Viac dospelých sa venuje baletu, jazzu a klepu, aby si zacvičili

Obsah

• Tanečná obroda
• Výhody fitness
• Psychické výhody
• Zistite skôr, ako pôjdete
• Skontrolovať pre

Ak držíte krok s trendmi vo fitness, viete, že kardio-tanec ho posledných pár rokov zabíja. Už predtým sa zumba etablovala ako cvičebné cvičenie pre cvičencov, ktorí milujú tanečný parket. Tanečné cvičenia, ako sú tieto, sa stali rýchlo obľúbenými, pretože poskytujú vysoko intenzívne potenie, ktoré vyžaduje malé tanečné schopnosti a nulové predchádzajúce skúsenosti, čo znamená, že ich zvládne každý. Najčerstvejší trend je však rozhodne technickejší, aj keď je stále priateľský k začiatočníkom. Tanečné štúdiá ponúkajúce kurzy tradičného tanca ako balet, step, jazz a moderný tanec pre dospelých vznikajú po celej krajine a zdá sa, že ich popularita len rastie. Tu je dôvod.

Tanečná obroda

Aj keď je pravda, že existujú štúdiá, ktoré ponúkajú kurzy tradičného tanca dospelým už mnoho rokov, často boli zamerané na profesionálnych tanečníkov. Tých, ktoré ponúkali kurzy pre začiatočníkov, bolo donedávna málo a boli ďaleko od seba. „Rastúci záujem o hodiny tanca pre dospelých v posledných rokoch stále narastá a hodiny tanca pre dospelých sú určite trendom cvičenia, na ktorý sa dá skočiť,“ hovorí Nancina Bucci, majiteľka tanečného štúdia Starstruck v Sterlingu, New Jersey. Čo stojí za ich nedávnou popularitou? "Máme pocit, že tanec je tajomstvom toho, ako sa cítiť skvele v každom veku, a typ cvičenia, ktoré človek pri tanci získa, je na rozdiel od väčšiny ostatných," hovorí Bucci. „Naši dospelí tanečníci si vyberajú tanečné hodiny pred inými cvičebnými cvičeniami kvôli mnohým výhodám, ktoré tanec prináša mysli i telu.“

A zatiaľ čo štúdiá venované tanečným kurzom pre dospelých existujú (napríklad Dance 101 v Atlante), mnoho tradičných tanečných štúdií pre deti a tínedžerov sa dostalo do tohto trendu a pridalo kurzy zamerané na dospelých. „Úprimne povedané, ľudia o ne jednoducho požiadali,“ hovorí Kristina Keener Ivy, výkonná riaditeľka Top Billing Entertainment Performance Academy v Glendore v Kalifornii. „Myslím si, že ľudia hľadajú rôzne a zábavné spôsoby, ako byť aktívni.“

Výhody fitness

Ak vás zaujíma, aké výhody pre fitness tieto typy tried ponúkajú, zoznam je dlhý. „V balete rozvíjate základnú silu, disciplínu, techniku, ladnosť, koordináciu, postoj, muzikálnosť, flexibilitu a uvedomenie si tela a toho, ako to všetko spolu funguje,“ hovorí Melanie Keen, majiteľka a umelecká riaditeľka The Dance Arts Studio v Mt. Pleasant, SC. Mnohé z týchto výhod sa vzťahujú aj na iné druhy tanca, napríklad jazz a modernu. „Tanec vám ponúka vyvážený spôsob, ako zostať zdravý, posilnený, silný a štíhly, a pritom si cvičiť,“ hovorí Maria Bai, umelecká riaditeľka a zakladateľka Central Park Dance Studio v Scarsdale, NY. "Tanec zahŕňa kardiovaskulárnu aktivitu, ako aj pohyb na posilnenie svalov," čo znamená, že vaše základy sú pokryté iba jedným tréningom. Navyše poukazuje na to, že tanec už zo svojej podstaty posilňuje všetky časti hornej a dolnej časti tela. "Tieto pohyby tiež zlepšujú flexibilitu v priebehu času," hovorí Bai. (Pre informáciu, tu je šesť dobrých dôvodov, prečo sa musíte natiahnuť.)

