Spúšťače migrény

Obsah

• Prehľad
• stres
• Nedostatok spánku alebo oneskorenie v tryskaní
• Hlad alebo dehydratácia
• foods
• Potravinárske prídavné látky
• alkohol
• Vysoko kofeínové nápoje
• Nadmerné užívanie liekov
• Zvláštny alebo silný zápach
• Jasné svetlá a hlasné zvuky
• Zmeny počasia
• Ženské hormóny
• Fyzická aktivita
• Zobrať

Prehľad

Presná príčina migrény nie je úplne objasnená. Lekári a poskytovatelia zdravotnej starostlivosti však vedia, že migrénu môže vyvolať veľa faktorov.

Možné spúšťače migrény zahŕňajú:

• stres
• nedostatok spánku alebo oneskorenie v tryskaní
• hlad alebo dehydratácia
• potraviny
• prísady
• alkohol
• kofeín
• nadmerné užívanie liekov
• vonia
• svetlá a zvuky
• počasie
• ženské hormóny
• fyzická aktivita

Je veľmi dôležité, aby sa migréna nikdy nadmerne nezneužívala ani nezneužívala. Zneužívanie liekov môže viesť k zvýšeným záchvatom migrény a chronickým symptómom migrény.

stres

Dramatické zvýšenie alebo zníženie fyzického alebo psychického stresu môže spôsobiť migrénu.

Dánski vedci zistili, že väčšina ľudí s migrénou uvádza, že ich útoky sú spojené so stresom.

Ďalší vedci uviedli, že 50 až 80 percent ľudí s migrénou tvrdí, že migréna spôsobuje bolesti hlavy. Niektorí ľudia zažili migrénu v dôsledku stresovej udalosti, zatiaľ čo iní zažili nový útok uprostred stresovej udalosti.

Nedostatok spánku alebo oneskorenie v tryskaní

Porucha spánku je jedným z najbežnejších faktorov spojených s migrénou. Nedostatočný spánok sa často uvádza ako spúšťač akútnych záchvatov migrény. Častým hláseným spúšťačom je aj nadmerný spánok.

Oneskorenie prúdom a zmeny vo vašom pracovnom pláne môžu tiež súvisieť s nástupom migrény. Nespavosť je najčastejšou poruchou spánku spojenou s chronickou migrénou. Ľudia s chronickou migrénou a nespavosťou majú zvýšené riziko úzkosti alebo depresie.

Tieto podmienky majú jednu spoločnú vec: poruchy spánku. Mnoho ľudí však uvádza, že spánok často zmierňuje bolesti hlavy.

Hlad alebo dehydratácia

Ľudia s migrénou by sa dobre vyhýbali vynechávaniu jedla. Výskum neustále ukazuje, že preskočenie jedla je často spojené s nástupom migrény. Nie je isté, ako sa to deje. Pravdepodobne to súvisí s klesajúcou hladinou glukózy v krvi.

Dehydratácia bola tiež navrhnutá ako možný spúšťač migrény. Nespitie dostatočného množstva vody bolo spojené s výskytom bolesti hlavy.

Malý prieskum ľudí s migrénou odhalil, že „nedostatočný príjem tekutín“ súvisel s nástupom bolesti hlavy asi u 40 percent respondentov.

foods

Určité potraviny alebo nedostatok jedla (nalačno) sa často uvádzajú ako možné spúšťače záchvatov migrény. Dvanásť až 60 percent ľudí tvrdí, že určité potraviny spôsobujú bolesti hlavy.

V brazílskej štúdii z roku 2008 sa zistilo, že väčšina ľudí s migrénami uviedla, že majú aspoň jednu spúšť. Jedlo bolo jedným z najčastejšie uvádzaných spúšťačov. Pôst bol najčastejším hláseným spúšťačom súvisiacim so stravou.

Alkohol, čokoláda a kofeín boli najbežnejšími látkami spojenými s atakom migrény.

K ďalším potravinám často súvisiacim s migrénou patria:

• syr
• saláma
• fermentované, konzervované a nakladané potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo aminokyseliny tyramín

Potravinárske prídavné látky

Migrénu môže spustiť umelé sladidlo aspartám a chuťová prísada glutamát sodný (MSG).

Experimenty s aspartámom priniesli protichodné výsledky. Otázka jeho možných účinkov na ľudí s migrénou zostáva nevyriešená. Niektoré dôkazy naznačujú, že u ľudí s klinickou depresiou sa môžu po konzumácii aspartámu vyskytnúť zhoršené príznaky.

