Prečo meditácia vonku môže byť odpoveďou na totálny zen

Obsah

• Skontrolovať pre

Veľa ľudí chce byť zenovejším, ale sedieť so skríženými nohami na gumovej podložke na jogu nie každému pristane.Pridanie prírody do mixu vám umožní byť všímavejšími tým, že zapojíte a vyživujete svoje zmysly spôsobom, ktorý vnútri nemusí byť možný.

Cieľom lesného kúpania nie je cvičenie; je to pestovanie vzťahu so živým svetom. Je to skutočne ľahký spôsob, ako sa dostať k meditácii, najmä ak ste nový a nemáte pocit, že by vám sedenie slúžilo. Stromy uvoľňujú fytoncídy, chemické látky prenášané vzduchom, ktoré môžu posilniť náš imunitný systém a majú priamy vplyv na náš nervový systém. Štúdie navyše ukazujú, že fytoncídy môžu znížiť náš krvný tlak a znížiť hladinu kortizolu – čo je bonus, pretože sa ukázalo, že stres prispieva k ochoreniu zdravia a kožným ochoreniam od migrény po akné.

A čo viac, výskum naznačuje, že počúvanie vody môže upokojiť váš nervový systém. (Tu je viac vedecky podložených spôsobov, ako kontakt s prírodou posilňuje vaše zdravie.)

Ak chcete vyskúšať meditáciu na celé telo v prírode, vyberte sa na prechádzku do lesa alebo do miestneho parku alebo si nájdite strom na záhrade. Sústreďte sa vždy na jeden zmysel. Pozrite sa na unášané mraky vyššie; dýchať zeleň; cítite teplotu slnka na koži a textúru koreňov pod nohami. Vydajte sa k potoku, rieke alebo fontáne a počúvajte meniace sa tóny vlniacej sa vody a pri dopade vody na skaly dávajte pozor na vysoké a nízke frekvencie. Aj päť minút môže stačiť na zmenu myslenia. Stačí začať.

Tým, že spomalíte a budete si viac uvedomovať, otvoríte sa chvíľam úžasu. Stále si pamätám ten úžasný pocit, keď som sa vybral na batoh na vrchol najvyššieho vrchu Maine a sedel som v čistom tichu, aby som to vzal.

Neboli tam žiadne lietadlá, autá, vtáky ani ľudia. Bolo to pred 20 rokmi a stále som vydesený z toho, aký úžasný to bol moment. Ale nemusí to byť epická udalosť – len pohľad na východ slnka nám dáva príležitosť uvedomiť si, že máme byť spojení s prírodou, nie oddelení od nej. A toto spojenie môže skutočne posunúť naše myslenie. (Ďalej: Skúste túto vedenú meditáciu nabudúce, keď sa budete cítiť ohromení úzkosťou)

Skontrolovať pre