Prečo sa mi pri cvičení červená tvár?

Obsah

• Skontrolovať pre

Nič sa nevyrovná pocitu, keď sa po dobrom kardio tréningu celý rozpálite a zapotíte. Cítiš sa úžasne, plný energie a celý nabitý endorfínmi, tak prečo sa ľudia stále pýtajú, či si v poriadku? V kúpeľňovom zrkadle zahliadnete svoje spotené ja a neprirodzene, žiarivo červená tvár pozerajúca sa dozadu, prekvapí aj vás. Počkaj-si v poriadku?

Vaša desivo šarlátová pokožka nemusí vyzerať najkrajšie, ale nie je to dôvod na poplach. Je to vlastne len znak toho, že tvrdo pracujete a vytvárate si teplo. Keď sa vaša telesná teplota začne šplhať, potíte sa, aby ste zostali v pohode, ale tiež to rozšíri cievy vo vašej koži, aby sa znížila celková telesná teplota. Vaša tvár sčervenie, pretože teplá, okysličená krv prúdi na povrch vašej pokožky, čo pomáha vyžarovať teplo a zabraňuje prehriatiu.

Pokračujte v cvičení, pokiaľ sa cítite dobre a nemáte žiadne ďalšie príznaky. Ak zistíte, že vašu začervenanú tvár sprevádza únava, závraty, väčšie potenie ako zvyčajne alebo nevoľnosť, môže to byť príznak vyčerpania z tepla, ktoré sa častejšie vyskytuje vonku počas horúcich a vlhkých dní. Cvičenie v horúcej miestnosti alebo vo vyšších teplotách je určite riziko, takže ak sa u vás prejavia tieto príznaky, okamžite prestaňte cvičiť, choďte dovnútra, kde je chladnejšie, uvoľnite tesné oblečenie (alebo ho úplne vyberte) a pite veľa studenej vody.

Aby ste predišli únave z tepla, pite pred cvičením a počas neho dostatok tekutín. Ak máte radi vonkajšie cvičenie, skúste cvičiť počas dňa, keď sú teploty najnižšie, napríklad skoro ráno. Pomáha tiež beh po tienistých chodníkoch v lese alebo po sviežom chodníku v blízkosti jazera alebo pláže. Tu je viac tipov, ako sa udržať v pohode pri cvičení v teple a ako sa zotaviť po horúcom a vlhkom tréningu.

Tento článok sa pôvodne objavil na Popsugar Fitness.

Viac od Popsugar Fitness:

Prečo ma svrbia nohy, keď behám?

10 najväčších chýb, ktoré robíte

Pomôžu mi 2 cvičenia denne rýchlejšie schudnúť?

Skontrolovať pre