto by nemal používať

Doplnok vápnika a vitamínu D sa používa na liečbu alebo prevenciu nástupu osteoporózy a na zníženie rizika zlomenín, najmä u ľudí s nízkou hladinou vápnika v krvi.

Vápnik a vitamín D sú nevyhnutné pre zdravie kostí. Zatiaľ čo vápnik je hlavným minerálom, ktorý posilňuje kosti, vitamín D je nevyhnutný pre zlepšenie absorpcie vápnika v čreve. Vápnik je navyše dôležitý pre kontrakciu svalov, prenos nervových impulzov a zrážanie krvi.

Tento doplnok je možné zakúpiť v lekárňach, obchodoch so zdravou výživou alebo v supermarketoch vo forme tabliet s rôznymi obchodnými názvami, ako sú napríklad Calcium D3, Fixa-Cal, Caltrate 600 + D alebo Os-Cal D, ktoré by sa mali vždy brať. pod lekárskou radou.

Načo to je

Doplnok vápnika a vitamínu D je indikovaný na:

• Predchádzajte alebo liečte oslabenie kostí spôsobené osteoporózou;
• Predchádzajte osteoporóze u žien pred a po menopauze;
• Znížte riziko zlomenín v dôsledku osteoporózy;
• Doplňte dennú potrebu vápnika a vitamínu D u ľudí s nedostatkom výživy.

Niektoré štúdie navyše ukazujú, že doplnok vápnika a vitamínu D možno použiť na prevenciu preeklampsie v tehotenstve. Malo by sa však na tento účel používať iba s vedením pôrodníka.

V prípade osteoporózy môžu okrem doplnku pomôcť niektoré potraviny bohaté na vápnik, ako sú mandle, tiež zvýšiť hladinu vápnika v krvi, predchádzať a liečiť osteoporózu. Skontrolujte prínosy mandlí pre zdravie.

Ako brať

Odporúčaná dávka vápniku je 1 000 až 1 300 mg denne a dávka vitamínu D sa pohybuje od 200 do 800 IU denne. Spôsob užívania doplnku vápnik a vitamín D teda závisí od dávky týchto látok v tabletách, je dôležité pred užitím vždy konzultovať s lekárom a prečítať si písomnú informáciu pre používateľov.

Nasleduje niekoľko príkladov doplnkov vápnika a vitamínu D a spôsobov užívania:

• Vápnik D3: užívajte 1 až 2 tablety denne, perorálne, s jedlom;
• Fixná kalkulačka: užite 1 tabletu denne, perorálne, s jedlom;
• Caltrate 600 + D: užite 1 tabletu perorálne, raz alebo dvakrát denne, vždy pri jedle;
• Os-Cal D: užívajte perorálne, 1 až 2 tablety denne, s jedlom.

Tieto doplnky sa majú užívať s jedlom, aby sa zlepšilo vstrebávanie vápniku v čreve. Mali by ste sa však vyhnúť potravinám, ktoré obsahujú vo svojom zložení oxalát, napríklad špenát alebo rebarbora, alebo ktoré obsahujú kyselinu fytovú, napríklad pšeničné a ryžové otruby, sóju, šošovicu alebo fazuľu, pretože znižujú absorpciu vápniku. V takýchto prípadoch by sa mala suplementácia vápnika a vitamínu D užívať 1 hodinu pred alebo 2 hodiny po konzumácii týchto potravín. Pozrite sa na úplný zoznam potravín bohatých na oxaláty.

Dávky týchto doplnkov výživy je možné upravovať podľa pokynov lekára alebo výživového poradcu. Preto je dôležité podstúpiť lekárske alebo výživové sledovanie predtým, ako začnete užívať doplnok obsahujúci vápnik a vitamín D.

Možné vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky, ktoré môžu vzniknúť pri užívaní doplnku vápnika a vitamínu D, zahŕňajú:

• Nepravidelný srdcový rytmus;
• Bolesť brucha;
• Plyny;
• Zápcha, najmä ak sa užíva dlhodobo;
• Nevoľnosť alebo zvracanie;
• Hnačka;
• Sucho v ústach alebo kovová chuť v ústach;
• Bolesť svalov alebo kostí;
• Slabosť, pocit únavy alebo nedostatok energie;
• Ospalosť alebo bolesť hlavy;
• Zvýšená smäd alebo nutkanie na močenie;
• Zmätenosť, delírium alebo halucinácie;
• Strata chuti do jedla;
• Krv v moči alebo bolestivé močenie;
• Častá infekcia moču.

Okrem toho môže tento doplnok spôsobiť problémy s obličkami, ako je tvorba kameňov alebo ukladanie vápnika v obličkách.

Suplementácia vápnika a vitamínu D môže tiež spôsobiť alergiu a v takom prípade je vhodné prerušiť užívanie a vyhľadať lekársku pomoc okamžite alebo na najbližšej pohotovosti, ak sa objavia príznaky ako ťažkosti s dýchaním, pocit zovretého hrdla, opuch v ústach, jazyku alebo tvár alebo žihľavka. Získajte viac informácií o príznakoch anafylaxie.

Kto by nemal používať

Doplnok vápnika a vitamínu D je kontraindikovaný u pacientov s alergiou alebo intoleranciou na zložky vzorca. Ďalšie situácie, kedy by sa suplementácia vápnikom a vitamínom D nemala používať, sú:

• Renálna insuficiencia;
• Obličkový kameň;
• Ochorenie srdca, najmä srdcová arytmia;
• Syndróm malabsorpcie alebo achlórhydrie;
• Ochorenia pečene, ako je zlyhanie pečene alebo obštrukcia žlčových ciest;
• Nadbytok vápnika v krvi;
• Nadmerné vylučovanie vápniku v moči;
• Sarkoidóza, čo je zápalové ochorenie, ktoré môže mať vplyv na orgány ako pľúca, pečeň a lymfatické uzliny;
• Porucha prištítnych teliesok ako hyperparatyreóza.

Ľudia, ktorí pravidelne užívajú aspirín, levotyroxín, rosuvastatín alebo síran železnatý, by sa mali pred použitím doplnku vápnik a vitamín D poradiť s lekárom, pretože doplnok môže znížiť účinnosť týchto liekov a môže byť nevyhnutná úprava dávky.

Užívanie doplnkov vápnika a vitamínu D v tehotenstve, dojčení a u pacientov s obličkovými kameňmi by sa malo vykonávať pod lekárskym dohľadom.