Úplne nové ja

Obsah

• Skontrolovať pre

Strávil som svoje tínedžerské roky tým, že ma nemilosrdne dráždili moji spolužiaci. Mal som nadváhu a s rodinnou anamnézou obezity a bohatou diétou s vysokým obsahom tukov som si myslel, že mi bolo súdené byť ťažkým. Do svojich 13. narodenín som dosiahol 195 libier a nenávidel som, čím sa môj život stal. Cítil som, že sa nehodím medzi svojich rovesníkov, kvôli čomu som sa obrátil na jedlo, aby som si ošetril svoje slabé sebavedomie.

Podpichovanie som vydržala až do maturitného plesu. Išiel som do tanca sám a na večierku som sa spýtal chlapa, do ktorého som bol zamilovaný, do tanca; keď odmietol, bol som zničený. Vedela som, že moje nadváha a slabý obraz o sebe mi bránia užívať si život, ktorý si zaslúžim. Chcela som schudnúť a byť za to na seba hrdá.

Keď som začala svoju transformáciu, mala som pokušenie vylúčiť zo stravy všetky potraviny s vysokým obsahom tuku, ale môj bratranec, dietológ, ma varoval, aby som to neurobil, pretože by to spôsobilo, že po nich budem ešte viac túžiť. Namiesto toho som postupne obmedzoval množstvo nezdravých jedál a jedla, ktoré som zjedol.

Môj bratranec mi dal zoznam zdravých potravín - ako ovocie, zelenina, chudé mäso a celozrnné produkty -, ktoré by som mala zaradiť do svojho jedálnička. Tieto zmeny, okrem toho, že chodíte štyrikrát týždenne, mali za následok stratu 35 kíl v priebehu nasledujúcich dvoch rokov. Ľudia, ktorí ma poznali roky, ma sotva spoznali a chalani ma konečne pozvali na rande.

Je iróniou, že jedným z tých chlapcov bol chlapec, ktorý ma odmietol na ples na ples. Nepamätal si ma, ale keď som mu povedal, že som dievča s nadváhou, na ponížení ponížil, zostal ako obarený. S úctou som jeho pozvanie odmietol.

Váha som si udržiavala ešte rok, kým som nemala prvý vážny vzťah. Ako vzťah rástol, prestala som cvičiť, aby som strávila viac času so svojim priateľom. Menej som venoval pozornosť aj svojim stravovacím návykom a v dôsledku toho sa ku mne váha, ktorú som tak tvrdo odpaľoval, začala znova plaziť.

Vzťah sa nakoniec stal nezdravým pre moju sebaúctu, čo ma priviedlo k jedlu a ešte väčšiemu priberaniu. Konečne som si uvedomila, že sa musím od vzťahu odtrhnúť a lepšie sa o seba postarať. Keď som sa opäť začala zdravo stravovať a cvičiť, nechcené kilá sa rozplynuli.

Potom som stretla môjho súčasného priateľa, ktorý ma priviedol k posilňovaniu, niečomu, čo som vždy chcel vyskúšať, ale chýbala mi odvaha. Previedol ma základným cvičením s vlastnou váhou a už po niekoľkých týždňoch boli moje brušné svaly, ruky a nohy pevnejšie než kedykoľvek predtým.

Túto váhu si udržiavam už takmer tri roky a život nikdy nebol lepší. Mám zdravý vzťah, a čo je najdôležitejšie, moje sebavedomie prudko vzrástlo-som hrdá a sebavedomá žena, ktorá sa už nikdy nebude za seba hanbiť.

Rozpis tréningov

Cvičenie s vlastnou váhou: 45 minút/5 krát týždenne

Lezenie po schodisku alebo eliptický tréning: 30 minút/5 krát týždenne

Tipy na údržbu

1. Krátkodobá diéta neprinesie dlhodobé výsledky. Namiesto toho urobte zmenu životného štýlu.

2. Jedzte svoje obľúbené jedlá s mierou. Deprivácia povedie len k flámu.

3. Vypite osem pohárov vody denne. Naplní vás a osvieži telo.

Skontrolovať pre