Ultimate Guide to Running with Your Dog

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste majiteľom štvornohého priateľa (aspoň psieho), pravdepodobne viete, že beh je obojstranne výhodný. „Behanie so psom vám dáva trochu viac motivácie, času na spojenie a niečo, na čo sa môžete obaja tešiť,“ hovorí Jt Clough, profesionálny tréner psov, 9-násobný finalista Ironmana a autor knihy 5K Training Guide: Running with Dogs. Minimálne „keď prší a váš pes tam stojí a vrtí chvostom, bude vás to motivovať ísť tak ako tak“. (Určite to pomáha týmto celebritám zostať fit: 11 rozkošných domácich miláčikov, ktorí cvičia.)

Navyše Rover potrebuje cvičenie: 53 percent psov má nadváhu, podľa Asociácie pre prevenciu obezity domácich zvierat. A rovnako ako u ľudí to vystavuje naše psy vyššiemu riziku zmesi chorôb vrátane skoršej smrti - až o dva a pol roka. Môže to dokonca ovplyvniť ich osobnosť: „Veľa problémov so správaním pochádza z nedostatku pohybu,“ varuje Clough.

Rovnako ako ľudia, aj domáce zvieratá potrebujú zdravú výživu a poriadnu dávku pohybu, aby žili dlhší a zdravší život. Ale aj keď zdieľame tento aspekt, psy majú iné potreby v oblasti kondície, zdravia a výživy ako ľudia. Tu je 9 odborných tipov, ako udržať svojho psíčkara v najlepšej forme pri búšení na chodník.

Nechajte sa najskôr skontrolovať

Rovnako ako ľudia, psy by mali navštíviť lekára pred začatím akejkoľvek novej rutiny cvičenia. Požiadajte veterinára, ktorý sa špecializuje na rehabilitačnú medicínu, o biomechanickú skúšku, najmä ak chcete naraziť na vážne míle, navrhuje Jessica Waldman, veterinárka, rehabilitačná terapeutka a lekárska riaditeľka California Animal Rehabilitation. Veterinár vás môže upozorniť na akékoľvek už existujúce podmienky, ktoré by mohli ovplyvniť schopnosť vášho psa prejsť na vzdialenosť, a tiež vás môže zahriať, ochladiť a natiahnuť pre vášho chlpatého športovca. "Ak to všetko robíte pre seba, musíte to urobiť aj pre svojho psa," hovorí Waldman. (Psy nám pomáhajú udržať si zdravie! Najlepších 15 spôsobov, ako šteniatka zlepšujú vaše zdravie.)

Na veku záleží

Máte šteniatko? "Psy by nemali začať behať, kým sa ich rastové platničky nezatvoria," varuje Waldman. To znamená, že počkajte, kým vaše šteniatko nebude mať jeden až dva roky, v závislosti od plemena.

Na opačnom konci spektra môžu psy v strednom a staršom veku musieť spomaliť. "Psy starnú naozaj rýchlo," hovorí Waldman. "Rok u psa veľkého plemena je sedem až 10 rokov vo vašom živote." Od piatich alebo šiestich rokov dávajte pozor na zdravie a energetickú hladinu vášho psa. Jeden rok môže byť rozdiel medzi nadšeným kamarátom na beh a rokom s artritídou alebo bolesťami chrbta.

Ak váš starnúci maznáčik nie je taký rýchly, aby vstal a vyšiel dverami, možno je načase veci spomaliť. "Dostanú zápal ako my," hovorí Clough, ktorý navrhuje glukozamín a kokosový olej na zníženie zápalu. „Ale je dôležité, aby sme celkom neprestali-udržali ich v pohybe.“ Skráťte cvičenie alebo sa vráťte k chôdzi. Napríklad Cloughova deväťročná Weimaraner behá tri až päť míľ naraz, a nie osem až desať kopýt ako mladší pes.

Zvážte ich plemeno

Niektoré plemená psov sa narodili na beh, niektoré však nie. Mnoho plemien s plochou tvárou v tvár s problémami s dýchaním, ako sú mopslíky a buldogy, nie je určené na to, aby boli vytrvalostnými športovcami, hovorí Waldman. Ale boxeri sú skvelí bežci, hovorí Clough-okrem prípadov, keď je vonku horúco alebo vlhko. Waldman tiež varuje majiteľov psov s dlhým chrbtom a krátkymi nohami, ako sú jazvečíky, basety, shih-tzu a niektoré pudlíky, ktorí by mohli mať problémy s chrbtom. Na druhej strane, mnoho stredných a veľkých-ale nie obrovských plemien-je skvelými spoločníkmi na beh: border kólie, niektoré teriéry, vizsly, weimarské stavače a nemecké ukazovatele.

