Môže kurkuma pomôcť zvládnuť alebo zabrániť cukrovke?

Obsah

• Aké sú výhody kurkumy?
• Čo hovorí výskum
• Riziká a varovania
• Ďalšie spôsoby liečby cukrovky
• Spodný riadok

Základy

Cukrovka je bežný stav súvisiaci s narušením hladiny cukru v krvi. Vaša hladina cukru v krvi hrá dôležitú úlohu v tom, ako vaše telo metabolizuje jedlo a ako využíva energiu. Cukrovka sa vyskytuje, keď vaše telo nedokáže správne produkovať alebo používať inzulín na reguláciu hladiny cukru v krvi. Ovplyvňuje takmer ľudí vo veku 20 rokov a starších.

Kurkuma je korenie vyrobené z prízemných koreňov rastliny kurkuma. V priebehu rokov bola kurkuma uznávaná pre svoje liečivé vlastnosti. Predpokladá sa, že má širokú škálu zdravotných výhod vrátane úľavy od bolesti a možnej prevencie chorôb.

Napríklad kurkumín, aktívna zložka v kurkume, môže pomôcť pri prevencii cukrovky 2. typu.

Aké sú výhody kurkumy?

Kurkuma je korenie, ktoré sa často nachádza v ázijských jedlách a kari. Pomáha dodať jedlu žltkastú farbu. Po celé storočia sa vo východnej medicíne používa pre všeobecné zdravie. Často sa používa na zlepšenie funkcií pečene a trávenia, ako aj na zmiernenie bolesti pri stavoch, ako je artritída.

Korenie má medzi užívateľmi alternatívnej medicíny veľké pokračovanie a získava si popularitu v bežnej medicíne. V poslednej dobe sa mu venuje veľká pozornosť jeho potenciálnemu použitiu pri prevencii rakoviny a iných chorôb. Predpokladá sa, že kurkuma má antioxidačné vlastnosti, ktoré by mohli pomôcť v boji proti infekciám a zápalom.

Výskum tiež naznačuje, že užívanie kurkumy by mohlo liečiť a predchádzať cukrovke.

Čo hovorí výskum

Aktívnej zložke kurkumy, kurkumínu, sa pripisuje množstvo údajných výhod korenia.

Štúdie naznačujú, že kurkumín môže znižovať hladinu glukózy v krvi a tiež ďalšie komplikácie spojené s cukrovkou. Vedci tiež zistili, že kurkumín môže mať úlohu v prevencii cukrovky. Pre lepšie pochopenie účinkov kurkumínu a kurkumy je potrebných viac klinických pokusov s ľuďmi.

Iné naznačujú, že extrakt z kurkumy by mohol pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a zvýšiť tak zvládnuteľnosť cukrovky. Tento extrakt nájdete v doplnkoch, ktoré sú dostupné v obchode. Môže tiež poskytovať všeobecné zdravotné výhody, napríklad pri podpore trávenia.

Riziká a varovania

Kurkuma sa všeobecne považuje za bezpečnú na konzumáciu. Keď sa kurkumín, aktívna zložka kurkumy, užíva vo veľkých dávkach - viac, ako sa zvyčajne konzumuje v jedle ochutenom kurkumou -, môže to spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Za vysokú dávku sa zvyčajne považuje viac ako 4 gramy kurkumínu denne.

Vedľajšie účinky môžu zahŕňať

• nevoľnosť
• zažívacie ťažkosti
• hnačka

Opakovaná konzumácia veľkého množstva kurkumy môže spôsobiť problémy s pečeňou.

Ak máte ochorenie žlčníka, mali by ste sa kurkume vyhnúť. Môže to zhoršiť váš stav.

Pred použitím kurkumy sa poraďte so svojím lekárom. Môžu posúdiť váš lekársky profil a prediskutovať potenciálne výhody a riziká.

Ďalšie spôsoby liečby cukrovky

Zvládanie cukrovky vo všeobecnosti znamená držať sa zdravej výživy, pravidelne cvičiť a udržiavať vyvážený životný štýl. Váš lekár s vami bude spolupracovať, aby vám pomohol vypracovať najlepší plán riadenia pre vás.

Väčšina stravovacích plánov zdôrazňuje, že sa má jesť viac celých jedál. Medzi tieto potraviny patrí zelenina, ovocie a obilniny. Ak máte cukrovku, je dôležité vyhľadávať potraviny s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom cukru. To vám môže pomôcť lepšie udržiavať hladinu cukru v krvi.

Lekári zvyčajne odporúčajú pravidelné cvičenie a aktivitu, pretože to tiež pomôže znížiť a stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Ak máte cukrovku typu 2, môžete byť schopní zvládnuť svoj zdravotný stav iba pomocou stravy a cvičenia. Ľudia s cukrovkou 1. typu a niektorí ľudia s 2. typom musia brať aj inzulínové lieky.

Spodný riadok

Aj keď kurkumu možno užívať ako doplnok k doplneniu vášho bežného režimu, nenahrádza váš súčasný plán zdravotnej starostlivosti. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, ako sa najlepšie posunúť vpred.

Ak používate kurkumu, mali by ste mať na pamäti niekoľko vecí:

• Nezabudnite si prečítať štítok na všetkých baleniach s doplnkami a pozorne postupujte podľa pokynov. Ak si nie ste istý dávkovaním, poraďte sa so svojím lekárom.
• Rovnako ako u iných doplnkov, aj tu je často rozumné začať s nízkym dávkovaním a odhadnúť, ako ste na tom. Odtiaľ môžete stavať.
• Kurkuma môže zvýšiť hladinu šťavelanu v moči alebo zhoršiť anémiu. Používajte ho opatrne, ak ste v minulosti mali obličkové kamene alebo anémiu.
• Uvedomte si, že hoci väčšina ľudí dokáže kurkumu tolerovať, niektorí môžu zistiť, že nesúhlasí s ich žalúdkom. Iní by mohli mať alergiu. Začnite s menším dávkovaním.
• Vyhnite sa hromadnému nákupu. Rovnako ako iné koreniny má najlepšie vlastnosti, ak je čerstvý. Či už si dáte doplnok alebo sa rozhodnete pridať si do jedla kurkumu, kupujte len to, čo potrebujete pre bezprostrednú budúcnosť.
• Ak varíte s kurkumou, uvedomte si, že nemá rovnaké zdravotné výhody ako doplnok. Teplo odoberie časť liečivej hodnoty.
• Párovanie tuku alebo oleja s kurkumou môže zlepšiť absorpciu kurkumínu a priniesť ďalšie výhody.