Ďalšou pozitívnou stránkou je, že pre mnoho ľudí tradičné hodiny tanca slúžia ako odvádzanie pozornosti od náročnosti cvičenia, ktoré poskytujú, a uľahčuje tak zapojenie hlavy do hry a jej udržanie. „Veľa ľudí cvičí tvrdo,“ hovorí Kerri Pomerenke, spolumajiteľka a spoluzakladateľka spoločnosti Dance Fit Flow v Kansas City, MO. „Motivácia je ťažká. Dôslednosť je ťažká. Ale v tanci sa nesústredíte na to, aby ste urobili „ďalšie jedno opakovanie“ alebo „ďalších päť minút“ čohokoľvek, namiesto toho pracujete na svojom načasovaní, vykonávaní a štýle choreografia “. Inými slovami, vaše telo sa neustále pohybuje, ale nemyslíte na svalové skupiny a tepovú frekvenciu, hovorí. Len sa zabávaš

Psychické výhody

Ešte lepšie je, že sa môžete tešiť nielen na kondičné výhody, ak sa rozhodnete vyskúšať hodiny tanca. „Existujú aj sociálne výhody,“ hovorí Lauren Boyd, spolumajiteľka a spoluzakladateľka spoločnosti Dance Fit Flow. Priznajme si to, spriateliť sa v dospelosti je ťažké (a väčšinou aj trápne). "Ale v triede sa ženy stretávajú a hľadajú ďalších ľudí, ktorí majú záujem pokračovať vo svojej vášni pre tanec alebo stretnúť sa s inými, ktorí sa chcú naučiť nové zručnosti." Boyd hovorí, že tiež počuje klientov, ktorí hovoria, že majú zlepšenú pamäť (zapamätanie si kombinácií môže byť výzvou!), Zníženie stresu a novo nájdené hlbšie prepojenie mysle a tela.

Bai hovorí, že tento fenomén mysle a tela vidí aj u dospelých študentov vo svojom štúdiu. "Vo všeobecnosti si ľudia uvedomujú mnohé z týchto fyzických výhod, no mnohí si neuvedomujú, aký neuveriteľne prospešný je tanec pre myseľ. Zameranie, zapamätanie a mentálne stratégie, ktoré si vyžaduje vykonať čo i len jeden pohyb alebo pozíciu, sú Všetky tieto cvičenia zvyšujú duševnú aktivitu desaťnásobne a výrazne zlepšujú schopnosť multitaskingu,“ dodáva. Okrem neoficiálnych dôkazov o tom Bai poukazuje na prelomovú štúdiu publikovanú v časopise New England Journal of Medicine v roku 2003, ktorý zistil, že starší účastníci, ktorí často tancovali (to znamená niekoľko dní v týždni), mali o 75 percent nižšie riziko vzniku demencie. Je pozoruhodné, že tanec bol jedinou fyzickou aktivitou, o ktorej sa zistilo, že má účinok, ktorý ponúka ochranu pred demenciou. "Skutočne verím, že štúdium tanca ako dospelého je jedným z najlepších tréningov pre myseľ, telo a dušu," hovorí Bai.

Zistite skôr, ako pôjdete

Jedna mylná predstava, ktorá niekedy bráni ľuďom chodiť na hodiny baletu, stepu a jazzu a tlačí ich k Zumbe alebo tanečnému kardiu, je myšlienka, že kurzy tradičného tanca sú len pre tanečných profesionálov. Uisťujeme vás, že to tak nie je – dokonca ani v štúdiách, ktoré ponúkajú kurzy pre profesionálnych tanečníkov. „Medzi našimi najskúsenejšími študentmi máme osobnosti, ktoré v súčasnosti účinkujú na Broadwayi a v renomovaných tanečných spoločnostiach,“ vysvetľuje Bai. „V strede tohto obdobia máme mnoho dospelých študentov, ktorí v detstve alebo v mladosti študovali tanec a našli si cestu späť do triedy. Na opačnom konci spektra je približne 25 až 30 percent našich dospelí študenti, ktorí nikdy predtým netancovali. Títo študenti hľadajú zdravý a zábavný spôsob cvičenia a ako inak než formou umenia! “

Niektoré z najčastejších otázok pre nováčikov podľa Boydovej sú „Čo si mám obliecť?“ a „Akú hodinu by som mal absolvovať?“ Väčšina štúdií má na svojej webovej stránke informácie o tom, čo si obliecť na každú hodinu spolu s popisom triedy, a ak nie, vždy môžete zavolať do štúdia a zistiť, čo odporúčajú. „Vo väčšine tanečných kurzov platí, že ak sa oblečiete ako na hodinu jogy, nemôžete nič pokaziť,“ dodáva Boyd. Čo sa týka toho, aký štýl tanca vyskúšať, väčšina štúdií vám rada poskytne odporúčanie na základe vašej úrovne. A ak potrebujete trochu viac inšpirácie, ako dostať zadok do štúdia, pozrite sa na túto poriadnu baletku, ktorá sa snaží rozbiť stereotypy tanečníka.

Skontrolovať pre