Ako zistiť, či je to PMS alebo stres
Obsah
Ak chcete vedieť, či ide o PMS alebo stres, je dôležité venovať pozornosť fáze menštruačného cyklu, v ktorej sa žena nachádza, je to preto, lebo príznaky PMS sa zvyčajne prejavia asi 2 týždne pred menštruáciou a ich intenzita sa môže u žien líšiť.
Na druhej strane je stres konštantný a príznaky sa zvyčajne objavia po situáciách, ktoré spôsobujú úzkosť, ako napríklad prepracovanie, strata zamestnania alebo nízka sebaúcta.
Ako odlíšiť PMS a stres
PMS a stres sa môžu vyskytnúť v každom veku a navyše sa môžu navzájom zhoršovať, čo spôsobuje, že ženy sú čoraz viac znepokojené a podráždené. Aby boli ženy schopné identifikovať, musia si byť vedomé niektorých rozdielov, ako napríklad:
| TPM | Stres | |
| Časový priebeh | Príznaky sa objavujú o 14 dní skôr a s pribúdajúcou menštruáciou sa zhoršujú. | Konštantné a súčasné príznaky po väčšinu dní. |
| Čo to zhoršuje | Obdobie dospievania a obdobie blízko menopauzy. | Úzkostné a znepokojujúce situácie. |
| Fyzikálne príznaky | - boľavé prsia; - Opuch; - Svalové kŕče; - Bolesť v maternici; - Túžba po potravinových rizikách v cukre; - Silná bolesť hlavy, zvyčajne migréna. | - Únava; - svalové napätie, najmä v oblasti ramien a chrbta; - pot; - tras; - Neustále bolesti hlavy, horšie na konci dňa. |
| Emočné príznaky | - Najčastejšie zmeny nálady; - melanchólia a ľahký plač; - somnolencia; - Podráždenosť a výbušné reakcie. | - ťažkosti so sústredením; - nepokoj; - nespavosť; - Netrpezlivosť a agresivita. |
Tip, ktorý vám pomôže identifikovať tieto rozdiely, je zapísať si, čo cítite do zošita, s dátumami a menštruáciou. Týmto spôsobom je možné pozorovať najčastejšie príznaky a rozlišovať, či ide o neustále príznaky alebo príznaky, ktoré sa objavia pred menštruáciou.
Pretože tieto 2 situácie môžu existovať spolu a príznaky môžu byť zmätené, je navyše potrebné obrátiť sa na praktického lekára, gynekológa alebo psychiatra, ktorý podľa klinickej anamnézy a prejavených príznakov pomôže identifikovať problém.
Ako liečiť príznaky a stres PMS
Aby ste znížili pravdepodobnosť spustenia symptómov PMS a zmiernili stres, je vhodné investovať do každodenných chvíľ radosti a relaxácie, ako je napríklad zdravý a zábavný rozhovor s priateľom, kurz meditácie, sledovanie komédie alebo iná činnosť. dáva potešenie.
Ak sú príznaky veľmi intenzívne, môžu vám na úľavu pomôcť lieky predpísané lekárom, napríklad antidepresíva a anxiolytiká. Prirodzenými spôsobmi, ako predchádzať a liečiť tieto príznaky, je precvičovanie fyzickej aktivity, pretože okrem použitia prírodných trankvilizérov pomáha relaxovať, zmierňovať napätie a zmierňovať fyzické príznaky prostredníctvom kapsúl alebo čajov, ako je harmanček alebo kozlík lekársky. Vyskúšajte ďalšie formy prírodných procedúr.
V nasledujúcom videu nájdete informácie o tom, ako znížiť úzkosť a stres z jedla:
Populárne Dnes
Rice Dieta: Účinnosť, výsledky a recepty
