Môže vás vitamín C chrániť pred COVID-19?

Obsah

• Dôležitá poznámka
• Čo je vitamín C?
• Ako to ovplyvňuje imunitu?
• Vitamín C a COVID-19
• Potrebujete doplniť?
• Výber doplnku
• Spodný riadok

Dôležitá poznámka

Žiadny doplnok nevylieči chorobu ani jej nezabráni.

S pandémiou koronavírusu COVID-19 v roku 2019 je obzvlášť dôležité pochopiť, že vás žiadne doplnky, diéta alebo iné zmeny životného štýlu iné ako fyzické distancovanie, známe tiež ako sociálne dištancovanie a správne hygienické postupy, nemôžu chrániť pred COVID-19.

Možno ste si všimli, že sekcia vitamínu C v uličke doplnku vyzerá holá alebo ste videli sociálne médiá, že vitamín C môže pomôcť s liekom COVID-19.

Zatiaľ čo lekári a vedci skúmajú účinky vysokodávkového intravenózneho (IV) vitamínu C na nový koronavírus, žiadny doplnok, vrátane vitamínu C, nemôže zabrániť alebo liečiť COVID-19.

Tento článok sa venuje tomu, čo je vitamín C, ako ovplyvňuje imunitu, ako sa lieči pri liečbe COVID-19 v nemocničnom prostredí a či je užitočný perorálny doplnok.

Čo je vitamín C?

Vitamín C je nevyhnutnou živinou s niekoľkými úlohami vo vašom tele. Je to silný antioxidant, čo znamená, že môže neutralizovať nestabilné zlúčeniny vo vašom tele nazývané voľné radikály a pomáha predchádzať alebo zvrátiť poškodenie buniek spôsobené týmito zlúčeninami (1).

Podieľa sa tiež na mnohých biochemických procesoch, z ktorých mnohé súvisia s imunitným zdravím (1).

Denná hodnota (DV) pre vitamín C je 90 mg za deň, ale dojčiace ženy potrebujú ďalších 30 mg a ľudia, ktorí fajčia, potrebujú ďalších 35 mg za deň (2).

Je dosť ľahké uspokojiť vaše potreby vitamínu C prostredníctvom stravovania, ak budete jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny. Napríklad jedna stredná oranžová poskytuje 77% DV a 1 šálka (160 gramov) varenej brokolice poskytuje 112% DV (3,4).

Ako to ovplyvňuje imunitu?

Vitamín C ovplyvňuje vaše imunitné zdravie niekoľkými spôsobmi. Jeho antioxidačná aktivita môže znížiť zápal, čo môže pomôcť zlepšiť vašu imunitnú funkciu (5).

Vitamín C tiež udržuje vašu pokožku zdravú tým, že zvyšuje produkciu kolagénu, pomáha pokožke slúžiť ako funkčná bariéra, ktorá zabraňuje prenikaniu škodlivých látok do vášho tela. Vitamín C v pokožke môže tiež podporovať hojenie rán (1).

Vitamín tiež zvyšuje aktivitu fagocytov, imunitných buniek, ktoré môžu „prehltnúť“ škodlivé baktérie a ďalšie častice (1).

Okrem toho podporuje rast a šírenie lymfocytov, typu imunitných buniek, ktoré zvyšujú cirkulujúce protilátky, proteíny, ktoré môžu napadnúť cudzie alebo škodlivé látky v krvi (1).

V štúdiách o účinnosti proti vírusom, ktoré spôsobujú nachladnutie, sa zdá, že vitamín C nespôsobuje, že by ste mali prechladnúť, ale môže vám to pomôcť prekonať prechladnutie rýchlejšie a zmierniť príznaky (6).

Z výskumov na zvieratách a prípadových štúdií na ľuďoch tiež vyplýva, že vysoká dávka alebo iv vitamín C môže znížiť zápal pľúc pri závažných respiračných chorobách spôsobených H1N1 („prasacia chrípka“) alebo iných vírusov (7, 8, 9).

Tieto dávky však boli výrazne nad DV a v súčasnosti nie je dostatok výskumov na podporu použitia vysokodávkového vitamínu C na zápal pľúc. Nemali by ste užívať vysoké dávky doplnkov vitamínu C, a to ani ústne, pretože môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je hnačka (2).

Vitamín C je dôležitou živinou nachádzajúcou sa v ovocí a zelenine, ktorá môže pomôcť skrátiť trvanie a závažnosť prechladnutí. Vysoké dávky sa skúmajú z hľadiska ich potenciálu na zníženie zápalu pľúc, je však potrebný ďalší výskum.

Vitamín C a COVID-19

V článku uverejnenom v Čínskom časopise Infekčných chorôb Šanghajská lekárska asociácia schválila použitie vysokodávkového vitamínu C ako liečby hospitalizovaných ľudí s COVID-19 (10).

Dávky, ktoré sú vyššie ako DV, sa odporúčajú podávať prostredníctvom IV, aby sa zlepšila funkcia pľúc, čo môže pomôcť pacientovi zabrániť mechanickému vetraniu alebo podpore života (10, 11, 12).

V preskúmaní z roku 2019 sa okrem toho zistilo, že tak perorálna, ako aj IV vysokodávková liečba vitamínom C môže pomôcť ľuďom prijatým na jednotky intenzívnej starostlivosti (ICU) kvôli závažným chorobám skrátením dĺžky pobytu na JIS o 8% a skrátením trvania mechanickej ventilácie o 18,2% (13). ).

