Zobudiť sa! 6 ranných motivátorov vstávania z postele

Obsah

• Potrebujete trochu slnka
• Čaká na vás hrnček Mocha bez viny
• Len nie ste sledovateľom
• Prídete o prchavé dobré časy
• Úspech je pre prijímanie
• Skontrolovať pre

Je ráno, ste v posteli a vonku mrzne. Nenapadá vás jediný dobrý dôvod, prečo vyliezť spod prikrývok, však? Predtým, ako sa prevrátite a odložíte odklad, si prečítajte týchto 6 dôvodov, prečo stiahnete tieto kryty a narazíte na podlahu. A ak chcete získať ďalšiu inšpiráciu, prečítajte si, ako sa naša redaktorka pre výživu zmenila na rannú posilňovňu!

Potrebujete trochu slnka

Obrázky Corbis

Dôležitý je dostatočný príjem vitamínu D. Štúdie ukazujú, že vitamín D môže predchádzať osteoporóze, zvýšiť vašu náladu, dodať energiu a ďalšie. Táto živina sa prirodzene nevyskytuje v mnohých potravinách, ale keď sa vystavíte slnečnému žiareniu UV-B, vaše telo prirodzene syntetizuje vitamín D. Musíte však vstať a dostať sa von: Podľa Národného ústavu zdravia (NIH), "UVB žiarenie nepreniká sklom, takže vystavenie slnečnému žiareniu v interiéri cez okno neprodukuje vitamín D." Ak ste niekto, kto sa dostane do práce pred východom slnka, doplnky stravy môžu byť tou správnou cestou. Len sa uistite, že viete, ako správne užívať vitamín D.

Čaká na vás hrnček Mocha bez viny

Obrázky Corbis

Do toho, doprajte si! Ak sa vám dopriať šálku horúcej čokolády ako prvá vec v dopoludňajších hodinách vyzerá dekadentne, vedzte toto: Vaše telo sa vám skutočne poďakuje. Čokoláda je plná flavonoidov, antioxidantov, ktoré preukázateľne znižujú krvný tlak a chránia červené krvinky. A kto by nebol šťastný len pri pomyslení na pitie horúcej čokolády? (Ale ty urobiť musíš dostať zadok z postele. Tá horúca čokoláda sa sama nevyrobí!)

Len nie ste sledovateľom

Obrázky Corbis

Prieskum Gallup uviedol, že rok čo rok počas zimných mesiacov percento Američanov, ktorí pravidelne cvičia najmenej 30 minút a viac, tri dni v týždni alebo dlhšie, klesá až o 10 percentuálnych bodov z letných maxim. Nebuďte súčasťou tejto negatívnej štatistiky. Vstaň a choď! Toto 15-minútové všestranné spaľovanie tukov a tonizačné cvičenie je dostatočne krátke na to, aby ste sa stlačili, aj keď budete driemať príliš dlho.

Prídete o prchavé dobré časy

Obrázky Corbis

V dňoch, keď nemôžete vstať, si predstavte pálivú júlovú biedu a potom vyjdite von a užívajte si skvelé veci, ktoré ste v lete nemohli robiť-postaviť snehuliaka, ísť sa sánkovať, korčuľovať, lyžovať alebo jazdiť na snežniciach. Príliš nudné? Naučte sa byť ľadovým potápačom, lezte na ľadovú stenu alebo jazdite na lyžiach!

Úspech je pre prijímanie

Obrázky Corbis

"Skoré vtáča dostane červa." „Musíš byť v tom, aby si to vyhral.“ „Skoré ráno má zlato v ústach.“ Tieto klišé obsahujú viac než len malú mieru pravdy. Jednoducho, životný úspech je spojený s ranným vstávaním. Štúdia University of North Texas ukázala, že študenti, ktorí boli rannými ľuďmi, mali priemer známok o celý bod vyšší ako tí, ktorí sa identifikovali ako nočné sovy. A tento model pokračuje aj po skončení školy-generálni riaditelia veľkých a úspešných spoločností nedosahujú spánkom. Napríklad generálny riaditeľ AOL Tim Armstrong hovorí, že sa prebúdza o 5 alebo 5:15 hod .; Mary Barra, prvá generálna riaditeľka GM, je v kancelárii do 6:00; Generálny riaditeľ spoločnosti Pepsico Indra Nooyi je hore o 4:00; a generálny riaditeľ spoločnosti Brooklyn Industries Lexy Funk je tiež o štvrtej ráno. Okrem toho, že sa ráno vzchopíte, skúste využiť aj rady ženských šéfov, aby ste vo svojej kariére urobili pokroky.

Skontrolovať pre