Ale dôležitejšie ako plemeno je temperament a kondícia vášho psa. „Každý pes potrebuje cvičenie,“ hovorí Clough. "Pre väčšinu psov je úplne prijateľné vycvičiť ich na prechádzku alebo beh na dve alebo tri míle." Nedovoľte teda, aby sa DNA vášho psa stala výhovorkou, aby ste ich vôbec necvičili. (Skúste však jeden z týchto 4 spôsobov, ako sa dostať do fitka s Fidom, ktoré nie sú spustené.)

Pomôžte mu zahriať sa

Rovnako ako ľudia, dobre zaoblený pes robí viac než len beh. „Pripravte ich telo na fyzickú námahu, rovnako ako na vlastné,“ hovorí Waldman. „Váš pes je menej pravdepodobné, že sa zraní, ak si urobíte pár minút na zahriatie a natiahnete mu svaly a kĺby.“ Pred behom navrhuje 10 minút rýchlej chôdze. Potom ich ochlaďte 5- až 10-minútovou prechádzkou.

Nezabudnite na silový tréning. „Domáce zvieratá by mali okrem kardio cvičiť aj posilňovanie,“ hovorí Waldman. Na silový tréning navrhuje pomalú prechádzku v hlbokom piesku alebo pomalú, kontrolovanú túru.

Budovať vytrvalosť

Ak váš pes začína behať, začnite iba piatimi minútami, navrhuje Waldman, a maximálne 15 minútami, hovorí Clough. „Uistite sa, že nevyrazíte a urobíte sedem míľ so psom, ktorý nemá dobrú kondíciu,“ hovorí Clough. „Ľudia si myslia, že psy sa narodili fit. Nie sú. Ich telo sa musí prispôsobiť cvičeniu rovnako ako človek.“

Po týždni o päť až 15 minút pridajte ďalších päť až desať minút, hovorí Clough. Ale vždy nechajte svojho psíka byť vaším sprievodcom. „Má váš maznáčik po 20 minútach behu rovnakú rýchlosť a energiu?“ Pýta sa Waldman. Ak je odpoveď áno, môžete bezpečne pokračovať. Ak nie, je čas ísť na prechádzku a vziať ich domov.

Počas vášho behu

Psy nám nedokážu povedať, kedy sú unavené, bolí ich alebo ich skutočne bolí, takže musíte byť voči nim ostražití. Ale najlepší priatelia (že)mužov sa dostanú za svoje hranice, aby nás potešili. "Existuje niekoľko psov, ktorí budú pokračovať v ceste za bodom, ktorý by mali," hovorí Clough. "Mnoho ľudí má problém vidieť, že ich pes zápasí."

Počas cvičenia pozorne sledujte tempo šteňaťa, polohu chvosta, dýchanie a chôdzu.„Najdôležitejšou a najjednoduchšou vecou na sledovanie je tempo,“ hovorí Waldman. „Váš maznáčik by mal byť vedľa vás alebo pred vami bez toho, aby ste sa dohovárali od začiatku do konca.“ Ak začne zaostávať, je čas s tým prestať. Ako spoznáte, že ide o vyčerpanie a nie o podrodenosť? Poloha chvosta a dýchanie vášho psa by mala byť rovnaká od začiatku do konca. "Ak chvost klesne alebo ak je ich dychčanie hlasnejšie alebo namáhavejšie, je to znamenie, že pracujú príliš tvrdo," hovorí Waldman. Ťažké alebo zrýchlené dýchanie signalizuje, že ich srdcová frekvencia je príliš vysoká, hovorí Clough. A ak váš priateľ začne peniť v ústach, okamžite prestaňte, dajte im vodu a vychladnite ich. (Skúste týchto 7 najlepších spôsobov, ako zostať hydratovaný pri behoch na dlhé trate.)

Nakoniec, veľká zmena v chôdzi je varovným signálom únavy, slabosti alebo zranenia. V závislosti od rýchlosti bude väčšina psov bežať v kluse, cvale alebo cvale – podobne ako kôň. Ale psy v núdzi bežia chôdzou známou ako „tempo“. „Domáce zvieratá, ktoré majú bolesť alebo problém, budú behať s jednou celou stranou tela pohybujúcou sa spoločne,“ hovorí Waldman. Ak váš pes pohybuje pravou prednou a zadnou nohou dopredu, pričom balancuje úplne na ľavej strane a potom strieda, je čas zastaviť sa a ísť.