MSG sa používa na dodanie slanej chuti rôznym potravinám. Mnoho ľudí v širokej verejnosti verí, že MSG môže spôsobiť bolesti hlavy.

Väčšina kontrolovaných výskumov nedokázala zistiť súvislosť medzi konzumáciou MSG a bolesťou hlavy alebo inými stavmi u normálnych jedincov. V malej štúdii z roku 2009 sa však dospelo k záveru, že MSG môže spôsobiť bolesť hlavy a bolesť hlavy a tváre. Môže byť rozumné vyhnúť sa MSG.

alkohol

Alkohol je jedným z najčastejšie uvádzaných spúšťačov migrény. Alkohol vyvolala migrénu približne v jednej tretine ľudí v brazílskej štúdii z roku 2008.

Zdá sa, že červené víno vyvoláva migrénu trochu častejšie ako iné zdroje alkoholu, najmä u žien. V štúdii vyvolalo červené víno migrénu u 19,5 percent mužov a žien. Biele víno vyvolalo migrénu iba u 10,5 percent ľudí.

Bližší pohľad na čísla štúdie ukazuje, že červené víno neúmerne postihuje ženy. Červené víno vyvolalo migrénu iba v ôsmich percentách mužov, ale medzi ženami sa ich počet zvýšil na 22 percent.

Vysoko kofeínové nápoje

Niektorí odborníci uviedli, že nadmerná konzumácia kofeínu môže vyvolať migrénu. Preto je rozumné sledovať príjem kofeínu z kávy, čaju, nealkoholických nápojov a energetických nápojov. Energetické nápoje môžu mať prekvapivo vysokú hladinu kofeínu.

Niektorí vedci poznamenali, že stiahnutie kofeínu môže tiež spôsobiť bolesť hlavy. Iní odborníci varujú pred nadmernou spotrebou kofeínu.

Majte na pamäti, že veľa prípravkov OTC (bolesti hlavy, ktoré sú voľne predajné) obsahuje značné množstvo kofeínu.

Jedna kontrolovaná štúdia dospela k záveru, že liek kombinujúci acetaminofén (Tylenol), aspirín (Bayer) a kofeín bol pri zmierňovaní príznakov migrénovej bolesti hlavy lepší ako samotný ibuprofén (Advil, Aleve).

Nadmerné užívanie liekov

Nadmerné užívanie liekov je jedným z najbežnejších faktorov migrény.

Najmä u ľudí, ktorí nadmerne užívajú bežné analgetiká alebo lieky proti bolesti, je pravdepodobnejšie, že postupujú z príležitostných migrén na chronickú migrénu. Ľudia s migrénou často nadmerne užívajú lieky, ako sú opioidy a butalbital.

Nadmerné používanie týchto liekov a iných liekov na zmiernenie bolesti, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), môže v skutočnosti spôsobiť častejšie bolesti hlavy. Môže to tiež viesť k väčšej bolesti.

Liečivá v opioidnej triede budú pravdepodobne spojené s vývojom chronickej migrény.

Nie je jasné, prečo príliš veľa analgetík môže skutočne zhoršiť príznaky migrény. Je však zrejmé, že pri liečbe migrény je potrebné riešiť tzv. Analgetické rebound bolesti hlavy.

Predtým, ako bude možné získať kontrolu nad príznakmi migrény, môže byť potrebné prerušiť ofenzívne lieky.

Zvláštny alebo silný zápach

Ľudia s migrénou často hlásia, že silné alebo neobvyklé pachy spôsobujú bolesti hlavy. Parfumy často uvádzajú ako spúšťač.

Okrem toho asi polovica ľudí s migrénou hlási neznášanlivosť na pachy počas útokov. Tento jav je známy ako osmofóbia a je jedinečný u ľudí s migrénou.

Počas epizód migrény sa zistilo, že najčastejšie sa vyskytujúcim zápachom je cigaretový dym, pachy jedla a vône.

Jedna štúdia dospela k záveru, že u ľudí s migrénou a osmofóbiou sa častejšie prejavujú príznaky úzkosti a depresie.

Jasné svetlá a hlasné zvuky

Niektorí ľudia uvádzajú, že jasné, blikajúce alebo pulzujúce svetlá alebo hlasné zvuky môžu slúžiť ako spúšťač migrény.