Čínski vedci tiež zaregistrovali klinické skúšanie na ďalšie štúdium účinnosti iv vitamínu C u hospitalizovaných ľudí s COVID-19 (14).

Je však dôležité si uvedomiť, že vitamín C ešte nie je štandardnou súčasťou plánu liečby COVID-19, pretože stále chýbajú dôkazy (10, 15).

Aj keď sa v súčasnosti testuje vitamín C s vysokou dávkou IV, aby sa zistilo, či môže zlepšiť pľúcne funkcie u ľudí s COVID-19, žiadny dôkaz nenaznačuje, že by vysoké dávky perorálnych doplnkov vitamínu C mohli pomôcť s ochorením. V skutočnosti môžu spôsobiť komplikácie, ako je hnačka (2).

Vitamín C s vysokou dávkou IV sa v Číne používa na zlepšenie pľúcnych funkcií u ľudí s COVID-19. Účinnosť vitamínu C sa však stále testuje. Neexistujú dôkazy podporujúce používanie perorálnych doplnkov vitamínu C pre COVID-19.

Potrebujete doplniť?

V súčasnosti žiadny dôkaz nepodporuje použitie perorálnych doplnkov vitamínu C na prevenciu COVID-19.

Vitamín C môže pomôcť skrátiť trvanie a závažnosť prechladnutí spôsobených inými vírusmi, nie je však zaručené, že bude mať rovnaký účinok na koronavírus, ktorý spôsobuje COVID-19.

Okrem toho je vitamín C vo vode rozpustným vitamínom. Rozpúšťa sa vo vode, čo znamená, že nadbytočné množstvo sa vo vašom tele neukladá, ale vylučuje sa močom. Užívanie väčšieho množstva vitamínu C neznamená, že vaše telo absorbuje viac (16).

Výživové doplnky s vysokým obsahom vitamínu C môžu dokonca spôsobiť hnačku, pretože môžu signalizovať telu, že vytiahne vodu z buniek a do vášho zažívacieho traktu (2).

Okrem toho, hoci sa zdá, že vysoká dávka vitamínu C je pre liečbu COVID-19 sľubná, tieto dávky boli mimoriadne vysoké a podávané prostredníctvom IV - neboli podané perorálne. Okrem toho sa podáva iba v prípadoch, ktoré sú dosť závažné na to, aby si vyžadovali hospitalizáciu.

Najlepším riešením je jesť stravu, ktorá je plná rôznych druhov ovocia a zeleniny a ktorá prirodzene poskytuje všetok vitamín C, ktorý zdravý človek potrebuje - spolu s mnohými ďalšími výživnými látkami a antioxidantmi.

Výber doplnku

Ak sa rozhodnete užívať doplnok vitamínu C, je dôležité zvoliť si taký, ktorý je vysoko kvalitný, a odobrať správnu dávku.

Doplnky stravy sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá (FDA), ale nespĺňajú rovnaké bezpečnostné normy ako farmaceutické výrobky. Preto je dôležité kupovať doplnky od renomovaných spoločností.

Niektoré organizácie tretích strán, napríklad NSF International, ConsumerLab a United States Pharmacopeia (USP), testujú doplnky na čistotu a presnosť štítkov. Možno budete chcieť zvoliť doplnok vitamínu C, ktorý bol testovaný jednou z týchto spoločností.

Horná hranica (UL) doplnkového vitamínu C - množstvo, ktoré môže väčšina ľudí denne konzumovať bez negatívnych účinkov - je 2 000 mg (2).

Väčšina doplnkov vitamínu C poskytuje dennú dávku od 250 do 1 000 mg, takže ak nebudete opatrní, môže byť ľahké prekročiť UL. Nezabudnite si prečítať obal a užiť iba odporúčanú dávku, aby ste predišli komplikáciám.

Vitamín C môže tiež interferovať s chemoterapiou, ožarovaním alebo liekmi na zníženie hladiny cholesterolu (2).

To znamená, že pri použití v klinických podmienkach pri liečbe kriticky chorých pacientov je liečba vysokými dávkami vitamínu C bezpečná a nespája sa s významnými vedľajšími účinkami (17).

Ak máte akékoľvek pochybnosti týkajúce sa doplnkov vitamínu C, mali by ste sa skôr, ako ich pridáte do svojej rutiny, poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Neexistuje dôkaz, že doplnky vitamínu C pomáhajú predchádzať COVID-19. V skutočnosti sú vysoké dávky pravdepodobne vylúčené iba močom. Ak pridávate doplnok, vyberte produkt testovaný treťou stranou a neaplikujte viac ako 2 000 mg denne.

Spodný riadok

Vitamín C je dôležitá živina, ktorá udržuje váš imunitný systém správne fungovanie.

Podľa správy uverejnenej Šanghajskou lekárskou asociáciou môže vitamín C s vysokou dávkou IV zlepšiť funkciu pľúc u hospitalizovaných ľudí s COVID-19.

Neexistuje však dôkaz, že orálne doplnky vitamínu C pomôžu liečiť alebo predchádzať COVID-19.

Ak chcete do svojho stravovania dostať veľa vitamínu C posilňujúceho imunitu, uistite sa, že jete rôzne druhy ovocia a zeleniny.

Aj keď v súčasnosti neexistuje liečba COVID-19, preventívne opatrenia, ako je fyzické distancovanie a správna hygiena, vás môžu ochrániť pred rozvojom choroby.