Ako riadiť lupienku zvnútra von

Obsah

• lieky
• diéta
• Vitamíny a doplnky
• Starostlivosť o kožu
• Mentálne zdravie
• Alkohol a fajčenie
• závažia
• Spodný riadok

Zvládanie psoriázy znamená omnoho viac ako nanesenie krému na pokožku. Liečba psoriázy nie je len o pokožke. Tento stav môže tiež ovplyvniť váš imunitný systém, vaše kĺby a vaše duševné a emocionálne zdravie.

Liečba psoriázy často zahŕňa holistický prístup. To môže zahŕňať lieky, zmeny stravovania, režimy starostlivosti o pokožku a techniky zvládania stresu.

lieky

Lieky sú dôležitou súčasťou riadenia psoriázy. Venujte nejaký čas oboznámeniu sa s dostupnými možnosťami liečby, aby ste mali predstavu o tom, čo môžete očakávať, keď navštívite svojho lekára.

Váš lekár alebo dermatológ zvyčajne začne s lokálnou alebo svetelnou liečbou. Ak budú počiatočné liečby neúspešné, budú postupovať k systémovým liekom.

Pri miernej až stredne ťažkej psoriáze sú možnosti liečby:

• krémy vitamínu D, ako je kalcipotrién (Dovonex)
• steroidné krémy
• lokálne retinoidy
• inhibítory kalcineurínu, ako je takrolimus (Prograf)
• Uhľový decht
• Liečivé šampóny
• svetelná terapia

Pre stredne ťažkú ​​až ťažkú ​​psoriázu sú tieto možnosti:

• perorálne lieky, ako je metotrexát, cyklosporín alebo apremilast (Otezla)
• biologické látky, ako je adalimumab (Humira) a secukinumab (Cosentyx)

Váš lekár môže tiež chcieť striedať niektoré terapie alebo vyskúšať niekoľko kombinácií.

diéta

Neexistuje žiadny presvedčivý výskum, ktorý by podporoval stravovacie úpravy pri liečbe psoriázy. Mnoho ľudí však zistilo, že tieto zmeny stravovania sú užitočné:

• jesť viac zeleniny
• rezanie cukru a spracovaných potravín
• zníženie nasýtených tukov
• zvýšenie príjmu chudých proteínov, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, napríklad losos
• vrátane rastlinných zdrojov omega-3 mastných kyselín, ako sú ľanové semeno, sója a vlašské orechy
• vyhnúť sa mlieku a alkoholu

Vitamíny a doplnky

Mnoho ľudí so psoriázou zistilo, že sa ich príznaky zlepšia po pridaní nasledujúcich vitamínov alebo doplnkov do ich stravy:

• Doplnky z rybieho oleja
• orálne doplnky vitamínu D
• probiotiká
• glukosamín
• chondroitín

Nezabúdajte, že Úrad pre potraviny a liečivá USA nereguluje bezpečnosť a účinnosť doplnkov výživy. Skôr ako vyskúšate doplnok, povedzte to svojmu lekárovi.

Starostlivosť o kožu

Rutiny starostlivosti o pleť sú nevyhnutné na zvládanie a prevenciu vzplanutia. Existuje veľa techník na udržanie hydratácie pokožky, ktoré tiež môžu pomôcť zmierniť niektoré svrbenie alebo podráždenie.

Rutinná starostlivosť o pleť pri psoriáze môže zahŕňať:

• zvlhčenie silnými krémami a masťami, najmä bezprostredne po kúpeli
• denné vlažné kúpele
• kúpanie v soliach z Mŕtveho mora
• koloidný ovsený kúpeľ
• (keratolytické) výrobky na zmäkčenie vodného kameňa
• voľnopredajné pleťové vody (OTC) obsahujúce kyselinu salicylovú, kyselinu mliečnu alebo fenol
• studené sprchy
• OTC svrbiace krémy, ako je napríklad kalamínové mlieko alebo hydrokortizón

Okrem toho sa budete chcieť vyhnúť krémom, mydlám a iným výrobkom s vôňou alebo alkoholom. Skúste tiež nosiť ľahké a mäkké oblečenie, aby ste zabránili podráždeniu.

Mentálne zdravie

Starostlivosť o vašu myseľ je rovnako dôležitá ako starostlivosť o vašu pokožku. Stres je veľmi častým spúšťačom pre každého, kto má psoriázu. Podobne ako iné chronické ochorenia, aj liečba a vzhľad psoriázy môžu zvyšovať stres. Môže tiež viesť k depresii a iným poruchám duševného zdravia. Vedci sa nedávno dozvedeli, že ľudia so psoriázou majú vyššiu mieru depresie.

Podporná skupina, ako napríklad komunita One-to-Psoriasis od National Psoriasis Foundation (NPF) alebo online fórum TalkPsoriasis, je skvelým spôsobom, ako spoznať ostatných, ktorí chápu, čím prechádzate. Váš lekár môže tiež odporučiť terapeuta alebo poradcu, ktorý sa špecializuje na pomoc ľuďom so psoriázou.

Zvládanie stresu je tiež nesmierne dôležité pre vaše duševné zdravie. Vyhľadajte rôzne spôsoby, ako znížiť stres, napríklad:

• rozjímanie
• hypnózy
• poradenstvo alebo terapia
• hlboké dýchacie cvičenia
• písanie v časopise
• cvičenie
• prírodné túry
• aromaterapia
• jóga

V niektorých prípadoch môžu byť potrebné lieky proti predpisu, ktoré vám pomôžu zvládnuť depresiu.

Alkohol a fajčenie

Fajčenie tabaku a pitie alkoholu môže zvýšiť riziko psoriázy. Môžu tiež zvýšiť závažnosť vašich príznakov. Pitie veľkého množstva alkoholu môže spôsobiť vzplanutie a tiež znížiť účinnosť vašich liekov.

Ak chcete zvládnuť psoriázu, prestaňte fajčiť a zvážte úplné prerušenie konzumácie alkoholických nápojov zo stravy.

závažia

Ak trpíte nadváhou alebo obezitou, strata hmotnosti môže byť kľúčom k zvládnutiu vašich príznakov. Obezita nielen zvyšuje riziko psoriázy, ale môže zhoršiť aj jej príznaky.

Niektoré spôsoby, ako dosiahnuť zdravú váhu, sú:

• vrátane väčšieho množstva celých jedál, napríklad ovocia a zeleniny
• zvyšuje príjem vlákniny
• jesť chudé mäso a iné zdravé proteíny
• jesť menej cukru a vysoko spracovaných potravín
• cvičenie denne
• stretnutie s odborníkom na výživu alebo dietológom

Spodný riadok

Správny prístup, lieky a niektoré zmeny životného štýlu môžu pomôcť zmierniť psoriázu.

Pri práci s lekárom hľadajte lieky, ktoré pomáhajú zmierniť vaše príznaky, nezabudnite sa postarať o svoje duševné a emocionálne zdravie, precvičte si dobré návyky týkajúce sa starostlivosti o pleť a zdravú výživu.