Malá štúdia v Európska neurológia zistili, že migréna môže spôsobiť aj krátke vystavenie slnečnému žiareniu. Účastníci štúdie uviedli, že dostali určitú úľavu od:

• nosenie čiapky
• slnečné okuliare
• vyhnúť sa slnečným miestam
• viac spánku

V liste redaktorovi v súvislosti s touto štúdiou však jeden neurológ poznamenal, že slnečné svetlo nemusí byť primárnym spúšťačom migrény. Uviedol, že slnečné žiarenie vyvolalo jeho vlastné migrény, iba ak pil víno minulú noc.

Spomenul tiež, že slnečné žiarenie vyvolalo migrénu, ak už bol spánok zbavený spánku, stresovaný, dehydratovaný alebo trpiaci nízkou hladinou cukru v krvi v dôsledku vynechania jedla. Jeho záver bol taký, že jasné svetlo môže byť akýmsi sekundárnym spúšťačom.

Ľudia, u ktorých sa zdá, že záchvaty migrény sú vyvolané jasným svetlom, by mali zvážiť, či pre nich môžu byť spúšťačom aj tieto ďalšie faktory.

Zmeny počasia

S nástupom migrénovej bolesti hlavy boli predbežne spojené rôzne zmeny počasia. V štúdii brazílskych adolescentov s migrénou zahŕňali poveternostné vzorce, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobia bolesti hlavy, slnečné a jasné, teplé, studené a meniace sa počasie.

Ďalšia malá štúdia, v ktorej boli zastúpené najmä ženy z Ohia a Missouri, dospela k záveru, že búrky s bleskom boli významne spojené s nástupom bolesti hlavy.

Konkrétne vyšetrovatelia dospeli k záveru, že blesk bol vyzrážajúcim faktorom, hoci si neboli istí, ako blesk môže vyvolať migrénu.

Ženské hormóny

Podľa Migračnej výskumnej nadácie sú u žien migréna trikrát častejšie ako muži. Dôkazy naznačujú, že kolísanie ženských pohlavných hormónov môže zohrávať úlohu pri výskyte a závažnosti bolesti hlavy.

Viac ako polovica respondentiek v štúdii z roku 2012 uviedla, že počas menštruácie pravdepodobne utrpia silné migrény. U malej podskupiny týchto žien došlo k migréne iba počas menštruácie.

Používanie perorálnej antikoncepcie môže zhoršiť príznaky, zatiaľ čo tehotenstvo môže niektorým ženám s migrénou pomôcť. Tehotenstvo však bolo spojené so zhoršujúcimi sa symptómami u niektorých žien. Postmenopauza môže poskytnúť určitú obmedzenú úľavu od závažnosti bolesti hlavy.

Fyzická aktivita

Intenzívne cvičenie môže vyvolať migrénu. Štúdia z roku 2013 zistila, že 38 percent ľudí s migrénou niekedy zažije záchvaty migrény vyvolané cvičením.

Mnoho ľudí s migrénou vyvolanou cvičením uviedlo, že ich bolesti hlavy začínajú bolesťou krku. Viac ako polovica opustila obľúbený šport alebo formu cvičenia v snahe vyhnúť sa útokom na migrénu.

Niektorí ľudia uviedli, že boli schopní nahradiť cvičenia s nízkou intenzitou aktivitami s vysokou intenzitou, ktoré by mohli vyvolať útok.

Zobrať

Ak ste jedným z miliónov ľudí, ktorí sa zaoberajú častými alebo príležitostnými migrénami, je dôležité porozumieť spúšťačom vašej osobnej migrény a urobiť maximum pre to, aby sa im zabránilo. Je tiež dôležité pamätať na to, že nadmerné užívanie liekov proti migréne môže zhoršiť vaše príznaky.

Zvážte vedenie denníka osobných spúšťačov migrény. Môže byť užitočné pri predchádzaní budúcim útokom na migrénu.

Môže byť tiež užitočné hovoriť s ostatnými o ich vlastných skúsenostiach a spúšťačoch migrény. Naša bezplatná aplikácia, Migréna Healthline, vás spojí so skutočnými ľuďmi, ktorí zažívajú migrénu. Pýtajte sa, vyhľadajte radu a získajte prístup k odborným zdrojom o riadení migrény. Stiahnite si aplikáciu pre iPhone alebo Android.