Dávajte pozor na labky a počasie

"Nosíme topánky, ale oni nie," hovorí Clough. (Potrebujete sami nové? Vyskúšajte niektorú z týchto 14 topánok, vďaka ktorým sa stanete pevnejšími, rýchlejšími a štíhlejšími.) Buďte rovnako obsedantní na labkách svojho psa, ako na svoje vlastné bežecké topánky. "Skontrolujte ich labku, či nemajú boľavé miesta," hovorí Clough. V horúcom počasí dávajte pozor najmä na horiace povrchy zeme. „Ľudia si niekedy neuvedomujú, aká horúca je dlažba,” hovorí Clough, ktorý žije na Maui. Navrhuje, aby ste si pred uviazaním Fida skontrolovali zem dlaňou. A v mrazivom počasí nerobte svojmu chlpatému priateľovi dlhý beh. "Ak sú vonku príliš dlho v mraze, môžu dostať omrzliny," varuje Clough.

Venujte zvláštnu pozornosť teplu: „Vlhkosť je pre psov jednou z najhorších vecí, pretože nemajú potné žľazy,“ hovorí Clough. „Aký by to bol pocit, keby si jediné miesto, kde by si sa mohol potiť, bol jazyk, spodky nôh a dlane?“ ona sa pýta. Dávajte si preto pozor najmä na varovné signály počas polievok.

Dávajte si pozor na pretrvávajúcu bolestivosť

Rovnako ako my, aj zvierací športovci sa zrania. A rovnako ako my, bolesti vyvolané behom sa môžu objaviť až nasledujúci deň. „Ak váš maznáčik beh netoleruje, počas behu nie vždy vidíte znaky,“ hovorí Waldman. "Na druhý deň môžu byť nízkoenergetické, letargické alebo unavené." Waldman povzbudzuje bežcov, aby sa deň po behu prihlásili so svojim šteniatkom. „Pes by mal byť bezstarostný,“ hovorí a dodáva, že unavený pes by mohol byť zranený, najmä ak sú normálne nadšení.

Najčastejším ochorením psích bežcov sú slzy väziva ACL a bolesti chrbta, hovorí Waldman. Dávajte pozor na jemné známky krívania pri chôdzi alebo sa nakláňajte na jednu stranu, keď stojíte. Všimnite si správania vášho psa: „Akákoľvek zmena správania je znakom toho, že niečo nie je v poriadku,“ hovorí Waldman. „Ak váš maznáčik viac leží, než aby vás nasledoval po dome, alebo normálne beží k dverám, ale zdá sa, že sa zdráha, pravdepodobne ich niečo bolí.“ (Nezabudnite na svoj strečing! Najlepšie spôsoby, ako sa vyhnúť úrazu pri tréningu na maratón.)

Zoznámte sa s ich výživovými potrebami

Pokiaľ ide o športovú výživu, psy sú mierne odlišné: Bielkoviny sú stále kľúčové, ale namiesto energie uhľohydrátov spaľujú tuky. "Každý psí športovec potrebuje vo svojej strave viac bielkovín a tiež antioxidantov," hovorí Waldman, ktorý obhajuje kŕmenie vášho psa skutočným jedlom. Jamy, sladké zemiaky a varená brokolica sú možnosti, ktoré rada mieša s kuracím mäsom, rybami a inými bielkovinami. „Počkajte aspoň hodinu, kým sa najedia, aby ste si ich mohli zabehať,“ hovorí Clough. A nenechajte ich, aby si predtým prehltli misku s vodou. "Môže to spôsobiť nadúvanie," varuje.

Ponúknite svojmu psovi vodu na úteku každých 15 až 20 minút, hovorí Waldman. Aj keď sa nepotia, potrebujú rovnako veľa vody ako my. Ale nezdieľajte svoj športový nápoj alebo gél so spoločnosťou Spot. Psy nepotrebujú sacharidy na výkon a športové nápoje môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti psov, podľa výskumu v Veterinárne kliniky Severnej Ameriky: Prax malých zvierat. Teraz sa pripútajte a vypadnite – oplatí sa vám to obom!

Skontrolovať pre