Čo je to terapia kognitívnym správaním

Obsah

• Ako to funguje
• Najčastejšie kognitívne skreslenia

Kognitívno-behaviorálna terapia pozostáva z kombinácie kognitívnej terapie a behaviorálnej terapie, čo je typ psychoterapie, ktorá bola vyvinutá v 60. rokoch 20. storočia a ktorá sa zameriava na to, ako daná osoba spracováva a interpretuje situácie a ako môže generovať utrpenie.

Výklady, znázornenia alebo pripisovanie významu určitým situáciám alebo ľuďom sa odrážajú v automatických myšlienkach, ktoré následne aktivujú nevedomé základné štruktúry: schémy a viery.

Cieľom tohto typu prístupu je teda identifikovať nefunkčné viery a myšlienky, ktoré sa nazývajú kognitívne skreslenia, zisťuje realitu a opravuje ich, aby sa zmenili tieto skreslené viery, ktoré sú základom týchto myšlienok.

Ako to funguje

Behaviorálna terapia sa zameriava na súčasné kognitívne skreslenia bez toho, aby odhodila minulé situácie, a pomáha človeku modifikovať správanie, viery a skreslenia vo vzťahu k situácii, ktorá vytvára utrpenie, a emočnej reakcii, ktorú za týchto okolností má, osvojením nového spôsobu. reagovať.

Psychológ najskôr urobí úplnú anamnézu, aby pochopil psychický stav pacienta. Počas sedení dochádza k aktívnej účasti terapeuta a pacienta, ktorý hovorí o tom, čo ho znepokojuje, a kde sa psychológ zameriava na problémy, ktoré zasahujú do jeho života, ako aj na interpretácie alebo významy, ktoré sa im pripisujú, pomáha porozumieť týmto problémom. Týmto spôsobom sa korigujú maladaptívne vzorce správania a podporuje sa rozvoj osobnosti.

Najčastejšie kognitívne skreslenia

Kognitívne skreslenia sú skreslené spôsoby, ktorými ľudia musia interpretovať určité každodenné situácie, a ktoré majú negatívne následky na ich život.

Rovnaká situácia môže vyvolať rôzne interpretácie a správanie, ale ľudia s kognitívnymi deformáciami ich všeobecne interpretujú vždy negatívne.

Najbežnejšie kognitívne skreslenia sú:

• Katastrofizácia, pri ktorej je osoba pesimistická a negatívna v súvislosti so situáciou, ktorá sa stala alebo sa stane, bez zohľadnenia ďalších možných výsledkov.
• Emočné uvažovanie, ktoré sa stane, keď človek predpokladá, že jeho emócie sú skutočnosťou, to znamená, že to, čo cíti, považuje za absolútnu pravdu;
• Polarizácia, pri ktorej osoba vidí situácie iba v dvoch exkluzívnych kategóriách, interpretuje situácie alebo ľudí v absolútnom vyjadrení;
• Selektívna abstrakcia, v ktorej je zvýraznený iba jeden aspekt danej situácie, najmä negatívny, ignorujúci pozitívne aspekty;
• Mentálne čítanie, ktoré spočíva v hádaní a viere, bez dôkazov, v to, čo si myslia iní ľudia, v odhodení iných hypotéz;
• Označenie spočíva v označení osoby a jej definovaní určitou situáciou, izolovanou;
• Minimalizácia a maximalizácia, ktorú charakterizuje minimalizácia osobných charakteristík a skúseností a maximalizácia defektov;
• Imperatív, ktorý spočíva v premýšľaní o situáciách tak, ako mali byť, namiesto zamerania sa na to, ako je v skutočnosti.

Pochopte a pozrite si príklady každého z týchto kognitívnych skreslení.